2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Mərciməklər zülal baxımından zəngindir. Bir porsiyanın bir porsiyon ətlə eyni miqdarda protein ehtiva etdiyi təxmin edilir. Mərci içərisində olan kompleks karbohidratlar, mineral duzlar və bitki lifləri onu sağlamlığımız üçün son dərəcə faydalı edir.
Əhəmiyyətli bir protein mənbəyidir. Bəzi Asiya xalqlarının mətbəxində mərcimək ət, taxıl və hətta çörəyin əvəzini verir. Xalq təbabətində belə geniş yayılmışdır. Keçmişdə mərciməklər bədəndəki tonu qaldırmaq qabiliyyətinə görə şokolad kimi təbii bir antidepresan kimi xidmət edirdi. Bitki bu şokolad qabiliyyəti ilə hətta üstünlük təşkil edir, çünki mərciməyə aludə ola bilməzsiniz, şəkər səviyyəsini qaldırmır və doldurmur.
Mərciməklərin qida dəyəri yüksəkdir və bədəni nisbətən az miqdarda doydura bilər. B və C qruplarından olan yüksək miqdarda vitamin var, mərciməklərin bir porsiyasında bədən gündəlik folik turşusu tələb olunan miqdarının 90 faizini alır. Aşağı yağ tərkibi mərciməkləri əla pəhriz məhsulu edir.
Tərkibində pəhriz lifi var. Çözünən lif, bağırsaq mikroflorasını qorumaq üçün, müxtəlif xəstəliklərə (xərçəng də daxil olmaqla) qarşı profilaktika olaraq faydalıdır. Həzm və ifrazat sistemindəki təəccüblü təsiri sayəsində mərciməklər güclü bir kilo vermə vasitəsi olaraq da tövsiyə olunur. Sizə 3 ilə 7 kiloqram arıqlaya biləcəyiniz mərci ilə təsirli bir pəhriz təqdim edirik.
İlk gün, müsli ilə 250 ml süd ilə səhər yeməyi yeyin. Naharda vegeterian mərcimək şorbası yeyin (300 qr-dan çox deyil). Yemək üçün 150 q buxarlanmış balıq və 50 q mərcimək yeyin.
İkinci günə 150 qatıqla başlayın. Düyü ilə bişmiş 200 q mərcimək ilə nahar. 150 q kahı və 100 q mərcimək yeməyi ilə yemək.
Pəhrizin son günü üç bişmiş alma və bir çay qaşığı bal ilə başlasın. Naharda 150 qram mərci güveç yeyin. Yemək üçün - xiyar, bibər və zeytun yağı ilə pomidor salatı və hissəsi 200 q olmalıdır.
Belə bir pəhrizə getməyə qərar verirsinizsə, bilməlisiniz ki, davam edərkən kifayət qədər su, zəif qara çay və ya şəkərsiz yaşıl içməlisiniz. Pəhrizin müddəti yeddi gündən çox olmamalıdır, lakin kurs ildə bir neçə dəfə təkrarlana bilər.
Tövsiyə:
Yumurta Yeyərkən Necə Arıqlamaq Olar
Ən yaxşı şeylərin kiçik paketlərdə gəldiyinin məşhur ifadəsi tam qüvvədə tətbiq olunur yumurta . Hər yumurtanın qabığının altında böyük dozada protein, yaxşı yağlar və əsas vitaminlər vardır. Son vaxtlara qədər yumurtaların obeziteye və xolesterol probleminə yol açdığı düşünülsə də, getdikcə daha çox mütəxəssis bu iddiaları rədd edir.
Bişmiş Düyü Ilə Necə Arıqlamaq Olar?
Yapon qadınlar zərif rəqəmləri və selülit çatışmazlığı ilə məşhurdur, buna görə tədqiqatçılar bu iki faktın nəyə görə olduğunu yoxlamaq qərarına gəldilər. Araşdırmalar göstərir ki, Xanımların bu qədər gözəl görünməsinin səbəbi Gündoğan Günəş Ölkəsində istehlak edilən qaynadılmış düyüdür.
Tətildən Sonra Bir Neçə Kilo Necə Arıqlamaq Olar? Ən Yaxşı Məsləhətlər
Yenidən tətil mövsümü gəlir və bununla birlikdə ziyafətlər, dostlarınız və ailənizlə görüşlər, hər cür ləzzətli yeməklərlə dolu süfrələr və çoxlu spirt. Nə qədər diqqətli olsaq və nə qədər diqqətlə yeyiriksə, daima bir neçə kilo qazanırıq.
Bir Fitness Pəhrizi Ilə Necə Arıqlamaq Olar
C fitness pəhriz yorğun aclıqla bədəninizə işgəncə vermədən tez və xoş bir şəkildə arıqlayın. Fitness pəhrizinə gündə beş yemək daxildir. Kalori gündə 1500-dür, bu da pəhrizi dayandırdıqdan sonra itirilmiş çəkinin sürətli bərpa təhlükəsi olmadan təhlükəsiz kilo itkisi təmin edir.
Kərəviz Nə üçün Faydalıdır Və Onu Necə Hazırlamaq Olar?
Kərəviz ən çox yönlü tərəvəzlərdən biri olmaqla yanaşı, hər hansı bir yeməyə əlavə edilə bilər, başqa bir çox müsbət xüsusiyyətə malikdir. İnsan sağlamlığı üçün son dərəcə vacibdir və bəzi həmkarlarından fərqli olaraq, tamamilə istifadə edilə bilər.
