2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Xəyaldakı düz qarın almaq üçün daxili olaraq xüsusi bir pəhrizə uyğunlaşmalısınız. Bu pəhrizin vəzifəsi bel bölgəsindəki yağları məhv etmək və mədə-bağırsaq traktının işini düzgün tənzimləməkdir.
Qarın düz olmaq istəyirsinizsə, iki pislikdən - spirt və siqaretdən qurtulmalısınız. İçməli və siqaret çəkən zaman normal bir metabolizma olması mümkün deyil.
Alkoqol və xüsusilə pivə, düz mədə pəhrizinin təsirini tamamilə məhv edir, çünki belin ətrafında yağ əmələ gəlməsinə səbəb olur.
Düz bir mədə üçün pəhriz, yağlı və şirin istifadəni tamamilə istisna edir. Düz mədə üçün ən faydalı olan qatıq və ya düyü pəhrizli diyetlərdir.
Düz bir mədə üçün çox sərt pəhrizləri izləyə bilmirsinizsə, diqqətinizi yüksək faizli lif olan qidalara yönəldin. Bu cür pəhriz qəbizlik və ya şişkinlik kimi mənfi yan təsirlərə səbəb olmadan mədəni doldurur.
Düz bir mədə üçün pəhrizin əsasını liflə zəngin tərəvəzlər və eyni keyfiyyətə malik taxıllar təşkil edir - bunlar qəhvəyi düyü, baklagiller, xiyar, müxtəlif yaşıl salatlardır.
Düz bir mədə üçün pəhriz meyvəsiz edə bilməz. Bununla birlikdə, onlar desert rolunda deyil, ayrı bir yemək kimi. Armud və alma, portağal və qreypfrutla bel ətrafındakı yağları əritməyin ən asan yolu.
Salatadakı yağlı sousları unudun, zeytun yağı və limonla əvəz edin. Tez-tez yeyin, lakin daha az yeyin. Həftədə ən az iki dəfə balıq və tərəvəz, həftədə bir dəfə ağ toyuq yeyin.
Gündə bir ovuc fındıq ödəyə bilərsiniz. Bol su içdiyinizə əmin olun, bel bölgəsindəki yağların təmizlənməsinə kömək edir.
Mineral su və ərinmiş buz içmək. Dondurucuda bir litr suyu dondurun və ertəsi gün bir neçə saat kiçik qurtumlarla için.
Tövsiyə:
Xəstə Bir Mədə üçün Pəhriz
Mədə xəstəliklərində qida məhsullarının, həmçinin onların kulinariya işlənmə yollarının mədə şirəsi ifrazına və mədənin motor funksiyasına təsiri nəzərə alınmalıdır. Mədə şirəsi ifrazının güclü patogenləri arasında güclü ət və balıq bulyonları ilə yanaşı göbələk bulyonları da var.
Düz Bir Mədə üçün Asan Pəhriz
İdman salonunda vaxt keçirməyə vaxtınız yoxdursa, xüsusi bir pəhriz köməyi ilə qarnınızı düzləşdirə bilərsiniz. Düzgün yemək vacibdir. Karbohidratlar - onlara diqqətlə yaxınlaşmalısınız, çünki onlar qarın yağının və qarın yağının səbəbidir.
Düz Bir Mədə üçün Faydalı Vərdişlər
Qarın yağının ən çox görülən səbəblərindən biri stresdir. Stress kortizol səviyyəsini artırır - qarın içərisində yağ yığmağa kömək edən bir hormon. Mənfi duyğulardan yığılan gərginliyi azaltmaq üçün vaxtınıza yalnız on dəqiqə ayırın. Sakit bir yerdə rahat oturun.
Düz Bir Mədə üçün üç Günlük Pəhriz
Hər qadın qarşısıalınmaz olmaq istəyir. Həmişə sizi narahat edən bir neçə əlavə funt var və ən pis şey bunların daha çox qarında görünməsidir. Bu səbəbdən sizə cəmi üç gündə formaya düşməyiniz üçün çox sürətli və asan bir yol təqdim edirik.
Düz Bir Mədə üçün 30 Dəqiqə
Sıx və yastı bir mədəyə sahib olmaq istədiyiniz qədər istək bunu etməz. Bunun üçün səy lazımdır, amma bəzi insanların bizi inandırmağa çalışdığı qədər deyil. İdman salonunda hər hansı bir avadanlıq və ya xüsusi bir məşq dəstinə ehtiyacınız yoxdur.
