2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Qanda xolesterol səviyyəsini azaltmaq üçün balıqları daha tez-tez yemək tövsiyə olunur. Dəniz məhsulları yeməyin faydalarına dair sadə bir nümunə Eskimosdan gəlir.
Onlarda ürək böhranı və qəfil ürək ölümü tamamilə nadirdir. Bununla birlikdə, Eskimos gündəlik qidalarına gündə ən az 200 qram balıq daxil edir.
Gündəlik belə bir balıq qəbulundan faydalı qidaları araşdırmalıyıqsa, miqdar 20 g balıq yağı və ya 2 g doymamış yağ turşularına uyğundur.
Aralıq dənizi və Uzaq Şərqdə ürək-damar xəstəliklərindən aşağı ölüm halları da bildirilmişdir. Orada masaya oturanda meyvə, tərəvəz, balıq və bitki yağlarını vurğulayırlar.
Balıq yağının pis dadına görə elm adamları doymamış yağ turşuları ilə zəngin digər məhsullar axtarır.
Ümumi xolesterolu azaldır və qan damarlarını qoruyan "yaxşı xolesterolu" artırırlar. Bunlar hamısı paxlalılar, dənli bitkilər, soya, qoz-fındıq və meyvələrdir.
Sarımsağın faydalı təsirini görməməyin yolu yoxdur, çünki tərkibində dialil sulfid var. Qatıq, fermentasiya məhsulları sayəsində yaxşı işləyən başqa bir qidadır: orotik turşu, laktoza və digərləri.
Quş ətində yalnız% 6 yağ və çox miqdarda protein, maqnezium və dəmir var. Xətti qorumaq üçün əladır və bu səbəbdən də diyetoloqlar bunu tövsiyə edirlər.
Digər qütbdə (faydasız qidalardan) heyvan yağları durur. ABŞ-da aparılan bir araşdırmaya görə, insanlar gündəlik kalorilərinin 30-37% -ni onlardan alır, bu da çoxdur. Bu doymuş yağlar 24 saat ərzində 20% -dən çox kalori və ya 20 qramdan çox yağ verməməlidir.
Qızardılmış, konservləşdirilmiş və duzlu qidalar bədənə həddindən artıq yük verir. Yaşla həzm sistemimiz daha yavaş işləməyə başlayır və bu cür məhsullara ehtiyac tamamilə azalır.
Məsələn, illər keçdikcə zülala ehtiyac azalır və doymuş yağlar və şəkərlər sağlam bir bədənin əsl düşməninə çevrilir.
Tövsiyə:
Qovrulmuş Qoz-fındıq Və Toxum Yeməyi Unut! Cücərtiləri Yeyin
Cücərmiş qoz-fındıq, dənli bitkilər, toxumlar və paxlalılar / cücərtilər / təbiətdə həm müalicə, həm profilaktika, həm də profilaktika üçün ən güclü dərmanlar arasındadır. Gündə iki xörək qaşığı cücərmək insanlarda pəhrizdəki bir çox çatışmazlığı kompensasiya edə bilər.
Ağ Duzlu Pendirdən Mütəmadi Olaraq Yeyin! Niyə Burada Olduğuna Baxın
Ağ duzlu pendir xüsusi bir dad və keyfiyyət parametrləri olan ənənəvi bir Bolqar məhsuludur. Evlərdə qoyun, inək, keçi və ya camış südündən hazırlanırdı. Mülayim iqlim, nəhəng yaşıl çəmənliklər və otlaqlar, dağlıq ərazilərdəki zəngin bitki örtüyü yüksək keyfiyyətli süd istehsalı üçün ən yaxşı şərtdir.
Qızardılmış Tərəvəzlər Qızardılmış Tərəvəzlər Qədər Zərərli Idi
Son bir araşdırma qorxulu bir kəşfə gətirib çıxardı - qovrulmuş tərəvəzlər qızardılmış qidalar qədər zərərlidir. Hamımız qaçılmaz olaraq yağda qızartmaqla hazırlanan fast food qidalarının istehlakının dəhşətli nəticələri barədə bir dəfədən çox eşitmişik.
Ketçupu Unut! Mükəmməl Sağlamlıq üçün Isti Sous Yeyin
Daily Mail-in istinad etdiyi yeni bir Çin araşdırmasına görə ketçupu çili sousu ilə əvəz etsəniz, daha sağlam olma ehtimalı yüksəkdir. Nəticələr istiliyin bədəndə daha yaxşı işlədiyini göstərir. Henan Universitetinin mütəxəssisləri tərəfindən aparılan təcrübələr isti sousdakı maddələrin - kapsaisin və zəncəfilin orqanizmi qoruduğunu və hətta xərçəng riskini azaltdığını göstərdi.
Rus Dilində Qızardılmış Balıq üçün Təriflər
Rusiyanın mərkəzi hissəsi dənizlərdən uzaq olsa da, yerli balıqların ehtiyaclarını ödəyən bir çox iri çaylarla əhatə olunmuşdur. Ölkənin yaxşı rabitə əlaqələri sayəsində dəniz balığı və dəniz məhsulları ilə yanaşı balıq bişirmək üçün bir sıra reseptlər mövcuddur.
