2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Qarın yağını itirmək bir gecədə baş vermir, çox zəhmət tələb edən çox yavaş bir proqressiv prosesdir. Mədənin düz olmasını təmin edən bir pəhrizin əsasını meyvə, tərəvəz, kəpəkli taxıl, qoz-fındıq, toxum və yağsız protein kimi qidalara və daha az qırmızı ət istehlakına vurğu etməkdir.
Budur düz bir mədə təmin edən bir pəhriz üçün bir təklif. Pəhriz planı 29 gün tətbiq olunur. Hər biri 4 günlük dövrlərə bölündükləri üçün. Pəhriz zamanı daha çox su, çay və qəhvə kimi maye içmək lazımdır ki, bu da şəkər içməməlidir. Dörd gündən bir pəhriz planı təkrarlanır və 29-cu gündə bədən təmizlənə bilməsi üçün yalnız su içilir.
İlk gün:
Səhər yeməyi - seçdiyiniz meyvə (banan və üzüm istisna edilməlidir).
Nahar - toyuq, balıq, mal əti (bişmiş və ya qovrulmuş) kimi yağsız ət + pomidor, xiyar, kələm, yerkökü salatı.
Şam yeməyi - naharla eyni menyu, lakin miqdarı yarıya endirilməlidir.
Bu gün ərzində yumurta, süd, pendir, sarı pendir və ya kəsmik yeyə bilərsiniz. Axşam yeməyi saat 20: 00-dan əvvəl məcburi olmalıdır.
İkinci gün:
Səhər yeməyi - seçdiyiniz meyvə (banan və üzüm istisna edilməlidir).
Nahar - əsasən lobya şorbası, mərci güveç, noxud şorbası, düyü, qarğıdalı və ya lobya cücərtiləri kimi baklagiller.
Şam yeməyi - naharla eyni menyu, lakin miqdarı yarıya endirilməlidir.
Üçüncü gün:
Səhər yeməyi - seçdiyiniz meyvə (banan və üzüm istisna edilməlidir).
Nahar - pomidor və ya göbələk sousu ilə bəzədilmiş makaron və spagetti kimi makaron.
Şam yeməyi - bir parça tort, şokolad və digərləri kimi qənnadı məmulatları.
Dördüncü gün:
Gün ərzində bütün yeməklər meyvədən hazırlanır və onlara təxminən 200 g çiy fındıq əlavə edirsiniz. (bütün gün üçün).
Bu pəhrizi uyğun bir qarın sıxma məşqləri ilə birləşdirin və əldə edəcəyiniz təsir heyrətləndirici olacaq.
Tövsiyə:
Günləri Qatıqla Boşaltmaq
Yoğurtun çox faydalı bir məhsul olduğu bilinir və gündə qatıqla boşaltmaq nəinki arıqlamağa kömək edir, həm də bədənin ümumi vəziyyətini yaxşılaşdırır. Qatıq ilə boşaltma günü mədəni toksinlərdən təmizləyir. Belə bir gün üçün bio-qatıq yığmalısınız, bədənin daha sürətli təmizlənməsinə kömək edəcəkdir.
Kişilərin Qarın Nahiyəsindən Arıqlamaq üçün Pəhriz
Kişilər ən çox qarında yağ yığırlar. Bir çoxları üçün bu, hər gecə pivə imtahanlarının miqdarı ilə əlaqədardır. Ümumiyyətlə, spirt yüksək kalorili bir içkidir və müntəzəm istehlakla sizə əlavə funt gətirəcəkdir. Həm qadınlar, həm də kişilər arıqlamaq istəyirlərsə pəhriz saxlamağı yaxşı bacarırlar.
Mədəni Necə Boşaltmaq Olar?
Kronik qəbizliyin bir çox səbəbi var, lakin şübhəsiz ki, həyat tərzi və pəhriz üzərində böyük təsir göstərir. Bağırsaqların gündəlik boşaldılması bədənin düzgün işləməsi üçün çox vacibdir, bu mürəkkəb prosesin pozulması bütün bədənə mənfi təsir göstərir.
Burqasdakı Sosial Mətbəxlərdə Qarın üstündə Qarın Var
Burqasdakı sosial mətbəxlərə çox miqdarda brakonyerlik turbatı bağışlanacaq. Bələdiyyədəki Sosial Patronajda qanunsuz balıq ovundan 250 kq qədər turbot alındı. Bağış dünən NAFA-nın İcraçı Direktoru Dr Dragomir Gospodinov tərəfindən Burgas Bələdiyyə Başçısı Dimitar Nikolovun iştirakı ilə Burqasdakı Ev Sosial Patronajında edildi.
İkramlarla Boşaltmaq Da Mümkündür
Hər hansı bir pəhrizdə əsas amil məhsulun ölçüsü və qidalanmasıdır, yəni. aclığı təmin etmək qabiliyyəti. Tərəvəz, balıq və ətdən bezmisinizsə, menyunuzu necə müxtəlifləşdirə bilərsiniz. 1. Yağsız şorbalar əsas yeməyin mükəmməl bir hissəsidir, ancaq yalnız yemək istədiyiniz zaman da istifadə edilə bilər.
