2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Tez-tez stres, əməliyyat və ya zəif bəslənmə səbəbiylə qəbizlikdən əziyyət çəkirik.
Qəbizliyin qarşısını almaq üçün zərərli qidaların istehlakını məhdudlaşdırmalıyıq - yalnız kabızlığa görə deyil, həm də sağlamlığa mənfi təsirlərinə görə.
Buna görə şorba istehlak etmək və kifayət qədər su içmək vacibdir.
Pəhrizinizdə sürətli bir rahatlama üçün meyvə və tərəvəzlər (xiyar, ispanaq, ərik, əncir, çuğundur və digərləri) daxildir.
Gündəlik menyunuza təzə südün yulaf ezmesi və ya təbii suyunda kətan toxumu qarışığı əlavə edə bilərsiniz.
Kəpəkli çörək yeyin, laksatiflər, ağ çörək, xəmir xəmirləri, sendviçlər, sosiska və s. Qəbulunu məhdudlaşdırın.
Xatırlamalısınız:
Zərərli qidaları, ağ çörək və xəmir xörəklərini menyunuzdan çıxardığınızdan əmin olun. Onları peristaltikaya daha sürətli kömək edəcək bir çox meyvə və tərəvəz ilə əvəz edin.
Bol miqdarda maye - şorba və minimum 1 litr və 500 ml su için.
Laksatif qəbul etməyin və ya lavman istifadə etməyin.
Ispanaq, xiyar, kələm və digərlərindən salatlar hazırlayın. Meyvə ilə eyni şəkildə davam edin.
Şəkərsiz və ya azca tatlandırılmış qəhvə içmək. Faydalı bir tatlandırıcı və ya qəhvəyi şəkər istifadə edin.
Tövsiyə:
Gevşetmə üçün Qidalar
Bir çox insan səyahət edərkən, stresdən və ya əməliyyatdan sonra qəbizlikdən əziyyət çəkir. Ancaq qəbizlik aylarla, hətta illərlə davam etdikdə bu artıq bir xəstəlikdir. İnkişaf etmiş qərb ölkələrində əhalinin on faizi, əsasən qadınları təsir edən xroniki qəbizlikdən əziyyət çəkir.
Gevşetmə üçün şorbalar
İllər əvvəl şorba pəhrizin məcburi bir hissəsi idi. Bugünkü ailələrdə menyuda tez-tez yoxdur. Əksər uşaqlar tureen nə olduğunu bilmirlər və böyüklər təəssüf ki, bu cür yeməyi unutdular. Həm də hər kəs şorba yeməlidir - həm xəstə, həm də sağlam.
Sürətli Pəhrizlər
Özünüzü yaxşı hiss etmək, arıqlamaq və təravətli və gözəl görünmək üçün həftədə bir və ya iki gün pəhriz saxlamaq kifayətdir. Bu məqsədlə həftə sonu maye ilə pəhriz uyğun gəlir. Pəhriz qida baxımından zəif olduğundan sağlamlığı problemi olmayan kilolu insanlar üçün uygundur.
Sürətli Pəhrizlər Uzun Pəhrizləri Məğlub Etdi
Uzun və ağrılı pəhrizləri unutun - yeni bir araşdırmaya görə sürətli pəhrizlər digərlərindən daha təsirli olur. Tədqiqat 200 insanı araşdıran Avstraliyalı tədqiqatçılar tərəfindən aparıldı və tədqiqatın bütün iştirakçıları obez idi. Tədqiqatçılar bu könüllüləri 100 nəfərlik iki qrupa böldülər.
Səmərəli, Sürətli Və Ucuz Pəhrizlər
Bu və ya digər səbəbdən sürətlə arıqlamaq lazımdırsa, aşağıdakı iki pəhrizə baxın. Onlar səmərəli və ucuzdur, yəni büdcənizi pozmayacaqlar. Sizə təqdim etdiyimiz ilk pəhriz banan südüdür. Bununla 3 gündə 3 kiloya qədər arıqlaya bilərsiniz.