2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Kronik qəbizliyin bir çox səbəbi var, lakin şübhəsiz ki, həyat tərzi və pəhriz üzərində böyük təsir göstərir. Bağırsaqların gündəlik boşaldılması bədənin düzgün işləməsi üçün çox vacibdir, bu mürəkkəb prosesin pozulması bütün bədənə mənfi təsir göstərir.
Müxtəlif təmizləyici və laksatif dərmanların tez-tez istifadəsi faydadan daha çox zərər verəcəkdir. Bu dərmanların əksəriyyəti bağırsaq qişasını qıcıqlandıracaq və onları daha da tənbəl edəcəkdir.
Bağırsağın əsas fizioloji qıcıqlandırıcısı meyvə və tərəvəzlərdə, baklagillerdə və dənli bitkilərdə olan sellülozdur. Belə tərəvəzlərdən biri brokkoli, bədəninizdəki tullantıların atılmasına kömək edəcək antioksidanlarla zəngindir.
Xam qoz-fındıq və toxumların tərkibində çoxlu miqdarda lif və zülal var, lakin əks təsir göstərməməsi üçün onu aşmamalıyıq. Giləmeyvələrdə də dayana bilərsiniz, əgər orada deyillərsə, eyni işi bir banan, quru gavalı, üzüm, bir alma edərdi.
Ananas, portağal, kivi və naringi kimi bütün sitrus meyvələri də gevşetmək üçün faydalıdır. Yenə də hər kəsin fərqli olduğunu bilməliyik və bəzilərini boşaltan şey başqalarına kömək edə bilməz.
Beləliklə, vücudumuzun nə təsir etdiyini özünüz qeyd etmək ən yaxşısıdır. Ancaq yalnız selüloz idxal etmək kifayət deyil, çox miqdarda suyun bağırsaqlara çatması lazımdır, bu olmadan normal həzm proseslərini aparmaq mümkün deyil.
Qatıq çox faydalıdır və süd turşusu idxal edir, fermentativ çürüyən bakteriya florasını tarazlayır. Xüsusilə səhərlər boş bir mədədə faydalıdır. Və sonuncusu, amma ən azı idman deyil. İdman sağlamlığımız üçün hər cəhətdən son dərəcə vacibdir.
Tövsiyə:
Günləri Qatıqla Boşaltmaq
Yoğurtun çox faydalı bir məhsul olduğu bilinir və gündə qatıqla boşaltmaq nəinki arıqlamağa kömək edir, həm də bədənin ümumi vəziyyətini yaxşılaşdırır. Qatıq ilə boşaltma günü mədəni toksinlərdən təmizləyir. Belə bir gün üçün bio-qatıq yığmalısınız, bədənin daha sürətli təmizlənməsinə kömək edəcəkdir.
Qarın Boşaltmaq üçün Pəhriz
Qarın yağını itirmək bir gecədə baş vermir, çox zəhmət tələb edən çox yavaş bir proqressiv prosesdir. Mədənin düz olmasını təmin edən bir pəhrizin əsasını meyvə, tərəvəz, kəpəkli taxıl, qoz-fındıq, toxum və yağsız protein kimi qidalara və daha az qırmızı ət istehlakına vurğu etməkdir.
Tətildən Sonra Bir Neçə Kilo Necə Arıqlamaq Olar? Ən Yaxşı Məsləhətlər
Yenidən tətil mövsümü gəlir və bununla birlikdə ziyafətlər, dostlarınız və ailənizlə görüşlər, hər cür ləzzətli yeməklərlə dolu süfrələr və çoxlu spirt. Nə qədər diqqətli olsaq və nə qədər diqqətlə yeyiriksə, daima bir neçə kilo qazanırıq.
Yeməkləri Necə Düzəltmək Və Yemək Səhvlərinin Qarşısını Necə Almaq Olar?
Təcrübəli aşpazlarımız belə bir yeməyin hazırlanmasını qarışdıra bilər. Yeməkləri necə düzəldə bilərik? Yemək həddindən artıqdır Yeməyi bişirərkən sınamadığımız zaman və "gözlə" dadladığımızda yeməyi həddindən artıq duzlaya bilərik.
İkramlarla Boşaltmaq Da Mümkündür
Hər hansı bir pəhrizdə əsas amil məhsulun ölçüsü və qidalanmasıdır, yəni. aclığı təmin etmək qabiliyyəti. Tərəvəz, balıq və ətdən bezmisinizsə, menyunuzu necə müxtəlifləşdirə bilərsiniz. 1. Yağsız şorbalar əsas yeməyin mükəmməl bir hissəsidir, ancaq yalnız yemək istədiyiniz zaman da istifadə edilə bilər.
