2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bir çox insan səyahət edərkən, stresdən və ya əməliyyatdan sonra qəbizlikdən əziyyət çəkir. Ancaq qəbizlik aylarla, hətta illərlə davam etdikdə bu artıq bir xəstəlikdir.
İnkişaf etmiş qərb ölkələrində əhalinin on faizi, əsasən qadınları təsir edən xroniki qəbizlikdən əziyyət çəkir. Yaşla, yaşlı insanların bağırsaqları tənbəlləşdiyindən bu cür insanlar qəbizlikdən getdikcə daha çox əziyyət çəkirlər.
Menyuda tərəvəz və meyvələrin, xüsusən xam məhsulların olmaması qəbizliyə meyllidir. Kəpəkli çörək və dənli bitkilərin tərkibində olan qaba sellülozun çatışmazlığı orqanizmi bağırsaq peristaltikasının təbii patogenindən məhrum edir.
Müasir insanın menyusunda həddindən artıq həssas, asanlıqla həzm olunan maddələr var - ağ çörək, şəkər, bulyonlar. Bunlar, ət, balıq, yumurta, kərə yağı içərisində olan heyvan yağları və zülallar, kolonun işini təmin etmir, beləliklə kabızlığa səbəb olur.
Sandviç, sosiska, fastfud yemək, şorba azlığı da bağırsaqlara pis təsir göstərir. Maye qida gündə bir litrə bərabər olmalıdır.
Sakit bir mühitdə yavaş-yavaş yeyin, hər loxmanı diqqətlə çeynəyin. Qəbizliyin öhdəsindən gəlmək üçün etməli olduğunuz ilk şey laksatif qəbul etməyi və lavman etməyi dayandırmaqdır.
Çox vaxt onlar normal bağırsaq ritminin bərpasına mane olurlar. Yeməyinizi beş yeməyə bölün - nahar, şam yeməyi və səhər yeməyi üçün müəyyən olunmuş saat, həmçinin əsas yeməklər arasında yediyiniz iki meyvə.
Tam taxıl çörəyi, çiy və bişmiş tərəvəz yeyin. Qırmızı çuğundur, ərik, gavalı, quru gavalı, qovun, ənciri vurğulayın.
Gevşetici qidalar fərqli yağ və südlü qidalardır. Qəbizliyin dayandırılmasının stimulyatoru bir stəkan soyuq su, həmçinin meyvə və ya tərəvəz şirəsi kimi oruc testi ola bilər.
Gevşetici qarışıqlar istehlak edilə bilər, məsələn, yatmadan əvvəl süd, meyvə və qoz-fındıq ilə yulaf ezmesi qarışığı yeyilir. Səhər təsiri var.
Bir stəkan meyvə suyuna qarışdırılmış bir çay qaşığı kətan toxumunun qarışığı da təsirli olur. Yatmazdan əvvəl içmək. Başqa bir seçim meyvə əvəzinə gündə iki dəfə bir xörək qaşığı bal ilə bir neçə quru ərik, quru əncir və quru ərik qarışığı yeməkdir. Bütün taxıl dilimi ilə istehlak olunur.
Tövsiyə:
Mədə Narahatlığı üçün Qidalar
Mədə pozğunluğunda püresi və ya taxta qaşıqla bir süzgəcdən bişmiş irmik kıvamına qədər sürtülməlidir və buxar və ya su ilə hazırlanmalıdır. Yemək qəbulu gündə 6-8 dəfəyə qədər kiçik hissələrdə olur. Qaynadılmış su içə bilərsiniz, amma heç bir halda təzə süd.
Yüksək Qan şəkəri üçün Icazə Verilən Qidalar
İnsülin normal qan qlükoza səviyyəsindən məsuldur. Bu hormon pankreas tərəfindən ifraz olunur və qlükozanın qan dövranından hüceyrələrə aktiv şəkildə daşınmasında xidmət edir. Tip 2 diabet vücudun kifayət qədər insulin istehsal etməməsi və ya bədənin hüceyrələri istehsal etdikləri insulini işləyə bilməməsi halında baş verir.
Gevşetmə üçün şorbalar
İllər əvvəl şorba pəhrizin məcburi bir hissəsi idi. Bugünkü ailələrdə menyuda tez-tez yoxdur. Əksər uşaqlar tureen nə olduğunu bilmirlər və böyüklər təəssüf ki, bu cür yeməyi unutdular. Həm də hər kəs şorba yeməlidir - həm xəstə, həm də sağlam.
Gevşetmə üçün Sürətli Pəhrizlər
Tez-tez stres, əməliyyat və ya zəif bəslənmə səbəbiylə qəbizlikdən əziyyət çəkirik. Qəbizliyin qarşısını almaq üçün zərərli qidaların istehlakını məhdudlaşdırmalıyıq - yalnız kabızlığa görə deyil, həm də sağlamlığa mənfi təsirlərinə görə.
Virus Və Soyuqdəymə Ilə Mübarizə üçün Hər Gün üçün Qidalar
Toyuq şorbası İçindəki maddələrin işlədiyi sübut edilmişdir viral infeksiyalarla mübarizə . Həm də sizi isidəcək, burnunuzun açılmasına kömək edəcək və daha sərbəst nəfəs alacaq. Şorbalar xüsusilə soyuqdəymə üçün əlverişlidir, çünki həzmi asanlaşdırır və mədəni sakitləşdirir.
