2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Yağlı qidalar həmişə zərərli olmur. Dağlarda olduğunuzda və çox soyuq olduqda, bir parça kərə yağı istehlak etməyiniz sizə çox təsir edəcəkdir.
Bir çox şimal xalqının pəhrizinin əsasını yağlı balıqlar təşkil edir. Çox nadir hallarda ateroskleroz və yüksək təzyiqdən əziyyət çəkirlər. Mütəxəssislərin fikrincə, bunun səbəbi balıq yağının faydalarıdır.
Bədənin hüceyrələrinin yenilənməsi üçün yağ lazımdır. Sinir toxumalarında və beyində bu baxımdan çox sayda birləşmə var.
Bu səbəbdən erkən uşaqlıqda zəif bəslənmə zəkaya düzəlməz bir zərər verir. Tələbələrdə kifayət qədər yağ istehlakı və konsentrasiyanın pozulması və müvəffəqiyyətin azalması halında.
Bir qadının cəsədində kifayət qədər yağ yoxdursa, dövrü yox ola bilər və hamilə qalmaq mümkün olmayacaqdır. Yalnız yağ yağda həll olunan A - E, D, K vitaminlərini özünə çəkir.
Vitaminlər və yağlar gözəl saçlar və sağlam, gözəl və hamar dəri üçün lazımdır. Bəzi yağ turşuları tamamilə vacibdir. Onları yeməkdən almalıyıq, çünki insan bədəni onları özü edə bilmir.
Bu cür əsas yağ turşuları balıq, balıq yağı, kətan yağı və zeytun yağı və dəniz məhsulları kimi bəzi bitki məhsullarında olur.
Bədənin düzgün formalaşması üçün yağ da vacibdir. Çox arıq qadınlarda böyrəklərin rahatlaması mümkündür. Yastıq kimi daxili yağlarımız orqanları dəstəkləyir və zərbələri özünə çəkir.
Zəif qadınlar tez-tez osteoporoz və qırıqlardan əziyyət çəkirlər. Bu səbəbdən bədən çəkisi çatışmazlığı halında asanlıqla həzm olunan süd və bitki yağları olan qida hər gün istehlak edilməlidir.
Yediyiniz yağlı qidanın nə olduğu çox vacibdir. Özümüzü peçenye və təmizlənmiş bitki yağları ilə doldursaq, sağlamlığımız üçün böyük bir fayda olmayacaqdır.
Ən yaxşı yağlar işlənməmiş yağlardır. Bunlar toxum, yağlı balıq, təbii qaymaqda olan bitki yağlarıdır.
Trans yağlarından çəkinin - makaron və konfet dolgularında, həmçinin cips, kartof, kraker və bəzi ekspres spagetti növlərində olur.
Salat hazırlayarkən yağ, zeytun yağı və qarğıdalı yağı qarışığı ilə dadlandırın. Ən faydalı yağlar təmizlənməmiş, soyuq preslənmişdir. Dadı xoşunuza gəlmirsə, zeytun, avokado və qoz-fındıqdan bir az yağ alın.
Tövsiyə:
Yağlı Balıqlar Görmə, Dəri Və ürəyi Qoruyur
Orta miqdarda Omega-3 yağ turşuları qəbul edirsinizsə, özünüzü müəyyən xəstəliklərdən qoruyacaqsınız. Omeqa-3 yağ turşuları qızıl balıq və digər yağlı balıqlarda olur. ABŞ-da Səhiyyə Günündə dərc olunan yeni bir araşdırmaya görə, tədqiqatçılar 20 yaşdan yuxarı 9200 nəfəri omeqa-3 yağ turşusu qəbuluna görə üç qrupa böldülər.
Agave Osteoporozdan Qoruyur
Agave bitkisindən məşhur Meksika içkisi - tekila hazırlamaq üçün istifadə olunur. Bununla birlikdə, çox yaxşı bir şey - agave şərbətini istehsal edir. Agave'nin osteoporoz və bir sıra digər xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edəcək əhəmiyyətli bir maddə olduğu təsbit edildi.
Xolesterol üçün Yaxşı Olan Yağlı Qidalar
Yüksək xolesterol problemi yaşadığınız zaman həkimlərinizin qadağan edəcəyi ilk şey yağlı qidalar yeməkdir. Ancaq yağlı qidaların hamısı sağlamlığınıza zərər vermir. Pis xolesterol səviyyəsini qaldırmamaqla yanaşı, ümumi vəziyyətinizə müsbət təsir göstərən yaxşı xolesterolu artırmağa kömək edən 4 yağlı qidaya baxın.
Sübut Olundu! Yağlı Qidalar Prostat Xərçənginə Səbəb Olur
Hamımız bilirik ki, yağlı qidalar süfrəmizə qoya biləcəyimiz ən faydalı yeməklərdən deyil. Xüsusilə kişilər üçün fəlakətlidirlər. Yağlı qidalar və işlənmiş qidalar üçün zərərli bir pəhrizin prostat xərçənginə səbəb ola biləcəyi geniş yayılmışdır.
Salsifi - Osteoporozdan Qoruyan Qəribə Kök
Salsifi karahindiba ailəsinə aid kök tərəvəzdir. Görünüşü ilə yırtıcılara bənzəyir - kremli ağ ətli və qalın dəri ilə. Bir çox kök tərəvəz kimi, qaynadılmış, püresi, müxtəlif şorba və yeməklər üçün istifadə edilə bilər. Bişirildiyi zaman bu dəniz məhsulları incəliyinin dadına görə istiridyə bitkisi də adlanır.