2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Bir çox insan qarnını tutub barmaqları arasında iki santimetr yağ hiss etdiklərini dərhal qəti bir pəhrizə getməli olduqlarını düşünür.
Ancaq dərinin altında olan yağ zərərsizdir. Bağırsaq və qaraciyər kimi həyati orqanları əhatə edən yağ səbəbiylə daha ciddi problemlər ortaya çıxır.
Sağlamlıq üçün təhlükə bədəndə yağ yığdığınızdan deyil, yerləşdikləri yerdən qaynaqlanır.
Bahalı prosedurlara məruz qalmadan qarnınızdan yağ çıxarmaq lazım olub olmadığını tapmaq üçün asan bir yol var. Bel ilə kalçanın nisbətini hesablayın.
Bel ətrafını ən dar nöqtəsində, ən geniş yerində bud ətrafına bölün. Əgər beliniz 68,5 santimetrdirsə və budunuz 98 santimetrdirsə, 0,7 əmsalı alacaqsınız.
Qadınlar üçün 0.80-dən yuxarı, kişilər üçün 0.95-dən yuxarı olan nisbətlərdə qarnınızı aşağı endirməlisiniz. Artıq qarın yağları ilə mübarizə kifayət qədər çətindir və vaxt aparır.
Kişilər və qadınlar fərqli şəkildə kilo verirlər. Boyları eyni, eyni şəkildə yeyən və eyni fiziki fəaliyyətə sahib olan bir kişi və bir qadın fərqli nisbətlərdə arıqlayacaq. Kişi daha sürətli batacaq.
Arıqlamaq istəyirsinizsə, pəhrizinizi dəyişdirin. Qadınların tort, şokolad və digər şirin vəsvəsələri, kişilərin isə duzlu yağlı qidaları - fransız kartofu, hisə verilmiş ət, kolbasanı vurğuladığı sübut edilmişdir.
Bəhanə axtarmayın - kilo almağın genetik olaraq təyin olunduğunu və yaşla bir insanın kilo almasının normal olduğunu. Böyük bir qarınla vidalaşmaq heç vaxt gec deyil.
Arıqlamaq üçün artıq yağdan qurtulmaq lazımdır. Az yağlı qidaları, meyvələri, tərəvəzləri və qəhvəyi düyü, taxıl çörəkləri və digər yavaş buraxılan karbohidratlar kimi liflə zəngin qidaları vurğulayın.
Mütəmadi olaraq idman edin. Squats qarın əzələlərini yaxşı bir tonla təmin edir. Orqan ətrafındakı yağları təmizləmək üçün bütün bədəninizin əzələlərini dartmaq lazımdır.
Qaçmaq, velosiped sürmək və üzmək tövsiyə olunur - bunlar oksigen mübadiləsini artıran idman növləridir. Daha çox gəzin və lifti unutun - bu artıq yağdan qurtulmanıza kömək edəcəkdir.
Tövsiyə:
İstilik Necə çıxarılır
Acılı bir çox insanın sevimlisidir, lakin bəzən ədviyyatlı yeməklərin ən qızğın sevgililəri belə ağzındakı yanma hissinə dözə bilmirlər. Acı bibəri isti edən tərkibə kapsaisin deyilir. Yağda həll olunur. Suyun köməyi ilə hərəkətini təsirsiz hala gətirə bilməzsiniz, buna görə ağzınızdakı yanğını bir stəkan su ilə söndürməyə çalışmaq heç bir şeyə səbəb olmaz.
Qarın Necə Təmizlənir
Qarın, ənənəvi Bolqar reseptlərinin bir çoxunda mövcuddur. Yalnız akşamdan əziyyət çəkənlərin müalicəsi deyil, eyni zamanda bölgəmizdə hazırlanmış ecazkar şorbalardan biri olan üçqat şorbanı sınamayan heç bir Bolqar yoxdur. Demək olar ki, bütün böyük supermarketlər hazır zireh satırlar.
Qarın Necə əridilir
Qarın yağı yığılmasının səbəbləri daha çox zəif bəslənmə, fiziki aktivliyin azlığı, stres və irsi genlə əlaqədardır. Qidalanma . Pəhrizi həddindən artıq etməyin, ancaq acından ölməyin. Səhər yeməyini qaçırmayın. Bədənə enerji verir və maddələr mübadiləsini tənzimləyir.
Qarın Yağını Necə Azaltmaq Olar
Viseral yağ əsasən qarın boşluğunda olur və bağırsaq, mədə və qaraciyər kimi daxili orqanları əhatə edir. Xroniki xəstəliklərə, ürək-damar problemlərinə, tip 2 diabetə və hətta bəzi xərçənglərə səbəb ola bilər. Xoşbəxtlikdən, sübut olunmuş strategiyalar var ki, bunlardan istifadə edə bilərsiniz qarın yağını azaltmaq üçün .
Burqasdakı Sosial Mətbəxlərdə Qarın üstündə Qarın Var
Burqasdakı sosial mətbəxlərə çox miqdarda brakonyerlik turbatı bağışlanacaq. Bələdiyyədəki Sosial Patronajda qanunsuz balıq ovundan 250 kq qədər turbot alındı. Bağış dünən NAFA-nın İcraçı Direktoru Dr Dragomir Gospodinov tərəfindən Burgas Bələdiyyə Başçısı Dimitar Nikolovun iştirakı ilə Burqasdakı Ev Sosial Patronajında edildi.