2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Xüsusi maddələr və vitaminlərlə zəngin olan düzgün hazırlanmış çaylar aptekdən həmişə o qədər də dadlı və ətirli olmayan sintetik vitaminləri əvəz edəcəkdir.
Vitaminlər bədəndəki metabolik proseslərin katalizatorudur. Vitaminlər olmasa, tətildə işləməyimizə və əylənməyimizə kömək edən enerjinin onda biri olmazdı.
Yayda hər yerdə əsl vitamin mənbəyi olan meyvə və tərəvəzlə doludur. Amma qışda …
Qışda ən çox vitamin məhsullarından biri, çox vaxt ucuz olduğu üçün tez-tez dəyərləndirilməyən itburnu çayıdır.
Bir ovuc qurudulmuş gül itburnu qaynar su ilə tökün, C vitamini və bioflavonoidlərlə dolu möhtəşəm bir aromatik çay əldə edəcəksiniz. Daha da yaxşı təsir üçün qurudulmuş gül itburnusunu xırda-xırda doğrayın, 300 ml su ilə doldurun, qapağı bağlı vəziyyətdə qaynatın və sonra yavaş atəşdə yarım saat bişirin.
10 dəqiqə daha dayandıqdan sonra süzün. Bunu cuna vasitəsilə edin, çünki özofagusa dalacaq kiçik tüklər qıcıqlanmağa və hətta iltihablanmaya səbəb ola bilər.
Pəhrizinizə mütəmadi olaraq buğda toxumu əlavə edin - salatlarda, şorba və hətta qovurma. Buğda toxumu yağda həll olunan A və E vitaminləri ilə zəngindir, sizə cari mövsümi duzlu kələm kömək edəcək C vitamini almaq qalır.
Albalı mürəbbəsi qışda çox faydalıdır, çünki soyuqdəyməyə kömək edir, böyrəkləri təmizləyir və hematopoetik prosesi aktivləşdirir. Həm də çox vacibdir, çünki dadlı olmaqdan əlavə immunitet sistemini gücləndirir.
Faydalı xüsusiyyətləri onsuz da uşaqlar tərəfindən bilinən yaşıl çay üçün tatlandırıcı əvəzinə albalı mürəbbəsindən istifadə etsəniz ən yaxşı təsiri qazanacaqsınız. Yaşıl çay antioksidantlarla zəngindir, lakin xüsusi bir şəkildə hazırlanmalıdır.
İçərisində yaşıl çay bişirəcəyiniz qazanı iki dəqiqə qaynar su ilə doldurun. Beş dəqiqədən sonra suyu tökün, yaşıl çayı qazana, tercihen yarpaqların üstünə qoyun, onsuz da soyudulmuş suyun qalan hissəsini tökün və xidmət etməzdən əvvəl 10 dəqiqə dayana.
Bu şəkildə hazırlanan çay xüsusilə yüksək qan təzyiqi olan insanlar üçün faydalıdır. Yaşıl çayda aşağı qan təzyiqi olanlar üçün bir az limon suyu və darçın əlavə etmək məsləhətdir.
Bişmiş alma qaraciyərin rahatlamasına kömək edir, qara gavalı və quru ərik toksinləri mədədən çıxarır. Dayanmadan öskürürsənsə, bir kilo alma kəsib 2 litr su ilə doldurun və qapağı bağlı vəziyyətdə qaynatın. Xırtıldayanadək bişirin. Püresi bir gün ərzində isti yeyin.
Buğda kəpəyi alma üçün köməkçidir. Bir çox bakteriyanın pis düşməni olduqları və eyni zamanda bütün B vitaminlərinə sahib olduqları üçün bişmiş almalara əlavə edin.
Yaz aylarında yaxşı yeyirsinizsə, bədəniniz qış boyunca dəmir sağlamlığı ilə mükafatlandırılacaq, çünki tərkibində bakteriya ilə mübarizə aparan vitamin və minerallar var.
Vitaminlərin və iz elementlərinin mümkün çatışmazlıqlarını doldurmaq üçün gündə ən azı 20 fərqli məhsul istehlak etməyə çalışın.
Tövsiyə:
Şəkəri Bal Ilə əvəz Edin! Bu Ipuçları Ilə
Bədəninizdə edə biləcəyiniz ən yaxşı dəyişikliklərdən biri də bəli şəkəri dayandırın . Gündəlik həyatınızdakı şirin cazibələr olmadan tamamilə yaşamaq və ya dad vərdişlərinizi tamamilə dəyişdirmək çətin olsa da, yaxşı xəbər şəkərin öz sağlam alternativlərinə sahib olmasıdır.
Tariflərdəki Marqarini Bu Qidalarla əvəz Edin
Bir çox səbəbdən daha çox insan rədd edir marqarinin istifadəsi . Tez-tez "oleo" adı altında satılan marqarin süni şəkildə yaradılmış trans yağlarla doludur. Məhsullarında 0 qram olduğunu iddia edən markalar da əslində ən az 500 mq trans yağ ehtiva edir.
Milad ərəfəsində Ağ Qidaları Qara Ilə əvəz Edin
Bütün ağ qidaları dəyişdirin qara rəngli alternativləri ilə diyetoloqlar Milad ərəfəsində masaya tövsiyə edirlər. Səbəb budur qara menyu sağlamlığınıza ağdan daha çox fayda verəcəkdir. Qara qidalarda antosiyanin var, bu da ürək xəstəlikləri riskini azaldır, şəkərli diabetdən və bəzi xərçənglərdən qoruyur.
Ürək Problemlərinə Qarşı: Adi Duzu Yodlu Ilə əvəz Edin
Son illərdə cəmiyyətdə kök salmış kimi görünən anlayış adi yodlaşdırılmış duz insan orqanizmi üçün zərərlidir. Nəticədə həkimlər və elm adamları bədənimizdəki bir çox vacib funksiyadan məsul olan yod yodunun çatışmazlığı səbəbindən tiroid xəstəliyində əhəmiyyətli bir artım olduğunu xəbərdar etdilər.
Analgini Lobya Ilə əvəz Edin, Bakteriyaları Darçınla Məhv Edin
Soyuq qış özü ilə soyuqdəymə gətirir və bu da tez bir zamanda ciddi bir sağlamlıq probleminə çevrilə bilər. Sağlamlıq probleminizi həblərin köməyi olmadan həll etməyə çalışın - dərmanlar qədər uğurlu kömək edə biləcək təbii dərmanlara etibar edin.
