2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Viseral yağ əsasən qarın boşluğunda olur və bağırsaq, mədə və qaraciyər kimi daxili orqanları əhatə edir. Xroniki xəstəliklərə, ürək-damar problemlərinə, tip 2 diabetə və hətta bəzi xərçənglərə səbəb ola bilər. Xoşbəxtlikdən, sübut olunmuş strategiyalar var ki, bunlardan istifadə edə bilərsiniz qarın yağını azaltmaq üçün.
Aşağı karbohidratlı pəhriz, viseral yağla mübarizə üçün yaxşı bir yoldur. Araşdırmalara görə, bu pəhriz aşağı kalorili ilə müqayisədə daha təsirli olur. Çox az miqdarda karbohidrat olan keto pəhriz də kömək edə bilər.
Daimi aerobik məşqlər əla yoldur qarında yağ yandırmaq. Xüsusi bir pəhriz olmadan da yaxşı təsir göstərə bilərlər. Təbii ki, rejim və təlimin birləşmiş yanaşması ən uğurludur.
Daha çox həll olunan lif. Su ilə qarışır və birbaşa aclıq hormonuna təsir edərək iştahı azaltmağa kömək edən bir jel kimi maddə meydana gətirirlər.
Zülal, visseral yağın azaldılması üçün menyunuzdakı ən vacib maddələrdən biridir. Dolğunluq hissi yaradır və maddələr mübadiləsini gücləndirir. Hər yeməkdə zülal yeməyə çalışın.
Əlavə şəkərli məhsullar bədəninizə heç bir şey vermir, əksinə kilo almağa və yağlanmağa səbəb olur. Şəkər əlavə edilmiş məhsulları eyni kalorili digər qidalarla əvəz etsəniz, viseral yağ yalnız 10 gündə yüzdə 10 azalacaq.
Kiçik miqdarda qırmızı şərab sağlamlığa faydalıdır. Ancaq çox spirt içmək həm sağlamlığa, həm də çəkiyə pis təsir edir. Bədəninizdə yağ yığmağın günahkarıdır.
Bütün mütəxəssislərin razılaşdığı bir şey varsa, trans yağlarının bədənə zəhər olmasıdır. Uzun raf ömrü üçün işlənmiş qidalara əlavə olunur. Bədəndə viseral yağları kəskin şəkildə artırır və bir sıra digər sağlamlıq problemlərinə səbəb olurlar.
Kifayət qədər yuxu almaq, stres səviyyələrini azaltmaq və vaxtaşırı oruc tutmaq da aradan qaldırmaq üçün olduqca yaxşı strategiyalardır qarında yığılmış yağ.
Tövsiyə:
Keyfiyyətli Inək Yağını Necə Ayırmaq Olar
Kərə yağı aldığınız zaman mağazada yalnız süddən hazırlanmış bir məhsul aldığınıza inanmaq istərdiniz. Bununla birlikdə, vicdansız istehsalçılar bəzən istehsal xərclərini azaltmaq üçün tərkibinə bitki yağları əlavə edirlər, bu barədə etiketdə məlumat verməyi "
Qaraciyəri Təmizləyən Və Qarın Yağını Yandıran Içkilər
Bəzən ürək və ağciyər kimi bədəndə daha əhəmiyyətli bir funksiyaya sahib olduqları üçün bəzi orqanların digərlərindən daha vacib olduğunu düşünürük. Qeyd etmək lazımdır ki, hər bir orqan vücudumuzda çox vacib bir rol oynayır və bu səbəbdən hər kəsin xüsusi qayğıya ehtiyacı var.
Sehrli Içki Qarın Yağını Yandırır
Gündə bir banan yemək bizi enerji ilə doldurur və ümumiyyətlə iştahanı təmin edir. Yüksək kalorili bir meyvə sayılsa da, bu doğru deyil və bədənimizlə çox şeyə nail ola bilər. Orta ölçülü bir meyvədə təxminən 100 kalori, bir qramdan az yağ və kifayət qədər faydalı lif var.
Artıq Qarın Yağını Azaltmaq üçün Faydalı Məsləhətlər
Qarın bölgəsində artıq yağ çox yaxşı görünmədikləri üçün yalnız öz hörmətinə təsir göstərmir, həm də ürək xəstəliyi və tip 2 diabet kimi xəstəliklərin inkişafı ilə əlaqələndirilir. Qarın yağı ümumiyyətlə bel ətrafının ölçülməsi ilə hesablanır.
Qarın Yağını Yandırmaq üçün Yatmadan əvvəl 10 Içki
Qarın yağı yandırmağa kömək edə biləcək yataqdan əvvəl bu 10 içkini diqqətinizə təqdim edirik. Bu evdə hazırlanan içkilər artıq qarın yağından qurtulmanıza kömək edə bilər və ən əsası yatarkən işləyəcəkdir! 1. Xiyar və zəncəfil içkisi Yataqdan əvvəl bu təravətləndirici içki yatarkən yağ yandırmağa kömək edəcəkdir.
