2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
İndiki vaxtda bir çox insan gündəlik işlərində tələsik səhər yeməyini qaçırırlar. Bir çox insan üçün "səhər yeməyi" acqarına siqareti olan bir fincan isti qəhvədir.
Ancaq orqanizm günün bu başlanğıcını qətiyyən sevmir.
Səhər insanlar gündəlik fəaliyyəti qarşılamaq üçün enerjiyə ehtiyac duyurlar. Bütün həzm sistemi karbohidratları, zülalları və yağları parçalayacağı gözlənilən şirələri və fermentləri ifraz edir. Ancaq sadəcə bədənin "aclığını" təmin etmirsiniz, çünki səhər yeməyini darıxırsınız.
Nə var? Qanda şəkərin səviyyəsi azalır, əsəbi, diqqəti yayındırır və baş ağrısı görünür. Günortaya yaxın canavar kimi ac, onsuz da əlinizdə olanları, çox vaxt "fast food" kimi qidaları yeyirsiniz.
Şüur yalnız bədənə hər hansı bir yanacaq tədarük etmək üçün daralır. Bununla birlikdə, bu şəkildə pis bir dövr başlayır - bu cür qidaları yemək qan şəkərini kəskin şəkildə artırır, ardından güclü bir insulin sərbəst buraxılır və qlükozada yeni bir azalma olur.
Axşam yemək həzzinin düşüncəsi gəlir. Çeşitli yeməklər, içməli və TV qarşısında söhbət edən doyurucu bir yemək, əsasən 19-20 saat.
Ancaq bu, bədənin təbiət tərəfindən fəaliyyətini azaltmaq üçün təyin olunduğu vaxtdır. Gecə yarısı, istirahət edərkən, gecikmiş ziyafəti emal etmək üçün çox iş vaxtı qaynayan bədəni yükləyirsiniz.
Bununla birlikdə, bu kalori bədənə daha çox gəlir və əvvəlcədən qarın və bud ətrafında - bütün yağların nifrət etdiyi şəklində ehtiyat olaraq yığılır.
Bu, bir çox insanın özünə verdiyi sualın ən sadə izahıdır. Məhz niyə çətinliklə yemək yeyəndə kökəlirlər. Axşam yeməyi tamamilə ehtiyat yağa çevrilir. Və bu yalnız bir problemdir. Digəri həzm orqanlarına verilən işgəncədir.
Bütün səhərlər istifadə olunmayan güclü həzm şirələri selikli qişalarını aşındırır. Axşam yemək isə şişkinliyə, bağırsaqlarda kramplara, qarınqalığa, ağırlığa, ürək döyüntüsünə və narahat yuxuya səbəb olur.
Bu yaramaz dairənin qarşısını almaq üçün sadəcə səhər yeməyinə başlayın.
Tövsiyə:
Doğru Səhər Yeməyini Seçin
Səhər yeməyi çox vacib bir yeməkdir - gününüzü düzəldə bilər və ya poza bilər. Bunun sayəsində bir gecə yuxusundan sonra maddələr mübadiləsi oyanır və maddələr mübadiləsi tam sürətlə aktivləşir. Ən yaxşı səhər yeməyi günortaya qədər bədəni doyduracaq və yuxululuğa səbəb olmayacaq səhər yeməyi - çox miqdarda şəkər və yağlar tərəfindən təhrik olunur.
Səhər Yeməyini Atlamaq: Ən Pis Səhər Səhvi
Xəttinizi qorumaq və ya bir neçə kilo arıqlamaq istəyirsinizsə, səhər yeməyini yeməmək kimi bəzi zərərli səhər vərdişlərindən və maddələr mübadiləsini yavaşlatan səhvlərdən çəkinməlisiniz. Metabolizma bir çox faktordan təsirlənir, bunlardan ən əsası yaş, çəki və genetikdir.
İngilislərin Yüzdə 43-ü Səhər Yeməyini Sağlamlıqsız Yeyir
Yeni bir araşdırmaya görə, İngilislərin təxminən yarısı uşaqlarına səhər yeməyi üçün lazımsız yemək verir. Uşaqların yüzdə 43-də günün ilk yeməyində həddindən artıq şəkəri olan dənli bitkilərin olduğu ortaya çıxdı. Görünür ki, İngilis valideynlər övladlarının sağlamlığı ilə xüsusilə maraqlanmırlar - Araşdırmaya görə, 2000 valideynin yüzdə 20-si uşaqlarına şokolad da daxil olmaqla səhər yeməyində şirniyyat yeməyə çox icazə verir.
Səhər Yeməyini Qaçırmamaq Nə Qədər Vacibdir?
Səhər yeməyi çox vacib bir yeməkdir - gününüzü düzəldə bilər və ya poza bilər. Səhər yeməyi günün ilk hissəsi üçün enerji verir; konsentrasiyanı yaxşılaşdırır və yaddaşı kəskinləşdirir; qan şəkəri və xolesterol səviyyəsini tənzimləyir; diabet və ürək xəstəliyi riskini azaldır.
Səhər Yeməyini Yemədiyiniz üçün Kökəldiniz
Bir insanın pəhrizin başlanğıcında düşünəcəyi ilk şey ac qalacağıdır. Beləliklə, tədricən səhər yeməyi bir fincan qəhvə və ya çay ilə əvəz edilərək menyudan çıxarılır. Ancaq sonra nahar gəlir və mədəniz o qədər kiçilir ki, heç bir şey şokolad, peçenye və ya qan şəkərinizi artıracaq və sürətli məmnuniyyət gətirəcək bir şey yeməyinizə mane ola bilməz.
