2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Qarın yağının ən çox görülən səbəblərindən biri stresdir. Stress kortizol səviyyəsini artırır - qarın içərisində yağ yığmağa kömək edən bir hormon.
Mənfi duyğulardan yığılan gərginliyi azaltmaq üçün vaxtınıza yalnız on dəqiqə ayırın. Sakit bir yerdə rahat oturun.
Dərin bir nəfəs alın və yavaş-yavaş nəfəs alın. Bu fikrinizi təmizləyəcək. Dərindən nəfəs almağa davam edin, hər nəfəs aldığınız zaman "bir" sözünün tələffüzünə diqqət yetirin.
Mədə düz olmaq üçün alkoqolu unut. Alkoqol kaloridir və çox vaxt yüksək kalorili qəlyanaltılar şirkətindədir. Alkoqol kortizol səviyyəsini artırır və beləliklə qarında yağ yığır.
Mədə düz olmaq istəyirsinizsə siqareti buraxın. Siqaret çəkənlərin əksəriyyətində, ümumiyyətlə zəif olanların da qarınlarında yağ yığımı var.
Faydalı selüloz ilə qidaları vurğulayın. Bu, kilo itkisinə müsbət təsir göstərir. Selüloza mədəni doldurur və insan aclıq hiss etmir.
Tam taxıl çörəkləri, yulaf ezmesi, meyvə və tərəvəz yeyin. Xüsusilə dövrü başlamazdan əvvəl bol su için. Bu, şişkinliyi aradan qaldırmağa kömək edir.
Osteoporozu istisna etmək üçün özünüzü mütəmadi olaraq yoxlayın. Osteoporozda onurğa sütununun zəif sümükləri bədənin ağırlığını saxlaya bilmir və bu da əyilməyə gətirib çıxarır ki, bu da şişkinliyə səbəb olur.
Mütəmadi olaraq idman edin və vaxt azlığı səbəbindən bu mümkün deyilsə, lifti unutun və hansı mərtəbəyə getməyinizdən asılı olmayaraq pilləkənlərlə qalxın.
Tövsiyə:
Düz Bir Mədə üçün Asan Pəhriz
İdman salonunda vaxt keçirməyə vaxtınız yoxdursa, xüsusi bir pəhriz köməyi ilə qarnınızı düzləşdirə bilərsiniz. Düzgün yemək vacibdir. Karbohidratlar - onlara diqqətlə yaxınlaşmalısınız, çünki onlar qarın yağının və qarın yağının səbəbidir.
Düz Bir Mədə üçün Pəhriz
Xəyaldakı düz qarın almaq üçün daxili olaraq xüsusi bir pəhrizə uyğunlaşmalısınız. Bu pəhrizin vəzifəsi bel bölgəsindəki yağları məhv etmək və mədə-bağırsaq traktının işini düzgün tənzimləməkdir. Qarın düz olmaq istəyirsinizsə, iki pislikdən - spirt və siqaretdən qurtulmalısınız.
Banan: Düzensiz Bir Mədə üçün Asan Bir Həll
Şişkinlik və ağrı. Hamımıza TV reklamlarından və İnternetdəki bütün ev reseptlərindən bütün dərmanları sınadığımız bir hissi tanıyırıq. Lakin məlum olur ki, problemin asan bir həlli var - sərfəli, ucuz və faydalı. Banan. Səbəbləri düzensiz mədə çoxdur - düzgün olmayan pəhriz, meyvə və tərəvəz şəklində lif istehlakı, fiziki fəaliyyətin olmaması.
Düz Bir Mədə üçün üç Günlük Pəhriz
Hər qadın qarşısıalınmaz olmaq istəyir. Həmişə sizi narahat edən bir neçə əlavə funt var və ən pis şey bunların daha çox qarında görünməsidir. Bu səbəbdən sizə cəmi üç gündə formaya düşməyiniz üçün çox sürətli və asan bir yol təqdim edirik.
Düz Bir Mədə üçün 30 Dəqiqə
Sıx və yastı bir mədəyə sahib olmaq istədiyiniz qədər istək bunu etməz. Bunun üçün səy lazımdır, amma bəzi insanların bizi inandırmağa çalışdığı qədər deyil. İdman salonunda hər hansı bir avadanlıq və ya xüsusi bir məşq dəstinə ehtiyacınız yoxdur.