2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Yeni bir Çex tədqiqatının nəticələrinə görə, gündə iki dəfə yemək yeyiriksə, tez-tez, lakin kiçik hissələrlə yeməklə müqayisədə əlavə kilo verməkdə daha müvəffəq olacağıq.
Bir müddət çəki və qidadan söz düşəndə əsas eşitdiyimiz odur ki, düzgün bəslənmə gündə bir neçə porsiya, az miqdarda olur. Praqada aparılan yeni bir araşdırma bu məlumatları təkzib etməyə çalışır.
Tədqiqatçılar bu iki yeməyin eyni miqdarda kalori ala biləcəyini iddia edirlər, lakin arıqlamaq daha tez-tez yeməyə nisbətən daha təsirli olacaqdır. Tədqiqatçılara Praqadakı Klinik və Eksperimental Tibb İnstitutundan Hana Kaleova rəhbərlik edir.
Tip 2 diabetli insanların kalori eyni olduğu təqdirdə gündə 6 dəfə yeməkdən iki dəfə yeməklə daha çox kilo verdiklərini aşkar etdilər. Araşdırmanı aparmaq üçün lider 54 iştirakçını iki ayrı qrupa böldü.
Pəhrizlər on iki həftə davam etdi - biri gündə 6 dəfə, digəri isə gündə yalnız iki dəfə yemək yeyir. Hər iki qrupda da iştirakçıların istehlak etdikləri kalori qida ilə eyni idi. İştirakçıların ümumi kalori qəbulu tam 500 kalori ilə azaldı.
Tədqiqatın nəticələri belə oldu - tip 2 diabetdən əziyyət çəkən insanlar hər iki halda da arıqladılar. Ancaq gündə iki dəfə - səhər yeməyi və şam yeməyi yeyən qrupda kilo itkisinin daha çox olduğu ortaya çıxdı. Bədən kütlə indeksindən 1, 23 baldan bəhs edirik, digər qrupda isə indeks yalnız 0, 82 bal azaldı.
Bədən kütləsi indeksi bir insanın boyu və çəkisi ilə hesablanır. Bədən yağını ölçür - sağlam bir çəki 18, 5 ilə 24, 9 bal arasındadır. Araşdırmaya qatılan könüllülərin orta bədən kütlə indeksi 32,6 bal idi.
Digər mütəxəssislərə görə, gündə iki dəfə yemək praktik deyil və Çex tədqiqatının nəticəsini dəstəkləmirlər. Amerika Bəslənmə və Diyetetik Akademiyasının sözçüsü Toby Smithsonun sözlərinə görə, gündə iki dəfə böyük yemək tamamilə real deyil.
Nahar və səhər yeməyində çox yemək yalnız axşam yeməyə vaxtı olan insanların çoxu üçün demək olar ki, mümkün deyil.
Tövsiyə:
Gündə Neçə Dəfə Yemək Lazımdır?
Yəqin ki, hər kəs uşaqlıq illərində eşitmişdi: “Nahardan əvvəl yeməyin, iştahınızı öldürəcəksiniz! Bununla birlikdə, diyetoloqların fikirləri əksər valideynlərdən fərqli olaraq tamamilə fərqlidir. Əslində orqanizm üçün nə yaxşıdır: üç dəfə yaxşı qucaqlaşmaq, yoxsa bir neçə dəfə az yemək?
Gündə 5 Dəfə Yemək Piylənmə Ilə Mübarizə Aparır
Finlandiya alimləri, gündə 5 dəfə yeməyin, genetik cəhətdən meylli olsanız da, obezlik riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaltacağını tapdılar. Tədqiqatın nəticələri göstərir ki, bütün ailə erkən yaşdan etibarən profilaktika prosesində iştirak edərsə, artıq çəkinin qarşısını almaq olar.
Vanessa Williams Gündə 5 Dəfə Yemək Yeyərək Arıqlayır
Müğənni olaraq uğurlu bir karyera quran Astrisa Vanessa Williams, gündə beş dəfə kiçik hissələrlə yeyərək artıq çəki itirir. Vanessa, möhtəşəm fiquruna hər səhər etdiyi qaçışa və xüsusi yemək qaydasına borcludur. Bir restoranda olanda belə serialdakı ulduzlar arasında yer alan mavi gözlü gözəl "
Özünüzü Infarktdan Qorumaq Istəyirsiniz? Gündə 6 Dəfə Yemək Yeyin
Bu gün həkimlər vaxtlarının çox hissəsini xəstələrə çox yeməyin, az yeməyin lazım olduğunu söyləyirlər. Elm adamları gündə ən az altı yemək yeməyin ürək xəstəlikləri ilə məşğul olmağın sirri ola biləcəyini kəşf etdikdən sonra bu dəyişmək üzrə idi.
Gündə 3 Dəfə Qırmızı şərabla 100 Il Yaşayırsınız
Bir çox insan iş gününün sonunda bir stəkan qırmızı şərabdan ləzzət alır və yüzyıllı Antonio Docampo, uzun ömürlü olmasını tanrıların içkisini müntəzəm olaraq istifadə etməyə borclu olduğunu əlavə edir. Uzun ömürlü adam, hətta İspaniyanın şimalındakı evindən çox uzaq olmayan öz bağını da qoruyur.