2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bədənimizin necə işlədiyini izləsək, qüsursuz işləyən kompleks və ağıllı bir maşın olduğunu başa düşərik. Ehtiyacımızdan asılı olaraq nə vaxt sürətlənəcəyini və nə zaman yavaşlayacağını bilir.
Bədəndə baş verən proseslər çoxdur. Onlardan biri maddələr mübadiləsi. Metabolizm qidaların enerjiyə çevrilməsidir. Həyat proseslərimizə dəstək olmaq lazımdır.
Metabolizm bəzən yavaşlayır və bunun səbəbləri çoxdur və nəticə orqanizm üçün mənfi olur. Artıq çəki yavaş metabolizmanın ən ümumi nəticəsidir və özü ilə bir sıra sağlamlıq problemləri gətirir. Bu yaxşıdır sürətli bir maddələr mübadiləsini davam etdirməkvə bu, bədənə doğru siqnalları verməyi öyrənməyimizi tələb edir.
Bədənin ritmi ilə yaxşı bir əlaqə əldə etmək çətin deyil. Bəzi asan şərtlər yerinə yetirildiyi müddətdə.
Pəhrizdə yalnız faydalı yağlardan istifadə edin
Zeytun yağı ilə bişirmək yaxşıdır. Faydalı yağlar üçün avokado, badam və digər qoz-fındıq kimi omeqa - 3 yağ olan balıq istehlak edilməlidir.
Sağlam bir gecə yuxusu 8 saat olmalıdır
Yuxu, növbəti gün üçün xərclənən tam istirahətə imkan verir. Beləliklə, bədən bütün imkanları ilə işləyir. Yorğunluq halında, metabolizma yavaşlayır, çünki bədənin düzgün işləyə bilməyəcəyinə dair bir siqnal göndərir.
Yemək yolu
Yeməyimizin yolu çox vacibdir. Nadir hallarda, az miqdarda yeyilməlidir. Ehtiyat yığmaması üçün bədənə hər 3-4 saatda qida maddələri verilməlidir.
Kəskin pəhrizlərdən çəkinin
Sərt diyetaların arıqladığı səhv bir fikirdir. Bu, yalnız ilkin vəziyyətdir, çünki orqanizm qida çatışmazlığını hiss etdikdə ehtiyat yığmağa başlayır və pəhriz dayandırıldıqdan sonra yığılmış yağ sayəsində yeni kəskin bir kilo verir.
Suya ehtiyac
Bədənin gündə 2-3 litr suya ehtiyacı var. Maddələr mübadiləsinə dair bir işə görə, 200 mililitr su götürmək prosesi 10 dəqiqədən sonra yüzdə 30 artırır və təxminən yarım saatdan sonra zirvəyə çatır. Buna görə mütəxəssislər, suyun miqdarını 200 mililitr hissə ilə paylamağı və gün boyu bərabər qəbul etməyi məsləhət görürlər.
Sürətli metabolizma üçün uyğun qidalar
Bəslənmə zamanı əhəmiyyətli bir rol oynayır maddələr mübadiləsi. Müsbət təsiri olan bir çox qida var, metabolik prosesi artırmaq. Bunlar: kakao, tünd şokolad, kətan toxumu, şirin kartof, avokado, isti ədviyyat, sarımsaq, baklagiller, badam, alma, limon, zeytun yağı, toyuq, yulaf, ispanaq, Brüssel lahanası və su.
Tövsiyə:
Mükəmməl Nahar üçün Alqış! Şərabla Yemək Bişirməyin 6 Sirri
Qırmızı və ya ağ, ağır və ya yüngül şərab həmişə yaxşı əhval-ruhiyyə üçün bir səbəbdir. Tatlarla dolu, aromatlarla dolan, onu sonsuza qədər sevmək üçün kifayət qədər enerji ilə qaynayır. Bir şüşə butulkaya yığılmış bütün bu sərvət qida ilə birləşdirildikdə, cazibə sehrə çevrilir.
Su Pərisi Sendviçinin Sirri Açıqlandı! Ona Bax
Su pərisi stilindəki sendviçlərin yaradıcısı Kyu Adeline Vaughn adlanır. O, bir yemək stilistidir və Müqəddəs Patrik Günü üçün yaradıcı yaşıl tostları ilə sosial mediada məşhur olmuşdur. Patrick. Onun sirri badam südlü pendirə əlavə olunan xlorofildə idi.
Mükəmməl Manqalın Sirri
Rəvayətə görə, XV əsrin sonlarında Karib dənizinə gələn məşhur dənizçi və kəşfiyyatçı Christopher Columbus, ovlanan balıqları və ovu odun üstündə xüsusi hazırlanmış taxta dayağa qoyaraq hazırlayan qəbilələrə heyran qaldı. çəkilmiş və bişmişdi.
Mükəmməl Pizza Xəmirinin Sirri
Pizza xəmiri maya ilə hazırlandıqda mükəmməldir. Sonra xəmir qalxır və pizza tüklü olur və ət, tərəvəz və digər məhsullar xəmir buluduna qərq olur. 4 stəkan un, 1 xörək qaşığı şəkər, 4 xörək qaşığı yağ və ya ərinmiş yağ, 1 yumurta, 20 qram maya, yarım çay qaşığı duz, 1 çay qaşığı süd və ya suya ehtiyacınız var.
Metabolizmanın Təsirli Bir şəkildə Arıqlamaq üçün Necə Işlədiyini öyrənin
Hər hüceyrənizdə qidalarınızı enerjiyə çevirmək üçün gecə-gündüz çalışan kiçik bir kimyəvi laboratoriya var. Bu prosesin metabolizmanı mümkün qədər sürətli və təsirli hala gətirməsi üçün tonunuza, çəkinizə və hətta əhvalınıza necə təsir etdiyini öyrənin.
