2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bəslənmə bədənin vəziyyəti və bir insanın görünüşü üçün vacibdir. Nə yeməyimiz əsasən hisslərimizdən və vizyonumuzun başqalarına nə deyəcəyindən asılıdır. Ancaq davamlı aclıq və iştaha gündəlik həyatımızı əhəmiyyətli dərəcədə qaraldıra bilər və xəsisliyin tələsinə düşdüyümüz zaman özümüzü əzab verə bilər.
İştahımızın gətirdiyi ən böyük tələlər və bunlardan uğurla qaçmağın yolları:
Stres altında yemək
Axşam saatlarında uzun bir iş günündən sonra evə getmək və şirəli və dadlı bir şey yemək üçün gözləmək olmaz. İş günü ərzində daim əsəbi olaraq bəzi duzlu və ya vafli çeynəyirsiniz … Və bunun həlli var - idmanla məşğul olmağa başlayın!
İdman, düşüncələri rahatlaşdırır, maddələr mübadiləsini stimullaşdırır və serotonini sərbəst buraxır. İştaha mane olan xoşbəxtlik hormonudur. Məşqlərdə və ya idman salonunda iştirak etmək üçün vaxtınız yoxdursa, mümkün qədər tez pilləkənlərdən qalxın və müntəzəm gəzin.
Sıxıntıdan yemək
Televizordakı proqramları pultla gəzdirərkən kim bir paket fiş və ya qəlyanaltı üçün əl uzatmadı? Belə bir vəziyyətdə adətən aclıq hiss etmirsiniz, ancaq dadlı bir şey yeyərək sizi qane edəcək bir şey etməlisiniz.
Özünüzü yayındırmağa çalışın - cəmi 10 dəqiqə və aclıq yox olacaq. Yaxınlıqdakı qatıq dükanına çıxın, evdə bir şey təmizləyin, ətirli şamlar yandırın və nəfəs alın və ya yeni bir maraqlı kitab oxumağa başlayın.
Rahatlıq üçün yemək
Bədbəxt olduğumuz zaman serotonin lazımi səviyyədə deyildir, nəticədə nəzarətsiz olaraq dondurma, peçenye, turşu ilə sıxışırıq, nə olursa olsun, vacib olan iştahaaçan qidanın bizi rahatlatdığını və ləzzət gətirdiyini özümüzü aldatmaqdır. Yemək və hiss etmək bir-biri ilə yaxından əlaqəlidir, amma sıxışmaq heç bir problemi həll edə bilməz.
Bu vəziyyətdə gözəl bir şey satın alaraq, sevdiyiniz musiqilərə qulaq asaraq, gəzintiyə çıxaraq və sizi xoşbəxt edə biləcək kənarda kiçik şeyləri kəşf edərək özünüzü terapiya tətbiq edin. Həmişə zəng edib danışa biləcəyiniz dostlar da vacibdir.
Yorğunluqdan gələn qida
Yorğunluq nəticəsində çox yeməmək üçün vaxtaşırı özünüzə bir ara vermək vacibdir. İşiniz ağır olsa da, 5-10 dəqiqə çəkin və kiçik bir taxıl barını yeyin. Yorulduğunuz zaman ətirli hamam və efir yağları ilə ayaq masajı yaxşı işləyir.
Suyu 37 dərəcə qızdırıb içərisinə bir neçə dilim portağal qoya bilərsiniz. Ayaqlarınızı 15-20 dəqiqə isladın - demək olar ki, sizi dolduracaq və aclıq hissini uzaqlaşdıracaq.
Tövsiyə:
Bıçaq Almaq Və Seçmək üçün Məsləhətlər
Mətbəx bıçaqları eyni deyil. Keyfiyyətli bir şey əldə etmək istəyiriksə, bunlar arasındakı seçim son dərəcə mürəkkəbdir. Pis şey budur ki, bir mətbəx bıçağı seçərkən, müəyyən markalara belə etibar edə bilmərik, çünki onlar tez-tez yalnız ada və qiymətə etibar edirlər, keyfiyyətə deyil.
Mikrodalğalı Soba Almaq Və Seçmək üçün Məsləhətlər
Günümüzdə bazarda bir şey seçmək son dərəcə çətindir. Keyfiyyətli mallar arasında böyük bir seçim var və keyfiyyətsiz mallar arasında daha da böyük bir seçim var. Buna görə bir cihaz və ya məhsul seçərkən bir sıra xüsusiyyətləri nəzərə almalıyıq.
Glutamin Almaq üçün Hansı Qidalar?
Qlutamin zülalların təməl daşları rolunu oynayan bir növ amin turşusudur. Stres altında bədəndə glutamin səviyyəsi azalır. Glutamin immunitet sistemini gücləndirir və həzm sisteminin funksiyalarını yaxşılaşdırır. Antioksidan istehsalına kömək edir, bədənin optimal turşu-qələvi balansını təmin edir, hüceyrələrin zərərsizləşdirilməsinə kömək edir.
Albalı Almaq üçün 151 Bal Tapdılar
Kyustendildə albalı almaq üçün böyük bir kampaniya başlamışdır, bunun üçün 151 bal tapıldı və bir kilo albalı 60 stotinki təklif olunur. İstehsalçıların fikrincə, qiymət çox aşağıdır və bu ilki albalı məhsulu üçün yatırımlarını kompensasiya edə bilməz.
Yemək üçün Asan Bir Yemək üçün Fikirlər
Tez-tez olur ki, qonaq dəvət etdikdə və ya ailəmizə nahar etmək istəyəndə yalnız əsas yeməyi düşünürük və bir az qarnir yemək verməyin yaxşı olduğunu unuduruq. Bir çox hallarda təzə salatlar bizi bundan xilas edə bilər, lakin həmişə təzə tərəvəzlərimiz olmur, xüsusən də onların mövsümü deyilsə.
