2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Xəttinizi qorumaq və ya bir neçə kilo arıqlamaq istəyirsinizsə, səhər yeməyini yeməmək kimi bəzi zərərli səhər vərdişlərindən və maddələr mübadiləsini yavaşlatan səhvlərdən çəkinməlisiniz.
Metabolizma bir çox faktordan təsirlənir, bunlardan ən əsası yaş, çəki və genetikdir. Əlbətdə ki, bəzilərindən təsirlənmək olmur, amma bəziləri özümüz verdiyimiz qərarlarla, həyat tərzimizlə və səhər səhvlərimizlə əlaqədardır və maddələr mübadiləsini kəskin şəkildə yavaşlata və ya sürətləndirə bilərlər.
Arıqlamaq istəyirsinizsə, sadəcə səhər yeməyini yeyin. Etə biləcəyiniz ən pis şey səhər yeməyini tərk etməkdir. Bu, metabolizmanı yavaşlatacaq, çünki ac olduğumuz zaman beyin enerjiyə "qənaət etməsi" lazım olduğu siqnalı bədənə verir və bu, hamımızın qurtarmaq istədiyimiz yağları qoruyacaq.
Qalxandan bir saat sonra səhər yeməyi yeyin və bir fincan qəhvənin səhər yeməyi hesab olunmadığını unutmayın. Bir fincan çay içmək və qida ilə zəngin balanslı qidalar istehlak etmək metabolizmanın daha faydalıdır.
Daha çox su içmək yaxşı olardı və səhər yeməyindən sonra bir stəkan soyuq su bədənin daha sürətli "işləməsinə" kömək edəcəkdir.
Səhər idmanı ilə gün ərzində alacağınız kalorinin yarısını yandıra bilərsiniz. Səhər qaçışı günün qalan hissəsini qaçmaqdan daha faydalıdır və daha çox yağ faizini yandıracaqsınız. Bundan əlavə, daha təravətli və daha səmərəli olacaqsınız.
Sağlam səhər yeməyindən sonra aclıq hiss etməmək üçün nahar vaxtından əvvəl armud və ya alma darçın, alma cipsi, qoz-fındıq və ya balqabaq toxumu ilə yemək yaxşıdır. Və ya yalnız bir stəkan soyuq su içə bilərsiniz.
Tövsiyə:
Doğru Səhər Yeməyini Seçin
Səhər yeməyi çox vacib bir yeməkdir - gününüzü düzəldə bilər və ya poza bilər. Bunun sayəsində bir gecə yuxusundan sonra maddələr mübadiləsi oyanır və maddələr mübadiləsi tam sürətlə aktivləşir. Ən yaxşı səhər yeməyi günortaya qədər bədəni doyduracaq və yuxululuğa səbəb olmayacaq səhər yeməyi - çox miqdarda şəkər və yağlar tərəfindən təhrik olunur.
Səhər Yeməyini Qaçırırsınız - Mədə Ağrıyır
İndiki vaxtda bir çox insan gündəlik işlərində tələsik səhər yeməyini qaçırırlar. Bir çox insan üçün "səhər yeməyi" acqarına siqareti olan bir fincan isti qəhvədir. Ancaq orqanizm günün bu başlanğıcını qətiyyən sevmir. Səhər insanlar gündəlik fəaliyyəti qarşılamaq üçün enerjiyə ehtiyac duyurlar.
İngilislərin Yüzdə 43-ü Səhər Yeməyini Sağlamlıqsız Yeyir
Yeni bir araşdırmaya görə, İngilislərin təxminən yarısı uşaqlarına səhər yeməyi üçün lazımsız yemək verir. Uşaqların yüzdə 43-də günün ilk yeməyində həddindən artıq şəkəri olan dənli bitkilərin olduğu ortaya çıxdı. Görünür ki, İngilis valideynlər övladlarının sağlamlığı ilə xüsusilə maraqlanmırlar - Araşdırmaya görə, 2000 valideynin yüzdə 20-si uşaqlarına şokolad da daxil olmaqla səhər yeməyində şirniyyat yeməyə çox icazə verir.
Sağlam Bir Mədə Bu Səhər Yeməyini Sevir
Böyük dərəcədə mükəmməl sağlamlığın əsası düzgün qidalanmadır. Bağırsaqlar üçün əlverişli bir pəhriz saxlamaq son dərəcə vacibdir və bu, böyük hörmət üçün əsas amildir. Bu səbəbdən menyunun pəhriz lifləri ilə yanaşı prebiyotik və probiyotiklərlə zəngin qidalarla zəngin olması da çox vacibdir.
Səhər Yeməyini Qaçırmamaq Nə Qədər Vacibdir?
Səhər yeməyi çox vacib bir yeməkdir - gününüzü düzəldə bilər və ya poza bilər. Səhər yeməyi günün ilk hissəsi üçün enerji verir; konsentrasiyanı yaxşılaşdırır və yaddaşı kəskinləşdirir; qan şəkəri və xolesterol səviyyəsini tənzimləyir; diabet və ürək xəstəliyi riskini azaldır.
