2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:16
Hər hansı bir pəhrizdə əsas amil məhsulun ölçüsü və qidalanmasıdır, yəni. aclığı təmin etmək qabiliyyəti. Tərəvəz, balıq və ətdən bezmisinizsə, menyunuzu necə müxtəlifləşdirə bilərsiniz.
1. Yağsız şorbalar əsas yeməyin mükəmməl bir hissəsidir, ancaq yalnız yemək istədiyiniz zaman da istifadə edilə bilər.
Toyuq, tərəvəz suyu və pomidor şorbalarına diqqət yetirin. Sonuncusu xüsusilə faydalıdır, çünki yağın daha sürətli yanmasına kömək edir. Bundan əlavə, pomidorlarda hüceyrə gəncliyini qoruyan və xərçəngin qarşısını alan antioksidanlar var.
2. Sarı pendir əksər pəhrizlərdə yoxdur, çünki tərkibində çox yağ var. Ancaq bunun yaxşı bir protein mənbəyi olduğu unudulmamalıdır. Rəqəmizə zərər vermədən istifadə etmək üçün alma ilə birləşdirilə bilər - buna görə bədən ehtiyac duyduğu hər şeyi əldə edəcəkdir.
3. Mal əti zülal və dəmir daxil olmaqla bir çox mineral ehtiva edir. Üstəlik, yağlı deyil. Əsas qayda makaron və ya kartofla deyil, digər tərəvəzlərlə birləşdirməkdir.
4. Nar zərərli sərbəst radikallarla mübarizədə №1 meyvə kimi tərif edilə bilər və eyni zamanda çox xoş bir dada malikdir. Nar meyvə suyu şəklində də istifadə edilə bilər.
5. Qoz və müxtəlif növ toxumlar aclığı doyurur. Yalnız zülalla deyil, həm də yağla zəngindir, buna görə həftədə 4 dəfə və ya daha az miqdarda, təxminən 1/3 fincan istifadə olunmalıdırlar. Həm fındıq, həm balqabaq toxumu, həm də günəbaxan uyğundur.
6. Təbii şokolada da icazə verilir. Tərkibində ürək-damar sistemi üçün faydalı və aşkar bir antioksidan təsiri olan manqan və flavonoidlər var. Təbii şokolad beyinə müsbət təsir göstərir, ancaq rəqəmə zərər verməmək üçün orta miqdarda istehlak edilməlidir.
Tövsiyə:
Günləri Qatıqla Boşaltmaq
Yoğurtun çox faydalı bir məhsul olduğu bilinir və gündə qatıqla boşaltmaq nəinki arıqlamağa kömək edir, həm də bədənin ümumi vəziyyətini yaxşılaşdırır. Qatıq ilə boşaltma günü mədəni toksinlərdən təmizləyir. Belə bir gün üçün bio-qatıq yığmalısınız, bədənin daha sürətli təmizlənməsinə kömək edəcəkdir.
Qarın Boşaltmaq üçün Pəhriz
Qarın yağını itirmək bir gecədə baş vermir, çox zəhmət tələb edən çox yavaş bir proqressiv prosesdir. Mədənin düz olmasını təmin edən bir pəhrizin əsasını meyvə, tərəvəz, kəpəkli taxıl, qoz-fındıq, toxum və yağsız protein kimi qidalara və daha az qırmızı ət istehlakına vurğu etməkdir.
İş Yerində Sağlam Qidalanma: Missiya Mümkündür
Sağlam yemək niyə bu qədər çətindir? Mütəxəssislər deyirlər ki, insanlar ac olduqda düşünmürlər, ancaq yemək üçün təmiz heyvan instinkti ilə idarə olunurlar. Tez-tez streslə əhatə olunduğunuz bir ofis kimi bir otaqda olanda sağlam düşüncəni qorumaq çətindir.
Mədəni Necə Boşaltmaq Olar?
Kronik qəbizliyin bir çox səbəbi var, lakin şübhəsiz ki, həyat tərzi və pəhriz üzərində böyük təsir göstərir. Bağırsaqların gündəlik boşaldılması bədənin düzgün işləməsi üçün çox vacibdir, bu mürəkkəb prosesin pozulması bütün bədənə mənfi təsir göstərir.
Halloween-i Faydalı Ikramlarla Qeyd Edin
Halloween günləri yaxınlaşdıqca bir çox valideynlər övladlarının sağlamlığından narahatdırlar, çünki o gündən sonra ən azı bir ay qabaq ikram edəcəyini anlayırlar. Bununla birlikdə, vacib olan şey, uşağınızı özünüz böyütməkdir ki, nömrələrini adi şirniyyatlara satmasın, yalnız gözəl olmaqdan başqa zərərli olmayanlara satsın.