2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:16
Kilo vermək üçün bir məqsəd qoyduğunuzda, müntəzəm idman və düzgün qidalanma ilə yanaşı, məqsədinizə çatmağınıza kömək edəcək başqa maraqlı yollar da var.
Və daha az təsirli deyillər. Hansı birini istifadə edəcəyinizə qərar verin:
1. Rəng inqilabı et! Qələmlər, flomasterlər və ya digər rəsm alətləri götürün və özünüzü görünmək istədiyiniz kimi çəkin. Ayrıca, kilo almağa qarşı mübarizə aparmaq üçün rənglərdən istifadə edin. Mavi iştahı azaldır. Buna görə xəsislikdən əziyyət çəkməmək üçün özünüzü əşyalarla əhatə edin (mavi qablar, mavi lövhələr, mavi mətbəx, hətta).
2. Bir moda jurnalını oxuyun! Artıq çəki ilə ayrılmaq üçün əla bir əlavə vasitədir. Bir çox qadın üçün jurnallarda nazik ayaqları və sonsuz budları olan gözəl modellər stimul rolunu oynayır. Gün ərzində bir anda aclıq hiss edirsinizsə, həmişə yanında olmalıdır jurnalını açın və sizi soyuducuya çəkən zəhlətökən fikirləri dərhal unutacaqsınız.
3. Kifayət qədər yatın! Bir müddət əvvəl kifayət qədər yuxu alan insanların daha zəif və kökəlmədən sığortalandıqları elmi olaraq sübut edilmişdir. Bu səbəbdən sağlam bir yuxu incə bir bel üçün tamamilə vacibdir. Alimlərin fikrincə, yuxu pozğunluğu hormonal balans pozğunluğuna səbəb olur və bu da piylənməyə səbəb olur. Yalnız bir həftədəki yuxu çatışmazlığından kökəlmək olar. Təcili bir gəzinti və ya idman salonuna ziyarət bir profilaktik tədbirdir.
4. Televizoru bağlayın! Chicago Tibb Məktəbinin mütəxəssisləri buna çağırırlar. Gündə dörd saatdan çox kiçik bir ekran qarşısında durğun olanların% 30 daha çox kalori istehlak etdiklərini tapdılar. Televiziya qarşısında gündə bir-iki saat belə piylənmə riskini% 23 artırır. Səbəb ağrılı şəkildə aydındır. Televiziyaya baxarkən ümumiyyətlə bir şey yeməyimiz olur - cips, qoz-fındıq, sendviç, meyvə suyu.
5. Dişlərinizi daha tez-tez fırçalayın! Bu, yalnız dişləriniz üçün deyil, çəkiniz üçün də faydalıdır. Yapon alimlərinə görə gündə üç dəfə dişlərini fırçalayan hər kəsin kilolu olma ehtimalı çox azdır. Gigiyenik prosedur yağ yandırmağa necə kömək edir? Diş pastası iştahı azaldır, xüsusən nanə pastası istifadə edirsinizsə. Dişləri çürümədən qoruyur, bu da qidanın düzgün əmilməsinə kömək edir.
7. Klassik musiqini unut! Klassik musiqiyə olan sevgi zərif bir ləzzət göstərir. Ancaq kantatalar, fugues və preludes dinləmələri oxşayır, ancaq iştahı oyatdıqları üçün belləri məhv edirlər. Vivaldi, Bach və Bethovenin musiqiləri insanları daha çox yeməyə vadar edir. Bu, Leicester Tibb Kollecinin mütəxəssisləri tərəfindən ziyarətçilərinə klassik musiqi təqdim edən bir neçə İngilis restoranında aparılan bir təcrübə zamanı fərq edildi. Onun müşayiəti ilə həmişəkindən daha çox yemək yedilər.
Tövsiyə:
Kruvasan Haqqında Maraqlı Hekayə
Kruvasan, forması hilalə bənzəyən, şişirdilmiş xəmirdən hazırlanan bir çörek növüdür. Kruvasan Fransız mətbəxinə xasdır, səhər yeməyi və ya günortadan sonra qəlyanaltı üçün qəhvə və ya çay ilə verilən mətbəxin və Fransanın simvollarından biridir.
Pəhrizli Qidalar Arıqlamağın Qarşısını Alır
Tez-tez yaxşı yemək axtararkən bəzi reklam fəndlərinin qurbanına çevrilirik. Və kalori və zərərli qidaları azaltmaq cəhdimizdə əksinə əks təsirə nail oluruq. Sağlamlıq şöhrətini qazanmağı bacaran, ancaq keyfiyyətlərinə görə deyil, istehsalçılarının reklam fəaliyyətinə görə qida nümunələrinə baxın.
Arıqlamağın Yeganə əmin Yolu Budur
Onlarla fərqli mövsümi və boşaltma diyeti var. Bəzi pəhrizlər balanslaşdırılmışdır - bütün əsas qidaları tövsiyə olunan miqdarda, lakin ümumiyyətlə azaldılmış dozalarda ehtiva edirlər. Digər pəhrizlər karbohidrat qəbulunda kəskin bir azalma təklif edir.
Daha Az şirin Içkilər Içmək Arıqlamağın Açarıdır
Ən azı bu, şəkərli içkilərdəki kaloridən - gündə bir stəkandan da imtina etməyin 1, 5 kq itkiyə səbəb olduğunu aşkar edən tədqiqatçıların dedikləri. 18 ay ərzində. "Maye kaloridən çəki itkisi qatı qida qəbulundan alınan kilo itkisindən daha böyükdür"
Böyük Masaların Kiçik Hissələri Arıqlamağın Açarıdır
Amerikalı psixoloqlar yedikləri yemək miqdarını azaltmaq və arıqlamaq istəyən insanlara kiçik porsiyalar yeməyi tövsiyə edirlər, ancaq böyük masalarda. Bu hiylə sizə yorucu məşqlər və pəhrizlər yerinə aşağı çəki verə bilər. Bu yaxınlarda edilən bir araşdırmada iştah və toxluq hissi, yediyimiz boşqabların ölçüsü və masanın ölçüsü ilə əl-ələdir.