2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Çoxumuz gündə üç dəfə yemək yeyib böyüdük. Ancaq üçü yaxşıdırsa, gündə altı yemək ideal rejimdir, bunun sayəsində sağlam kilo verəcəksiniz.
Kiçik hissələrdə yeyəndə həzm sistemimizə qidaları optimal şəkildə qəbul edərək bədənin bütün nöqtələrinə göndərir. Bir qrup elm adamı artıq tez-tez yemək yeməyin sağlam kilo verməyin açarı olduğunu sübut etdi.
California və New Mexico Universitetlərinin alimləri tərəfindən aparılan bir araşdırma, bu yanaşmanın, şübhəsiz ki, sağlam bir şəkildə kilo vermək üçün ən uyğun olduğunu göstərdi. Tez-tez yeməyin yağsız çəki itirmə ehtimalını azaltdığını izah etdilər.
Bir çox məşhur bu yorucu diyetaları bu pəhrizlə əvəz edib. Heyranedici nəticələrin ən bəlağətli nümunəsi mükəmməl formalarla öyünə bilən aktrisa Jennifer Anistondur.
Porsiyonlar gündə 5 və ya 6 olduqda, bu, bədənin qan şəkərinin daha sabit bir səviyyədə olması ilə yanaşı, digər müxtəlif qidalarla təmin olunur, yəni. enerji.
Bu şəkildə yeməklə həzm sisteminə və maddələr mübadiləsinə daha az gərginlik veririk, beləliklə ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldırıq.
3 əsas yemək və ən azı 2 qəlyanaltı tövsiyə olunur. Bu maddələr mübadiləsini sürətləndirəcək və daha çox kalori yandıracaq. Bir çox insan səhər yeməyini yeyərək gün ərzində ümumi kalori istehlakını azaltdıqlarını və daha sürətli arıqlayacaqlarını düşünürlər. Əslində bunun əksi doğrudur.
Səhər yeməyindən imtina etmək günün qalan hissəsi üçün daha çox yemək yeyəcəyiniz deməkdir. Səhər yeməyi yeməyən insanlar daha çox miqdarda yemək yeyir, xolesterol səviyyələri və insulin müqaviməti daha yüksəkdir. Piylənməyə və bir sıra xəstəliklərə daha çox meyllidirlər.
Yataqdan əvvəl yemək metabolizmanı ləngidir və kilo almağa səbəb olur. Yuxu zamanı metabolizmanı idarə edən bütün hormonlar və siqnal molekulları şəfa, bərpa və böyümə ilə məşğul olur. Buna görə əvvəllər nahar edin və sonra ən azı 2-3 saat yatmamağa çalışın.
Tövsiyə:
Gündə Iki Dəfə Yeyin Və Arıqlayın
Yeni bir Çex tədqiqatının nəticələrinə görə, gündə iki dəfə yemək yeyiriksə, tez-tez, lakin kiçik hissələrlə yeməklə müqayisədə əlavə kilo verməkdə daha müvəffəq olacağıq. Bir müddət çəki və qidadan söz düşəndə əsas eşitdiyimiz odur ki, düzgün bəslənmə gündə bir neçə porsiya, az miqdarda olur.
Yo-yo Təsiri Olmadan Yumurta Ilə Bir Həftəlik Pəhriz Ilə Arıqlayın
Yumurta ən faydalı qidalardan biridir. Təsadüfi deyil ki, bütün idmançılar və aktiv fiziki fəaliyyətlə məşğul olan insanlar gün ərzində qaynadılmış yumurta yeməyi üstün tuturlar. Dadlı, doymuş və çox kalorisiz enerji verirlər. Qaynadılmış yumurta Bolqarıstan üçün ənənəvi bir qidadır.
Gündə 1 Yaşıl Alma Ilə Piylənmə Ilə Mübarizə Aparın
Daily Mail səhifələrində yazır ki, yaşıl alma piylənməyə qarşı mübarizədə bizə kömək edə bilər. Nəşrə görə, bu alma toxluq hissi yaradır və davamlı aclıq hissi ilə problemi olan insanlar üçün əla seçimdir. Bu işə görə, mədə turşusu ilə parçalanmayan həzm olunmayan maddələr, yoğun bağırsağa çatdıqda fermentasiyaya başlayır.
Ölkəmizdə Atılan Yemək Milyardlarla Hissə Isti Yeməyə Bərabərdir
Darik Radio xəbər verir ki, ölkəmizə atılan, istehlak üçün uyğun olan ümumi qida miqdarı, məhsullar bağışlansaydı, 2 milyard porsiya isti nahar hazırlamaq üçün kifayət edəcəkdir. Bolqarlar tərəfindən hər il təqribən 670.000 ton yeməli qida atılır və bu da ən çox tətildə olur.
Qoz-fındıq Və Quru Meyvələr Olan Bir Pəhrizdən 3 Gündə 3 Kq Arıqlayın
Qoz-fındıq və quru meyvələr olan bir pəhrizdən hər gün 1 kilo arıqlayaraq cəmi 3 gündə arıqlaya bilərsiniz. Pəhriz soyuq günlərdə faydalıdır və həzmə müsbət təsir göstərir. Pəhriz üçün müxtəlif qurudulmuş meyvələr və qoz-fındıqlarla 100 qramlıq 5 paketə ehtiyacınız var.