2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Onlarla fərqli mövsümi və boşaltma diyeti var. Bəzi pəhrizlər balanslaşdırılmışdır - bütün əsas qidaları tövsiyə olunan miqdarda, lakin ümumiyyətlə azaldılmış dozalarda ehtiva edirlər. Digər pəhrizlər karbohidrat qəbulunda kəskin bir azalma təklif edir. Digərləri hətta dietə alkoqol daxil edirlər.
Artıq çəkinin səbəbi bədəndə həddindən artıq yağ yığılması və dərialtı toxuma və digər toxuma və orqanlarda çökməsidir. Bu, yağ əmələ gəlməsi proseslərinin parçalanma proseslərindən üstün olduğu metabolik xəstəliklərə əsaslanır.
Əvvəlcə gündəlik kalori istehlakınızı təyin edin (İnternetdə bir çox kalori kalkulyatoru var).
Arıqlamaq istəyirsiniz - 200-400 kalori az yeyin, həftədə bir dəfə ac qala bilərsiniz. Artıq və daha tez-tez deyil, bu vacibdir.
Yaxşı vəziyyətdə qalmaq istəyirsinizsə - gündəlik rasionu aşmayın.
Çəki problemlərinə bir sıra amillər səbəb olur. Biri əsəbi olur və çox yeməyə başlayır - ya da əksinə. İradənizi inkişaf etdirin və soyuducunu atlaya biləcəksiniz.
Maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün asan məşqlərlə sağlam yay menyusuna komanda hərəkətləri və çətinliklər əlavə edin.
Çox miqdarda karbohidrat olan şirniyyatlar, un, kartof yeməkləri, çörək, düyü, meyvələr, şirələr, tərəvəzlərdən imtina etməlisiniz. Şəkərə icazə verilmədiyi üçün heç bir şey tatlandırmayın.
Başqa bir şey başa düşməlisiniz - kilo vermək, əvvəlki yeməyə və pis vərdişlərə qayıda bilməzsiniz. Bir növ pəhriz seçirsinizsə, onu daim izləməlisiniz.
Sizə son vaxtlar çox yazılan və olduqca populyarlaşan iki pəhriz təqdim edirəm. buna görə də yay arıqlama üsulları böyük diqqətdən zövq alın - əksəriyyəti il boyu özlərinə qulluq etməyi unutanlar arasında.
Yay pəhrizi - Seçim 1
Səhər yeməyi - bir damla zeytun yağı və ya hindistan cevizi yağı ilə 2 qızardılmış yumurta, yaşıl çay, 1 qreypfrut;
Nahar - 2 qaynadılmış yumurta, tərəvəz salatı;
Snack - giləmeyvə ilə təbii qatıq;
Şam yeməyi - qulançar və yerkökü ilə bişmiş toyuq döşü.
Yay pəhrizi - Seçim 2
Səhər yeməyi - 12 saat ərzində isladılmış və 15 dəqiqə bişmiş qarğıdalı, yulaf unu və düyü ilə əvəz olunan taxıl (100 g), üstəlik yaşıl çay və 100 qr hər hansı bir meyvə;
Nahar - kahı ilə bişmiş balıq, çay;
Snack - təbii meyvə və çiyələk qatığı;
Şam yeməyi - Xama və ya xama (1 xörək qaşığı), güveç və ya ətli tərəvəz güveç ilə meyvə və ya tərəvəz salatlarının istifadəsi ilə günləri dəyişə bilərsiniz. Bir stəkan kefir içmək lazımdır.
Aydındır ki pəhriz ilə kilo itkisibir sıra məhdudiyyətlər ehtiva edən bu mümkün deyil. Buna görə iradənin gücünü, istəklərinizi, sağlamlığınıza münasibətinizi qiymətləndirin, sonra doğru qərara gələcəksiniz.
Tövsiyə:
Pəhrizli Qidalar Arıqlamağın Qarşısını Alır
Tez-tez yaxşı yemək axtararkən bəzi reklam fəndlərinin qurbanına çevrilirik. Və kalori və zərərli qidaları azaltmaq cəhdimizdə əksinə əks təsirə nail oluruq. Sağlamlıq şöhrətini qazanmağı bacaran, ancaq keyfiyyətlərinə görə deyil, istehsalçılarının reklam fəaliyyətinə görə qida nümunələrinə baxın.
Çiyələk Saxlamağın ən Yaxşı Yolu Budur
Çiyələk düzgün saxlandığı təqdirdə soyuducuda bir həftəyə qədər davam edə bilər, ancaq mağazaya çatmadan nə qədər qopduğunu söyləmək həmişə asan deyil. Bu tövsiyələr təzə çiyələkləri düşündüyünüzdən bir neçə gün daha uzun müddət saxlamağınıza kömək edə bilər.
Budur şəkərli Alma Almağın Bir Neçə Yolu
Şirniyyatlı alma, ilk baxışdan olduqca asan görünən bir növ kulinariya ixtisasıdır, amma əslində onu bu qədər dadlı və gözəl edən bəzi incəlikləri gizlədir. Almalar çox növdür, bu da avtomatik olaraq şəkərləmələri üçün bir çox reseptin olduğu deməkdir, çünki bəziləri daha çətindir - yaşıl alma kimi, daha yumşaq - cənnətdəki kimi və onlara daha diqqətlə yanaşmaq lazımdır.
Banan Satmağın Yeganə Yolu Bu Olmalıdır
Həmişə baş verən tanış vəziyyət banan . Bir dəstə yetişmiş banan alırsınızsa, ikincisi həddi-buluğa çatır və çatana qədər çürüyür. Yaşıl banan seçsəniz, yeməyi gözləmək lazımdır - və yeməyə hazır olduqdan sonra ikincisi növbəsi çatana qədər yenə xor olacaq.
Arıqlamağın 7 Maraqlı Yolu
Kilo vermək üçün bir məqsəd qoyduğunuzda, müntəzəm idman və düzgün qidalanma ilə yanaşı, məqsədinizə çatmağınıza kömək edəcək başqa maraqlı yollar da var. Və daha az təsirli deyillər. Hansı birini istifadə edəcəyinizə qərar verin: 1.
