Düz Bir Mədə üçün Faydalı Vərdişlər

Video: Düz Bir Mədə üçün Faydalı Vərdişlər

Video: Düz Bir Mədə üçün Faydalı Vərdişlər
Video: Kartof Şirəsi Qastrit, Eroziya, Mədə-Bağırsaq Xorası Zamanı 2024, Noyabr
Düz Bir Mədə üçün Faydalı Vərdişlər
Düz Bir Mədə üçün Faydalı Vərdişlər
Anonim

Qarın yağının ən çox görülən səbəblərindən biri stresdir. Stress kortizol səviyyəsini artırır - qarın içərisində yağ yığmağa kömək edən bir hormon.

Mənfi duyğulardan yığılan gərginliyi azaltmaq üçün vaxtınıza yalnız on dəqiqə ayırın. Sakit bir yerdə rahat oturun.

Dərin bir nəfəs alın və yavaş-yavaş nəfəs alın. Bu fikrinizi təmizləyəcək. Dərindən nəfəs almağa davam edin, hər nəfəs aldığınız zaman "bir" sözünün tələffüzünə diqqət yetirin.

Mədə düz olmaq üçün alkoqolu unut. Alkoqol kaloridir və çox vaxt yüksək kalorili qəlyanaltılar şirkətindədir. Alkoqol kortizol səviyyəsini artırır və beləliklə qarında yağ yığır.

Düz bir mədə üçün faydalı vərdişlər
Düz bir mədə üçün faydalı vərdişlər

Mədə düz olmaq istəyirsinizsə siqareti buraxın. Siqaret çəkənlərin əksəriyyətində, ümumiyyətlə zəif olanların da qarınlarında yağ yığımı var.

Faydalı selüloz ilə qidaları vurğulayın. Bu, kilo itkisinə müsbət təsir göstərir. Selüloza mədəni doldurur və insan aclıq hiss etmir.

Tam taxıl çörəkləri, yulaf ezmesi, meyvə və tərəvəz yeyin. Xüsusilə dövrü başlamazdan əvvəl bol su için. Bu, şişkinliyi aradan qaldırmağa kömək edir.

Osteoporozu istisna etmək üçün özünüzü mütəmadi olaraq yoxlayın. Osteoporozda onurğa sütununun zəif sümükləri bədənin ağırlığını saxlaya bilmir və bu da əyilməyə gətirib çıxarır ki, bu da şişkinliyə səbəb olur.

Mütəmadi olaraq idman edin və vaxt azlığı səbəbindən bu mümkün deyilsə, lifti unutun və hansı mərtəbəyə getməyinizdən asılı olmayaraq pilləkənlərlə qalxın.

Tövsiyə: