2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Hamımız bunun nə qədər faydalı olduğunu bilirik su və hər gün mümkün qədər çox içmək nə qədər məsləhətdir. Bu, isti aylarda xüsusilə vacibdir.
Su bədəni nəmləndirməyə, enerji axını üçün, yaxşı bir rəqəm üçün kömək edir, amma ən əsası sağlamlıq üçün. Bədənə müsbət təsiri dəfələrlə sübut edilmişdir.
Bununla birlikdə, hər kəs gündə bir yarım ya da iki litr içə bilməz. Çox iş, sıx bir gün və ya sadəcə unutmaq … Və susuzluq hiss etmədiyiniz, lakin bol su içməyin vacib olduğu anlarda bəzi qidalarla əvəz edin yüksək su tərkibi ilə. Bunlar:
Xiyar
Bütün il boyu tələb olunan ən populyar və ləzzətli tərəvəzlərdən biridir. Bədəni sağlam və enerjili saxladıqları üçün% 96 su, bir çox vitamin, maqnezium, kalsium, sodyum və kalium var.
Pomidor
Faydalı, ləzzətli,% 94-ə qədər su ilə, ecazkar bir antioksidandır, bədəninizi qidalandırmaq və pəhrizinizə qayğı göstərmək üçün bir yoldur.
Avokado
Tərkibindəki beta karoten və likopen maddələri ilə% 70 su ilə bədənin yaxşı vəziyyətinə üstünlük verir. Salatlara və yüngül yeməklərə, dadlı və faydalı avokadoya əla bir əlavə, omeqa-3 yağ turşularının əvəzsiz mənbələrindən biridir.
Qovun
Dadlı, yay əhval-ruhiyyəsi gətirən bu meyvədə% 89 su var. Daha sürətli metabolizma, daha çox enerji və normal qan şəkəri səviyyələrini təşviq edir. Hər gününüzü yaxşılaşdırmağın sağlam bir yolu.
Qovun
Yay, soyuducu və çox dadlı bir şey! Qarpız ən çox su miqdarı olan meyvələrdən biridir -% 92 qədər. Maqnezium, sodyum, kalium və C vitamini daxil olmaqla zəngin faydalı elementlər dəsti ehtiva edir.
Qreypfrut
% 90 su ilə ən faydalı sitrus halına gəlir. Bədəni yığılmış zəhərli maddələrdən təmizləyir. Pəhrizləri izləməkdə təsirli olur və tez-tez bunların bir hissəsi kimi tapılır.
Balqabaq
Onları xüsusilə yayda sevirsən … və bunun bir səbəbi var. Zucchini var yüksək su tərkibi və daha yaxşı həzm üçün bir xüsusiyyət.
Tövsiyə:
Sağlam Süd əvəzediciləri
Soya, düyü, qarabaşaq yarması, qoz və digərlərindən - heyvan mənşəli südün bir çox bitki analoqu var. Onlar bir çox səbəbdən yaradıldı: - Yaşla, bəzi insanlar laktoza (süd şəkərinə) qarşı dözümsüz olurlar, yəni. bədən onu bölməyi dayandırır;
Qəhvə əvəzediciləri
Ən sərfəli və məşhurlardan biri qəhvə əvəzediciləri ümumi hindiba köküdür. Dadı baxımından həqiqi qəhvəyə çox yaxındır. Hindiba kökü şəkərli diabet səviyyəsini aşağı saldığı üçün şəkərli diabetdən əziyyət çəkən insanlar üçün çox faydalıdır.
Qəhvə Ilə Həddini Aşırsınız? Gündəlik Nə Qədər Içə Biləcəyinizə Tam Olaraq Baxın
Bir çoxumuz aromatik qəhvə içməmişiksə, səhərlər oyana bilmirik. Bizi oyandırır və tonlayır, günün çətinliklərinə hazırlayır. Doymuş bir nahardan sonra tonik içki ilə dincəlməyi xoşlayırıq və işdən qısa bir fasilə zamanı həmkarlarımla bölüşmək üçün günortadan sonra qəhvə verə bilərik.
Yeməkdən Sonra Su Içə Bilərəmmi
Bir çox insan yemək zamanı və ya dərhal sonra içdikləri suyun sözün əsl mənasında mədəni yuduğunu və həzm edilməsini çətinləşdirdiyini iddia edir. Yemək zamanı və ya dərhal sonra sınaqdan keçirilmiş suyun mədə suyunu seyreltdiyinə və bununla da qidanın mənimsənilməsinə mane olduğuna inanılır.
Ən Yaxşı Qəhvəni Içə Biləcəyimiz şəhərlər
Müəyyən şəhərlər üçün qəhvə yalnız işə can verən bir səhər içkisi deyil, bütün bir mədəniyyətdir. Bu səbəbdən də bu yerlərdə bütün ehtiraslarını onun hazırlanmasına sərf edirlər. BBC-nin maraqlı turu dünyanın ən yaxşı qəhvəsini harada içə biləcəyimizi göstərir.
