2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bir insanın pəhrizin başlanğıcında düşünəcəyi ilk şey ac qalacağıdır. Beləliklə, tədricən səhər yeməyi bir fincan qəhvə və ya çay ilə əvəz edilərək menyudan çıxarılır. Ancaq sonra nahar gəlir və mədəniz o qədər kiçilir ki, heç bir şey şokolad, peçenye və ya qan şəkərinizi artıracaq və sürətli məmnuniyyət gətirəcək bir şey yeməyinizə mane ola bilməz.
Bu səbəblə səhər yeməyindən imtina edənlərin% 27'si günün sonunda şirniyyata diqqət yetirir. Səbəb, elm adamlarına görə qan şəkərinin düşməsidir.
2000 nəfər arasında aparılan maraqlı bir araşdırma hər on nəfərdən birinin səhər yeməyi yemədiyini aşkar etdi. Ancaq elm adamları bunun, xüsusən də qüsursuz bir rəqəmə sahib olmaq istəyənlər üçün pis bir zarafat ola biləcəyini söyləyirlər.
Tədqiqat nəticəsində həftədə ən az üç dəfə səhər yeməyi yeməyən insanların gün ərzində çipsi və şokoladı sui-istifadə etməsi ehtimalı daha yüksək olduğu müəyyənləşdi.
Tədqiqat, səhər yeməyinin olmamasının, insanın səhər ilk və ən vacib yeməyə vaxt ayıran insanlardan fərqli olaraq gündə 252 kkal daha çox istehlak etdiyini də təsbit etdi. Həm də bir ildə 12 kiloqrama qədər qaldıra bilərlər.
Könüllülərin təhlili göstərir ki, onların 30% -i bu qədər erkən ac deyil, 23% -i vaxt yatmaq üçün istifadə etməyi üstün tutur, qalan 12% -i səhər yeməyi barədə ümumiyyətlə düşünmür.
Ancaq məlum olur ki, səhər yeməyini tərk edənlərin 45% -i nahardan əvvəl ac olduqlarını, 30% -i halsızlıqdan və enerji çatışmazlığından şikayətləndiklərini, 14% -nin daha pis əhval-ruhiyyədə olduqlarını açıqladı.
Səhər yeməyi həmişə gündəlik menyunun vacib hissəsi hesab edilmişdir. Mütəxəssislər lif, meyvə və az yağlı süd baxımından zəngin olması lazım olduğuna inanırlar.
Beləliklə, bədən gündəlik öhdəliklərin öhdəsindən gəlmək üçün enerji və qüvvə ilə yanaşı xəstəliklə uğurla mübarizə aparmaq üçün bir çox antioksidan da olacaqdır.
Tövsiyə:
Doğru Səhər Yeməyini Seçin
Səhər yeməyi çox vacib bir yeməkdir - gününüzü düzəldə bilər və ya poza bilər. Bunun sayəsində bir gecə yuxusundan sonra maddələr mübadiləsi oyanır və maddələr mübadiləsi tam sürətlə aktivləşir. Ən yaxşı səhər yeməyi günortaya qədər bədəni doyduracaq və yuxululuğa səbəb olmayacaq səhər yeməyi - çox miqdarda şəkər və yağlar tərəfindən təhrik olunur.
Səhər Yeməyini Atlamaq: Ən Pis Səhər Səhvi
Xəttinizi qorumaq və ya bir neçə kilo arıqlamaq istəyirsinizsə, səhər yeməyini yeməmək kimi bəzi zərərli səhər vərdişlərindən və maddələr mübadiləsini yavaşlatan səhvlərdən çəkinməlisiniz. Metabolizma bir çox faktordan təsirlənir, bunlardan ən əsası yaş, çəki və genetikdir.
Səhər Yeməyini Qaçırırsınız - Mədə Ağrıyır
İndiki vaxtda bir çox insan gündəlik işlərində tələsik səhər yeməyini qaçırırlar. Bir çox insan üçün "səhər yeməyi" acqarına siqareti olan bir fincan isti qəhvədir. Ancaq orqanizm günün bu başlanğıcını qətiyyən sevmir. Səhər insanlar gündəlik fəaliyyəti qarşılamaq üçün enerjiyə ehtiyac duyurlar.
İngilislərin Yüzdə 43-ü Səhər Yeməyini Sağlamlıqsız Yeyir
Yeni bir araşdırmaya görə, İngilislərin təxminən yarısı uşaqlarına səhər yeməyi üçün lazımsız yemək verir. Uşaqların yüzdə 43-də günün ilk yeməyində həddindən artıq şəkəri olan dənli bitkilərin olduğu ortaya çıxdı. Görünür ki, İngilis valideynlər övladlarının sağlamlığı ilə xüsusilə maraqlanmırlar - Araşdırmaya görə, 2000 valideynin yüzdə 20-si uşaqlarına şokolad da daxil olmaqla səhər yeməyində şirniyyat yeməyə çox icazə verir.
Təmizləmək Və Arıqlamaq üçün Bu Super Səhər Yeməyini 3 Gün Yeyin
Gözəl olanlar yaban mersini mümkün qədər tez-tez masamızda olmalıdırlar. Onların sağlamlığa faydaları çoxdur. Bədənimizi təmizləməyimizə və toxunulmazlığımızı gücləndirməyimizə kömək edirlər. Yaban mersini köməyi ilə qanımızı və xolesterolumuzu aşağı salırıq, gəncliyimizi qorumağımıza kömək edirlər.
