2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Dadlı və yüngül, zəngin bir dadı olan və çox yağlı olmayan pomidorlu spagetti sousudur. Dərin qızartma qabda iki xörək qaşığı zeytun yağı qızdırın, qırmızı bibər, incə doğranmış və incə doğranmış soğan əlavə edin.
Yumşalana qədər bişirin və üzərinə iki incə doğranmış sarımsaq dişi, dörd püresi pomidor və 200 mililitr toyuq suyu əlavə edin.
Beş dəqiqə bişirin, üzərinə 4 xörək qaşığı tomat pastası, bir çimdik qurudulmuş reyhan və bir çimdik oregano, dadına görə duz əlavə edin. İyirmi dəqiqə qalınlaşana qədər qarışdırın və qaynadın.
Sarı pendir sousu da yüngül və tez hazırlanır. Bu sous yalnız spagetti üçün deyil, hər növ makaron üçün uyğundur. On dəqiqə ərzində edilir. Kiçik bir qazanda 150 ml süd qaynadılmadan qızdırın, üzərinə sürtgəcdən keçirilmiş pendir əlavə edin - təxminən bir stəkan və pendir əriməyə başlayana qədər davamlı qarışdıraraq qızdırın.
Tava ocaqdan götürün və məxmər hamarlaşana qədər qarışığı qarışdırmağa davam edin. Zövqə görə şirin qırmızı bibər, qara bibər və duz əlavə edin. Spagetti ilə qarışdırın və servis edin.
Yaşıl spagetti sousu yüngül və xoşdur. Beş diş sarımsaq, toplu doğranmış 1 dəstə yaşıl soğan və bir limonun rəndələnmiş qabığı mətbəxə qoyularaq hazırlanır.
Hər şey incə doğranır və toxumdan təmizlənmiş 200 qram çuxur zeytunu, 3 xörək qaşığı asma və 1 kiçik acı bibər əlavə edin.
Hər şeyi yenidən üyüdün və üzərinə 3 stəkan təzə reyhan yarpağı və 3 stəkan cəfəri əlavə edin. Hər şey homojen bir kütlə üçün zəmindir.
Sos hazır olmadan əvvəl bir limon suyu, 1 stəkan sürtgəcdən keçirilmiş Parmesan pendiri və 100 mililitr zeytun yağı əlavə edin. Hər şeyi yenidən üyüdün və sousu bankalara tökün və soyuducuda saxlayın. Bu sous və albalı pomidorlarının yarısı ilə isti spagetti verilir.
Tövsiyə:
Yüngül Tortlar üçün Fikirlər
Yeyirsinizsə dadlı və yüngül bir hiss alacaqsınız Polşalı alma tortu . 4 yumurta, 250 qram un, 1 kiloqram alma, 1 limon, 250 qram marqarin, 150 qram şəkər, 100 qram qatıqdan hazırlanır. Un marqarinlə qarışdırılır və qarışdırmaq üçün bıçaqla kiçik parçalara bölünür.
Arıqlamaq üçün Yüngül 7 Günlük Pəhriz
Artıq yazdır və qış aylarından sonra bir az boşaltmalıyıq. Budur bir az arıqlamaq və bədəninizi təmizləmək üçün yeddi günlük menyu üçün bir fikir. İlk gün: Səhər yeməyi: şəkərsiz və almasız çay və ya qəhvə Nahar: qovrulmuş toyuq filesi, təzə salat və 1 dilim kəpəkli çörək Nahar:
Yavaş, Lakin əmin Kilo Itkisi üçün Yüngül Bir Pəhriz
Hamımız çox qısa müddətdə formaya gəlməyə çalışırıq. Bir neçə gündə yemək yemirik, yalnız maye istehlak edirik və lazımsız kilo veririk. Ancaq bir müddət sonra bumeranq kimi bizə qayıdırlar. Bunun səbəbi qısamüddətli diyetaların həqiqətən qısa müddətli olmasıdır.
Yüngül Nəfəs Almaq Və Sağlam Yuxu üçün Tərxun
Araşdırmaya görə yuxu çatışmazlığı rəqəmimizə də təsir edə bilər. Alimlər zəif istirahətin kilo alması ilə əlaqəli hormon səviyyələrini artırdığını təsbit etdilər. Sağlam bir yuxu sağlam olmağımız və gündəlik vəzifələrimizi yerinə yetirməyimiz üçün son dərəcə vacibdir.
Boleta - Ruh üçün Yüngül Içkilər
Xəstəliklər əsas tərkib hissəsi kimi hazırlanan az alkoqollu içkilərin - yüngül şərabların və meyvələrin, təzə və ya konservləşdirilmiş şəkər, qazlı su və ya qazlı şərab və bəzən az miqdarda müxtəlif tatlar əlavə etmək xoşdur. Güclü şərablar bu məqsəd üçün uyğun deyil, çünki dadı meyvənin incə ətirindən üstün olacaqdır.
