2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
İdman salonunda vaxt keçirməyə vaxtınız yoxdursa, xüsusi bir pəhriz köməyi ilə qarnınızı düzləşdirə bilərsiniz. Düzgün yemək vacibdir.
Karbohidratlar - onlara diqqətlə yaxınlaşmalısınız, çünki onlar qarın yağının və qarın yağının səbəbidir. Ağ çörəyi unut.
Yalnız kepekli çörək yeyin, lakin gündə iki dilimdən çox olmamalıdır. Vücudunuzu doyduracaq və xəyalınızdakı hədəfə - düz bir mədəyə çatmanıza kömək edəcəkdir.
Ağ çörək və ağ unlu makaron yeyəndə bədən yağ əmələ gətirməsinə və yığılmasına kömək edən qısa, lakin güclü bir enerji alır.
Bədəninizin problemli bölgələrinizə yapışmadan onları qəbul edə bilməsi üçün nahardan əvvəl karbohidratları istehlak etməyi öyrənin.
Zülal da vacibdir. Hər yeməyi bir növ idman və incə bir rəqəmə əlavə bir addım kimi hiss edin. Qarın əzələlərini dartmaq üçün bədəninizin zülala ehtiyacı var.
Bunlar yağ yığma təhlükəsi olmadan bədəninizi enerji ilə təmin edə bilən qoz-fındıq, yumurta, balıqdır. Yağ menyunuzdan tamamilə xaric edilə bilməz.
Doymuş yağlarla məhsulları istehlak edin - kəsmik, hisə verilmiş ət, balıq, xam qoz-fındıq. Alkoqolu azaldın və ya imtina edin. Alkoqol əzələ qurmaqdan məsul olan hormon səviyyəsini azaldır.
Daim stres altında olan insanlar obezliyə digərlərindən daha çox meyllidirlər. Təmiz havada daha çox vaxt keçirməyə çalışın.
Yaxşı bir yuxu alın. Nə qədər yuxu üçün darıxırsınızsa, bir o qədər ac qalırsınız. Bundan əvvəl bir salat və bal ilə qatıq yediyiniz sağlam yuxu, düz mədə üçün bir zəmanətdir.
Tövsiyə:
Düz Bir Mədə üçün Pəhriz
Xəyaldakı düz qarın almaq üçün daxili olaraq xüsusi bir pəhrizə uyğunlaşmalısınız. Bu pəhrizin vəzifəsi bel bölgəsindəki yağları məhv etmək və mədə-bağırsaq traktının işini düzgün tənzimləməkdir. Qarın düz olmaq istəyirsinizsə, iki pislikdən - spirt və siqaretdən qurtulmalısınız.
Banan: Düzensiz Bir Mədə üçün Asan Bir Həll
Şişkinlik və ağrı. Hamımıza TV reklamlarından və İnternetdəki bütün ev reseptlərindən bütün dərmanları sınadığımız bir hissi tanıyırıq. Lakin məlum olur ki, problemin asan bir həlli var - sərfəli, ucuz və faydalı. Banan. Səbəbləri düzensiz mədə çoxdur - düzgün olmayan pəhriz, meyvə və tərəvəz şəklində lif istehlakı, fiziki fəaliyyətin olmaması.
Düz Bir Mədə üçün Faydalı Vərdişlər
Qarın yağının ən çox görülən səbəblərindən biri stresdir. Stress kortizol səviyyəsini artırır - qarın içərisində yağ yığmağa kömək edən bir hormon. Mənfi duyğulardan yığılan gərginliyi azaltmaq üçün vaxtınıza yalnız on dəqiqə ayırın. Sakit bir yerdə rahat oturun.
Düz Bir Mədə üçün üç Günlük Pəhriz
Hər qadın qarşısıalınmaz olmaq istəyir. Həmişə sizi narahat edən bir neçə əlavə funt var və ən pis şey bunların daha çox qarında görünməsidir. Bu səbəbdən sizə cəmi üç gündə formaya düşməyiniz üçün çox sürətli və asan bir yol təqdim edirik.
Düz Bir Mədə üçün 30 Dəqiqə
Sıx və yastı bir mədəyə sahib olmaq istədiyiniz qədər istək bunu etməz. Bunun üçün səy lazımdır, amma bəzi insanların bizi inandırmağa çalışdığı qədər deyil. İdman salonunda hər hansı bir avadanlıq və ya xüsusi bir məşq dəstinə ehtiyacınız yoxdur.
