2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Qarın, əksər qızlar və qadınlar üçün ən problemli sahələrdən biridir. Kilo almağa meylli olmayanların da qarnı qabarıq olur.
Artıq qarnı çıxarmaq üçün yalnız idmanla məşğul olmaq deyil, həm də düzgün yeməyə başlamaq lazımdır. Bəslənmə baxımından - özünüzü zərərli qidalarla məhdudlaşdırmağa başlayın - un məhsullarını yeməyin və ya miqdarını ən az 20% azaltmayın və öyrəşin, sonra tədricən daha çox azalın.
Dərhal kompleks karbohidratlı məhsulları (kartof, yerkökü, çuğundur, balqabaq, qarğıdalı, noxud, armud, alma kimi təzə və parlaq meyvələr və tərəvəzlər) daxil edin.
Son yeməyinizin yatmadan əvvəl ən azı bir saat yarım olduğundan əmin olun.
Bol su için (digər mayelər deyil). Alkoqol qəbulunu tamamilə istisna edin.
Ayrıca, un, şirniyyat və qızardılmış qidalardan əlavə çox yağlı qidalardan imtina etmək üçün müəyyən bir pəhriz saxlamalı olacaqsınız.
Tez-tez (gündə 6 dəfə) kiçik hissələrdə yeyin. Qidaların siyahısına meyvə, tərəvəz, balıq, pəhriz əti daxil edilməlidir.
Duzu minimuma qoyun.
Sağlam və rasional bir pəhrizlə yanaşı həftədə ən azı üç dəfə ən az 30 dəqiqə idman etməlisiniz. İstədiyiniz şeyi özünüz üçün seçə bilərsiniz - gəzinti, qaçış, ipdən tullanma, üzgüçülük, fitness dərsləri, açıq oyunlar.
Ancaq yenə də bilməlisiniz ki, yağ tədricən bütün bədəni tərk edir və qarında son yerdə. Xüsusi yerlərdə arıqlamaq mümkün deyil.
Tövsiyə:
Duz Qəbulunu Necə Məhdudlaşdırmaq Olar
Bolqarıstanda duz qəbulu məsələsi getdikcə kəskinləşir. Məhsulun istehlakı, gündə 5 qram olaraq təyin olunan təhlükəsiz qəbul üçün yuxarı həddən iki dəfə çoxdur. Orta hesabla, Bulgarlar gündə 10-14 qrama qədər istehlak edirlər və ölkənin bəzi bölgələrində rekord dərəcədə 18-20 qrama çatır.
Duz Qəbulunu Azaltmaq Istəyiriksə Necə Yemək Olar
Duz, insanların çoxunun xüsusi bir yaxınlığına sahib olduğu ən dadlı ədviyyatlardan biridir. Sevimli, amma bir çoxlarına görə olduqca təhlükəlidir. Bir dəfədən çox tanışlarımızın və qohumlarımızın tövsiyələrini eşitmişik duzu azaldın minimuma, çünki faydalı deyildi.
Qarnı Necə Aşağı Salmaq Olar
Qarın varsa, onu daha incə görünmək üçün deyil, həm də bir sıra xəstəliklərdən qorumaq üçün endirmək yaxşıdır. Qarnı olan insanlarda ürək xəstəliyi, hipertoniya, insult və diabet riski artır. Bir çox insan qarnının bir hissəsini barmaqları ilə tutsalar və iki santimetr yağ tutduqları ortaya çıxsa, şirniyyatları və makaronları azaltmalı olduqlarını düşünürlər.
Qarnı çıxarmaq üçün Bir Neçə Yol
Üçün fərqli məşqləri tanımaq qarın yağı kifayət qədər qarışıq və utandırıcıdır. Mediya bizi davamlı olaraq bununla əlaqəli dərman və cihazlarla doldurur, amma sizin üçün ən uyğunları bunlardır? Ciddi olun Qarın yağını təmizləmək üçün ilk addım başlanğıcdır pəhriz və çəki itirmək .
Duz Balığı - Tarix Və Bunları Necə Hazırlamaq Olar
Ənənəvi olaraq pralinlər hazırlanır badam kimi qoz-fındıq əlavə edilərək karamelləşdirilmiş şəkər. Bu şirin qənnadı məhsulu müxtəlif məqsədlər üçün - tortlar və xəmir xəmirlərini bəzəmək üçün, eləcə də dolğular üçün istifadə olunur. Dünyanın müxtəlif yerlərində qaydalar müxtəlif yollarla hazırlanır - Belçika pralinləri məsələn, yumşaq içlikli şokoladlar.
