2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Çoxumuz düzgün yemirik, amma uğur qazandıqca - hər şey işdən, işdən, fərqli norma və konvensiyalardan asılıdır, baxmayaraq ki, düşünsək, necə yaşamağı özümüz seçirik.
Ümumiyyətlə səhər yeməyimiz yoxdur, naharda bir şey yeyirik və axşam yeməyində son dəfə sıxlaşırıq. Beləliklə, yeməklər arasındakı fasilələr çox böyükdür və asanlıqla həzm olunan karbohidratlar yeyirik.
Bu həqiqətən canavar iştahına səbəb olur - axşam yeməyini səbirsizliklə gözləyirik, yeməyə tələsirik və lazım olduğundan iki, hətta üç dəfə çox yeyirik.
Nəticə kədərlidir - həddindən artıq çəki, sağlamlıq, pis əhval-ruhiyyə, depressiya və həyatın bütün sahələrində uğursuzluq. Bir hissə adlanan xüsusi bir pəhriz, sağlamlığı və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa kömək edir, bədəni toksinlərdən və toksinlərdən daha sürətli qurtarır.
Bu metodun mahiyyəti tez-tez, lakin kiçik hissələrdə yeməkdir. Porsiyonların yarısını kəsib gündə beş-altı dəfə yeyirsinizsə, qurdun iştahına səbəb olan hormon istehsal olunmaz.
Bədəniniz yağ yığmağı dayandıracaq, aclıq hiss etməyəcəksiniz və üç saatdan bir bir şey yeyə biləcəyinizi bildiyiniz üçün psixoloji cəhətdən daha sakit hiss edəcəksiniz.
Etməli olduğunuz ilk şey hissənin ölçüsünü azaltmaqdır. Normal hissənizin yarısını istehlak etməyə çalışın və bir neçə gündən sonra çay stəkanına sığacaq hissələr yeyərək mükəmməlliyə çata bilərsiniz.
Səhər yeməyində yavaşca həzm olunan karbohidratlar - müsli, kəpəkli çörək və makaron, meyvə yeyin. Nahar və şam yeməyində zülalları nişastalı qidalarla - kartof, makaronla birləşdirmədən yeyin.
Nahar və şam yeməyi arasında ən azı iki, yatmadan əvvəl başqa bir yemək olmalıdır. Axşam saatlarında yoğurt, müsli, meyvə və tərəvəz salatlarına diqqət yetirin.
Marqarin və yağı unut, yalnız zeytun yağından istifadə edin. Hüceyrələrimizin təxminən yüzdə səksən beş sudan ibarət olduğunu unutmayın, buna görə gündə iki litr su için.
Bədənin su balansını qorumaq, həzmi yaxşılaşdırmaq və artıq çəkini azaltmaq üçün hər yeməkdən əvvəl bir stəkan su için.
Gündə bir və ya iki dəfə yemək yeyirsinizsə, bədən yağ əvəzinə əzələ yeməyə başlayır. Sonra yeməkdən sonra insulin səviyyəsi kəskin şəkildə artır və kalori dərhal yağa çevrilir, xüsusən də şirniyyat yemisinizsə.
Tövsiyə:
Arıqlamaq üçün Vaxtaşırı Oruc Tutmaq! Bunu Necə Etmək Lazımdır?
Əgər qərar vermisinizsə arıqlamaq üçün ac qalmaq , sonra bunu düzgün etmək çox vacibdir, ancaq ən kiçik bir narahatlıq hissində belə bir həkimə müraciət etmək, eyni zamanda bu cür pəhrizdən dərhal əvvəl bir mütəxəssislə məsləhətləşmək lazımdır.
Karbohidrat Yemək Və Arıqlamaq üçün Necə
Obezite qlobal bir problemdir və hətta bir epidemiyadan bəhs olunur. Bir çox insan fərqli pəhrizlər tətbiq edərək gündəlik olaraq artıq çəki ilə mübarizə aparır. Arıqlama pəhrizinə başlayan bir çoxumuz karbohidratlardan qorxuruq və onları pəhrizdən kənarlaşdırırıq.
Arıqlamaq üçün Nə, Necə Və Nə Vaxt Yemək Lazımdır?
Arıqlamaq istəyirsən - incə bir rəqəm dalınca tez-tez ən sərt diyetlərlə qarşılaşan bir çox qızın xəyalı. Əlbətdə ki, yalnız bir neçə həftəlik xiyar bir neçə kilo arıqlamağınıza kömək edəcək, ancaq bu cür aclıq aksiyalarından sonra arıqlayanlar tez-tez rulonlarda və şokoladlarla çəkdikləri əzablara görə mükafatlandırılmağa başlayırlar.
Beyni Formada Saxlamaq üçün Necə Yemək Lazımdır?
Məşğul gündəlik həyatda stres və yorğunluğa səbəb olan bir çox vəziyyət və problem var. Bu gün insanların yaşadığı sıx və gərgin həyatda beynin yaxşı vəziyyətdə olması çox vacibdir. Müasir insana bədənin sağlamlığının böyük ölçüdə istehlak etdiyi qida ilə təyin olunduğu aydındır.
Daha Sağlam Olmaq üçün Müəyyən Qidaları Necə Və Hansı Vaxtda Yemək Lazımdır?
Bir çox insan kökəlməyə meyllidir, bir tərəfdən genetik, digər tərəfdən də həyat tərzi ilə əlaqəlidir. Bəzi qidaları düzgün şəkildə yemək, maddələr mübadiləsində, kilo itkisində və sağlamlığınızın yaxşılaşmasına səbəb ola bilər. Meyvə yemək üçün ən yaxşı vaxt səhərdir, çünki tərkibində daha çox şəkər var, bu daha çox enerjiyə və eyni zamanda daha asan kalorili yanmağa səbəb olur.
