2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yuxu ehtiyacı, onsuz mövcud ola bilməyəcəyimiz əsas bir insan ehtiyacımızdır. Yuxu fiziki və zehni rifahımız üçün təbii bir dərmandır. Bunun sayəsində istirahət edirik, enerjimizi doldururuq, immunitet sistemimiz bərpa olunur, bədənimiz stresə, nevrozlara və müxtəlif infeksiyalara daha davamlı olur.
Uzun və yorucu bir günün sonunda yorğun olan hər birimiz başımızı yumşaq yastığımızın üstünə qoymaq, dərhal yuxuya getmək və bütün gecəni rahat yatmaq istəyirik. Ancaq bəzən sadə görünən bəzi şeylərin yuxu keyfiyyətimizə ciddi təsir göstərə biləcəyini bilmirik. Misal üçün axşam nə yeyirik.
Ümumiyyətlə faydalı hesab etdiyimiz bəzi qidalar var, amma bunlar yuxumuza mənfi təsir göstərir, buna görə yatmadan əvvəl onların istehlakından qaçınmaq lazımdır. Görün kimdir yatmadan əvvəl zərərli sağlam qidalar:
Pendir
Bununla birlikdə, pendir bir çox insanın sevimli məhsuludur axşam yemək tövsiyə edilmir. Tərkibində yuxu tənzimləyən hormonların istehsalını azaldan tiramin adlı bir amin turşusu var. Həm də bir çox yağla zəngindir və iltihab və mədə problemlərinə səbəb ola bilər.
Zəncəfil
Zəngin olduğu bütün qidalarla yanaşı zəncəfildə çox miqdarda qlisirrizin turşusu da vardır. Bu turşu qan təzyiqini qaldırdığı və bədənin su-duz tarazlığını təsir etdiyi üçün yuxusuzluğa səbəb ola bilər.
Çili və köri
Yatmadan əvvəl ədviyyatlı ədviyyatlardan da çəkinmək lazımdır. Bağırsaq hərəkətlərini artırır, ürək yanmasına səbəb ola bilər, yuxu probleminə səbəb ola bilər və gecə yuxusuz qalırlar.
Tərəvəz
Çiy tərəvəz faydalıdır, bu mübahisəsiz bir həqiqətdir! Ancaq … axşam saatlarında istehlakları arzuolunan deyil, çünki həzm sistemini aktivləşdirir və bu, bədənin dərin yuxu mərhələsinə girməsinə mane olur.
Şərab
Bir stəkan köpüklü şərab, qidalandırıcı bir axşam yeməyinə mükəmməl əlavədir, lakin yuxu keyfiyyətinə həqiqətən təsir etmir. Alkoqol yuxu zamanı normal nəfəs almağa mane olan xorultuyu pisləşdirir və gecə ərzində dəfələrlə oyanmağınıza səbəb ola bilər.
Tövsiyə:
Yatmadan əvvəl Qadağan Olunmuş Qidalar
Yeməkdə çox yemək zəifliyiniz varsa və yatmazdan əvvəl başqa bir şey yeyin, bunun kifayət qədər zərərli olduğunu bilməlisiniz. Bədən cavan olsa da, axşam saatlarında bu bol qida qəbulunun öhdəsindən gələ bilər, lakin illər keçdikcə çox şey göstərməyə başlayacaq.
Yatmadan əvvəl ən Zərərli Qida
Bir çox insan gecə qalxanda yemək yeməyi sevir. Bu vərdiş daha çox tələbəlik illərində, gec oxumalı olduğunuz və beyin yeməli olduğunuz zaman qazanılır. Gənclikdə maddələr mübadiləsi o qədər yaxşıdır ki, gecə masaları belə rəqəmə təsir etmir.
Yatmadan əvvəl Nə Yeyə Bilərik?
Bir çox mütəxəssisə görə yatmadan əvvəl yemək son dərəcə zərərlidir. Bu təsəvvürün ilk səbəbi yatmadan əvvəl yemək yəqin ki, tətilinizi yarımçıq edəcək. Qarnınız dincəlməyəcək, əksinə yediyiniz yeməyi emal edəcək və səhər duranda dincəlmək əvəzinə yorğunluq hiss edirsiniz.
Yatmadan əvvəl 1 çay Qaşığı Bal Ilə Həftədə Bir Kilo Arıqlayın
Kilo vermək üçün bu qədər məlumat var - yalnız bir neçə kilo itirmək istəmək kifayətdir. Tanınmış pəhriz və məşqlərə əlavə olaraq müxtəlif növ tabletlər, çaylar və s. İçə bilərik. Əlbətdə ki, tapa bildiyimiz bütün həblər fiziki səy göstərmədən maneken kimi görünəcəyimizi vəd edir.
Yatmadan əvvəl şirniyyat Və Süd Zərərlidir
Alimlər uşaqlar arasında yeni bir xəstəlik - "şirniyyat və süd xəstəliyi" kəşf etdilər. Onun sözlərinə görə, klinik cəhətdən sağlam uşaqlar yatmadan əvvəl aldıqları şirin vəsvəsələr və süd səbəbiylə xəstələnə bilərlər. İngilis həkim Dr.
