2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Hər birimiz qısa müddətdə güclü bir susuzluq hissi yaşadıq. Mövsümdən asılı olmayaraq - bahar, yay, payız və ya qış, çox fiziki fəaliyyət olduğu zaman, eləcə də bütün orqanlarımızın normal gedişi və işləməsi üçün suya ehtiyacımız var və sonra sual yaranır - əgər etmiriksə əlinizdədirsə, düzgün miqdarda mayeni necə əldə edə bilərik?
Təbiət, bizə bu cür hallarda faydalı ola biləcək çox miqdarda su olan qidalar vermək üçün qayğı göstərmişdir. Bizi ən yaxşı nəmləndirəcək bəzi qidalar:
Qarpız - qarpızda% 92 su və% 8 təbii şəkər var. Natrium, kalium və maqnezium kimi bir elektrolit mənbəyidir və tərkibində çox miqdarda C vitamini olduğu üçün beta-karoten və likopen bədəni ultrabənövşəyi şüaların zərərli təsirlərindən qoruya bilər;
Qreypfrut - Yalnız 30 kcal və% 90 su var. Bundan əlavə, tərkibində xüsusi maddələr - fitonidlər var. Bədəni toksinlərdən təmizləməyə kömək edir və bu və ya digər üzükdən qurtulmağa çalışan insanlar üçün son dərəcə əlverişlidir;
Qovun - yalnız təxminən 29 kcal / 100 g və% 89 su tərkibi. Qovun eyni zamanda əla bir enerji mənbəyidir, maddələr mübadiləsini sürətləndirir və qan şəkərinin səviyyəsini normallaşdırır;
Avokado - tərkibində% 70-ə qədər maye, eyni zamanda iki vacib karotenoid - likopen və beta-karoten bədənin ümumi vəziyyətinə müsbət təsir göstərir;
Xiyar -% 96-ya qədər su tərkiblidir və əla kalium, sodyum, maqnezium və kalsium mənbəyidir, xiyar suyu bir çox xəstəlikdə kömək edir və susuzluğu tez bir zamanda yatırır;
Zucchini - balqabaq da çox maye ehtiva edir və həzmi yaxşılaşdırır;
Pomidor - pomidor böyük miqdarda qida maddəsi və təxminən% 94 su ilə əla bir antioksidandır;
Qarşıdan gələn isti günlərə əlavə olaraq susuzluğu və istilik hissini dadlı şokaladlı dondurma ilə yox, bir stəkan kefirlə aradan qaldıracağınızı unutmayın.
Tövsiyə:
Yeddi Duzlu Qida
Amerikalı bir araşdırma gündəlik istifadə etdiyimiz qidalardan hansının ən çox duz olduğu sirrini ortaya qoydu. Əslində yeməklərimizi çox duzlaşdırmamaq üçün ehtiyatlı olduğumuzu düşünürük. Bununla birlikdə, bəzi duzlu yeməklər yeyərkən, demək olar ki, hər gün istehlak etdiyimiz məhsulların bizi sözdə olduğundan daha çox bəslədiyi ortaya çıxdı.
Tünd Rəngli Yeddi Sağlam Qida
Yaşıl meyvə və tərəvəzlərin faydalı olduğu bilinir. Tünd rəngli meyvə və tərəvəzlərin göyərti qədər faydalı olduğu ortaya çıxdı. Rəngi antosiyaninlərdən və bitki piqmentlərindən gəlir. Bu piqmentlər və antosiyaninlər sərbəst radikallarla mübarizə aparır, buna görə qaranlıq qidalar yemək diabet, ürək-damar xəstəliklərindən və xərçəngdən qoruyur.
Menopoz əlamətlərini Aradan Qaldıran Yeddi Qida
İsti flaşlar, qızartı, tərləmə, yuxusuzluq, əhval dəyişikliyi və sümük itkisi gəlirsə, o zaman menopoza girmə vaxtı gəldi. Özünüzü bu problemlərdən qorumaq üçün balanslı bir pəhriz lazımdır. Menopoz dövründə qırmızı ət, şirin və ləzzətli məhsullar, işlənmiş ət kolbasaları, spirt və siqaretlərin tez-tez istifadəsindən çəkinməyə çalışın.
Bədənin ümumi Yorğunluğu - Qida Ilə Aradan Qaldırmaq üçün?
Xroniki yorğunluqla mübarizə aparmaq üçün müxtəlif yollar var, lakin hamısı sağlam və düzgün bəslənmə ilə birləşdirilməlidir. Bu vəziyyətin tipik simptomları zəiflik, yuxululuq və konsentrasiyanın olmamasıdır. Günün müəyyən vaxtlarında baş verən və ağır iş, stres, yuxu çatışmazlığı və bir çox digər amillərdən qaynaqlanan fizioloji və ya təbii yorğunluq da var.
Əllərin Daha Yaxşı Nəmləndirilməsi üçün Düzgün Bəslənmə
Düzgün qidalanma və ya daha çox sağlam yemək yaxşı sağlamlıq, yaxşı bir forma saxlayır, eyni zamanda beyin və əzaların düzgün suvarılması üçün çox vacibdir. Bəs qan tədarükünün pisləşdiyini haradan bilirik? Səhv edə bilməzsiniz - zəif qan dövranı soyuq əzalar (qollar və ayaqlar), həm də qulaqlar və burunlar ilə xarakterizə olunur.
