2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Qoz-fındıq və quru meyvələr olan bir pəhrizdən hər gün 1 kilo arıqlayaraq cəmi 3 gündə arıqlaya bilərsiniz. Pəhriz soyuq günlərdə faydalıdır və həzmə müsbət təsir göstərir.
Pəhriz üçün müxtəlif qurudulmuş meyvələr və qoz-fındıqlarla 100 qramlıq 5 paketə ehtiyacınız var. Ən az 3 növ quru meyvə və ən az 2 qoz-fındıq olmalıdır.
Fındıqlar duzlanmamalı və qızardılmamalı, şəkərli meyvələr az miqdarda olmalıdır. Quru ərik, kişmiş və quru ərikə icazə verilir.
Qoz ən faydalı qidalardan biri olduğundan qoz-fındıq sıralarına daxil edilməlidir. Fındıq, fındıq, badam və fıstıq da pəhrizə daxil edilə bilər.
Bütün meyvələr və qoz-fındıqlar pəhrizin son gününə çatmalı olan 10 porsiyaya bölünməlidir. Bu, təxminən hər saatda 1 xidmət yeyə biləcəyiniz deməkdir.
Qurudulmuş meyvələr və qoz-fındıqlara əlavə olaraq yaşıl çay, qara çay və qəhvə istehlakına icazə verilir, lakin süd və şəkərsiz. Gündə 100 mililitrə qədər quru ağ və ya qırmızı şərab, həmçinin 250 mililitrə qədər pivə içə bilərsiniz.
Quru meyvələr və qoz-fındıqlı pəhriz asanlıqla izlənilir, çünki qidalar kifayət qədər doyurulur və nadir hallarda aclıq hiss edə bilər.
Qurudulmuş meyvələrdə yağ azdır. Onların əksəriyyətində 100 qramda 250 ilə 300 kilokalori, 100 qram fındıqda isə 450 kilokalori var.
Quru meyvələrin gündəlik istifadəsi vücudunuzu lazımi dozada vitaminlərlə dolduracaq və bu da ilin soyuq günlərində toxunulmazlığınızı gücləndirəcəkdir.
Bundan əlavə, qurudulmuş meyvələr və qoz-fındıqlar işdə olduğunuz zaman da istənilən vaxt yeyilə bilər və pəhrizinizi izləmək üçün xüsusi bir nahar hazırlamağınıza ehtiyac yoxdur.
Bu yaxınlarda bir neçə gün ərzində qazandığınız əlavə funtu itirməyiniz lazımdırsa, pəhriz son dərəcə əlverişlidir.
Lakin qaraciyər və ya mədə xəstəliklərindən əziyyət çəkirsinizsə, bu pəhrizə riayət etməməlisiniz.
Tövsiyə:
Qəbizliyə Qarşı ən Yaxşı Terapiya: Gündə 100 Qram Quru Gavalı
Hələ də həzm sistemimizin vəziyyəti ümumi rifahımızda mühüm rol oynaya bilər. Həzm, bədənin qidanı parçaladığı yoldur və həssas bir fiziki prosesdir: ritmini itirirsə, bütün bədən əziyyət çəkir və nəticələr heç xoş deyil. Müasir həyat tərzi - bəzi iş yerlərində oturaq, qeyri-kafi idman və fiziki aktivlik, işlənmiş qidaların qəbulu və əlavə olaraq bağırsaq fəaliyyətinə mənfi təsir göstərə bilər.
Gündə Iki Dəfə Yeyin Və Arıqlayın
Yeni bir Çex tədqiqatının nəticələrinə görə, gündə iki dəfə yemək yeyiriksə, tez-tez, lakin kiçik hissələrlə yeməklə müqayisədə əlavə kilo verməkdə daha müvəffəq olacağıq. Bir müddət çəki və qidadan söz düşəndə əsas eşitdiyimiz odur ki, düzgün bəslənmə gündə bir neçə porsiya, az miqdarda olur.
Qış Günləri üçün Asanlıqla şirin Quru Meyvələr Hazırlayın
Kompotlar hazırlamaq bir qədər köhnəlsə də, əslində o qədər də köhnə deyil. İllər əvvəl bu qədər kompot hazırlanmırdı, əksinə ev sahibləri daha faydalı olan qurudulmuş meyvələr hazırlanırdı. Sonra meyvələr isti suda qaynadıldı - tanınmış oshavımız.
Gündə 6 Kiçik Hissə Ilə Sağlam Arıqlayın
Çoxumuz gündə üç dəfə yemək yeyib böyüdük. Ancaq üçü yaxşıdırsa, gündə altı yemək ideal rejimdir, bunun sayəsində sağlam kilo verəcəksiniz. Kiçik hissələrdə yeyəndə həzm sistemimizə qidaları optimal şəkildə qəbul edərək bədənin bütün nöqtələrinə göndərir.
Quru Pasxa Tortu Olan Tortlar üçün Fikirlər
Pasxa üçün insanlar ümumiyyətlə çoxlu Pasxa tortu alır və tətil bitdikdən sonra əksəriyyətinin geridə qaldığı məlum olur. Tez quruyurlar və artıq tətildə olduğu kimi dadlı deyillər. Bununla birlikdə, atılmamalı, bir az xəyal ilə Pasxa tortları xoş və dadlı desertlərə çevrilir.
