2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Hər körpə üçün ana südündən püresi qidalanmaya keçdiyi yaş fərqlidir. Yenə də körpələrin qidalanması eyni şəkildə başlayır - sağlam inkişafa başlamaq üçün mümkün olan ən qidalı qidalarla.
Siyahısını hazırladıq ən qidalı uşaq qidaları.
1. Banan
Banan bütün körpələrin ən sevdiyi yeməkdir, bu səbəbdən də siyahımızda ilk yeri tuturlar. Karbohidratlarla zəngindir, buna görə də körpənizə enerji verirlər. Həm də əzələlərin istifadə etdiyi əsas elektrolit kaliumunu təmin edir. Yetkin bananlarda qəbizliyin qarşısını alan pektin - lif var.
2. Noxud
Noxudda olduqca çox miqdarda vitamin - A, C, B1, B3, B6 və B9 və minerallar - fosfor, kalium, kalsium, maqnezium, natrium, sink, dəmir, barbekü, selenyum var.
3. Yerkökü
Yerkökü, qəbul edildikdə A vitamininə çevrilən və görmə qabiliyyətinin yaxşı inkişafına kömək edən beta-karotenlə zəngindir.
4. Şirin kartof
Şirin kartof, A vitamini, C vitamini, kalium, lif, beta-karoten, manqan, dəmir və misin əla mənbəyidir, ən sağlam tərəvəzlər sırasındadır.
5. Brokoli
Brokoli lif, kalsium və folik turşusu ilə zəngindir. Ayrıca körpənizin ləzzətini genişləndirə bilər.
6. Tünd yaşıl tərəvəzlər
Ispanaq, kələm, kahı dəmir və folik turşusunun əla mənbəyidir.
7. Çiyələk
Yaban mersini körpənin gözləri, beyin və sidik yolları üçün faydalı olan antosiyaninləri ehtiva edir.
8. Ərik
Eriklər liflə zəngindir və qəbizliyi aradan qaldırmağa kömək edir.
9. Alma
Erik kimi alma da qəbizliyin qarşısını alır. Bundan əlavə, asanlıqla həzm olunur və ən az allergik qidalardan biridir.
10. Toyuq əti
Toyuq ətində körpənin böyüməsinə kömək edəcək və B6 vitamini ilə zəngin olan vacib proteinlər var.
11. Balıq
Balıq, Omega-3 yağ turşularının ən sağlam növü olan DHA-nın ən zəngin mənbəyidir. Körpənizi beyin, göz və immunitet sisteminin sağlamlığı üçün vacib olan yağlar və vitaminlərlə təmin edir.
12. Süd məhsulları
Qatıq, körpənin bağırsaq yolları üçün faydalı bakteriyalar ehtiva etdiyi üçün anaların yeməyə başladığı ən çox seçilən qidalardan biridir.
Pendir dırnaq qurmaq üçün vacib olan protein, kalsium və digər minerallarla zəngindir.
13. Yumurta
Yumurta vasitəsilə körpələr lazımi miqdarda D vitamini, folik turşusu və xolin alın.
14. Qəhvəyi düyü
Ağ düyüdən fərqli olaraq qəhvəyi düyü çox zərərlidir, çünki zərərli keyfiyyətlərindən işlənməyib təmizlənmir. Bir çox vitamin və mineral mənbəyidir və asanlıqla həzm olunur.
Tövsiyə:
Yaramaz Insanlarınızı Bu Uşaq Kokteylləri Ilə Sevindirin
Kokteyllər qonaqlarınızı qarşılamaq üçün cəlbedici bir yoldur. Ancaq bir uşaq şənliyiniz varsa və qonaqlarınız yalnız şən və susuz uşaqlardan ibarətdirsə nə hazırlayacaqsınız? Hər hansı bir vəziyyətə hazır olmaq üçün kokteyllərin uşaqlara uyğun hala gətirilməsini öyrənmək yaxşıdır.
Tutmanik Yerinə Avokado, Boza Yerinə Smoothie Uşaq Bağçalarında Yeni Menyu
/ təyin olunmamışdır Avokado səhər yeməyi üçün kefal yerinə və boza yerinə sağlam bir smoothie uşaq bağçasında uşaqları gözləyəcək. Bu payızdan başlayaraq menyular köklü şəkildə dəyişəcək və zərərli qidalar aradan qaldırılacaq. Qızardılmış qidalar, kolbasa, böyük miqdarda şəkərli desertlər, çox miqdarda duz və makaron olan qidalar da düşür.
Uşaq Püresi Ilə Hollywood Pəhrizi Sağlamlığa Zərərlidir
Xanımlar, hansı yeni və müasir diyetalardan keçdiyinizə diqqət yetirin, çünki nə baş ağrısı ala biləcəyinizi heç bilmirsiniz. Dünyanın moda ikonları və Hollivudun böyükləri qəribə pəhrizləri və mükəmməl görmə və forma saxladıqları "super səmərəli"
Danimarka Uşaq Qidaları Qablaşdırmasında Köklü Bir Dəyişiklik Tətbiq Edir
Danimarka, uşaq qidaları qablaşdırma problemini həll etmək üçün uşaqlar üçün nəzərdə tutulmuş məhsulların satışında və reklamında köklü bir dəyişiklik tətbiq edir. Qablaşdırma və zərərli uşaq qidaları reklamlarında tanış cizgi film personajlarının istifadəsini qadağan edən ilk Avropa ölkəsi oldular.
Ən Qidalı Qidalar Hansılardır
Fakt budur ki, keyfiyyətli qida və idman yaxşı sağlamlığın təməlidir, yəni rəqəmə ən çox təsir göstərən amillərdir. Həqiqət budur ki, hər hansı bir sağlam pəhrizin əsası bir neçə sütundan ibarətdir. Sağlam, funksional və ahəngdar bir bədən qurulması onların üzərindədir.