2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Hamımız çox qısa müddətdə formaya gəlməyə çalışırıq. Bir neçə gündə yemək yemirik, yalnız maye istehlak edirik və lazımsız kilo veririk. Ancaq bir müddət sonra bumeranq kimi bizə qayıdırlar. Bunun səbəbi qısamüddətli diyetaların həqiqətən qısa müddətli olmasıdır.
Sizə vaxt keçdikcə aclıq çəkməməyiniz və əlavə funt qazanmağınız lazım olmayan bir rejimi təqdim edirik - Cənubi çimərlik pəhrizi.
Pəhrizin hədəfləri bərabər və sağlam arıqlamaqdır və ən əsası uzun müddətdir, bilinən yo-yo təsiri olmadan. Pəhrizin qurucusu, uzun illərdir qidaların zülal və karbohidratlara bölünməsinin ən yaxşı formaya gəlmək yolundan uzaq olduğunu sübut etmək üçün mübarizə aparan Amerikalı kardioloq Dr. Arthur Agatston'dur.
Pəhriz 3 mərhələdən ibarətdir:
Mərhələ 1
Birincisi, ən sərtdir və 14 gün davam edir və ya başqa sözlə - 2 həftədir. Mərhələ gündə 3 əsas yeməklə yanaşı, 2 ara yemək də daxildir. Bu iki həftə ərzində rejim təmiz zülalların, əsasən balıq, toyuq, hinduşka, soya istehlakına əsaslanır. Mərhələ 1-də tamamilə qadağan olunan şey nişasta və nişastadır, yəni. çörək və makaron məhsulları, həmçinin meyvələr daxil olmaqla şəkərlər. Bu mərhələdəki əsas məqsəd qan şəkərini sabitləşdirməkdir. Həm də bu mərhələdə ən intensiv kilo itkisi. Pəhrizin növbəti iki addımı onsuz da itirilmiş çəkinin necə tənzimlənəcəyini və sağlam bir pəhrizi bir həyat tərzinə çevirməyi öyrənməyi göstərir.
Mərhələ 2
Kilolu olmayan və məqsədi 5 kq arıqlamaq olan insanlar birbaşa 2-ci mərhələdən başlaya bilərlər. Ancaq kifayət qədər tüklü olanlar üçün pəhrizi əvvəldən izləmək vacibdir. Mərhələ 2 zamanı kəpəkli çörək və meyvələr kimi məhsullar menyuya qayıdır - yəni. yaxşı karbohidratlar.
Mərhələ 3
Mərhələ 3 optimal sağlam çəkiyə çatdıqda başlayır. Bu mərhələ bilişseldir, çünki əsas məqsədi insanlarda hansı qidaların faydalı və hansının onun bədəni üçün faydalı olmadığını bilməkdir. Niyə bəzi məhsulları digərlərindən üstün tutursunuz? Hər kəs fərqlidir, ona görə də bu mərhələ bənzərsizdir.
Pəhriz üçün gərgin hərəkətlərin və daha yavaş hərəkətlərlə növbələşməyə əsaslanan xüsusi məşqlər hazırlana bilər. Dr. Agatston, bu metabolizmanın daha yaxşı işləməsinə və bədəni məşqdən sonra müəyyən bir müddətdə də daha çox yağ yandırmasına səbəb olur.
Cənubi çimərlik pəhrizi Xüsusilə amerikalılar arasında getdikcə daha çox populyarlıq qazanır, ancaq zamanla genişliklərimizə yayılmışdır.
Tövsiyə:
Uşaqlar üçün Pəhriz Və Kilo Itkisi
Əgər uşağınız artıq çəki çəkirsə, bu problemin öz-özünə həll olunması ehtimalı minimaldır. Çəki problemi göz ardı edilməməlidir, çünki gələcəkdə daha ciddi yan təsirlərə səbəb ola bilər. Çocuğunuza kilo verməyə kömək edərkən özünə hörmətini artırmağa, sağlam həyat tərzi təmin etməsinə və gələcəyini sözün əsl mənasında dəyişdirməsinə kömək edirsiniz.
Pəhriz Və Ya Idmansız Kilo Itkisi üçün 10 Sübut Olunmuş Metod
Müntəzəm məşq və idmanla birlikdə qəti pəhrizlərə riayət etməyin kilo almağa qarşı mübarizədə işlədiyi sübut edilmişdir, lakin bu, həqiqətən çətin ola bilər. Ancaq bir neçəsi var arıqlamağın təsirli yolları və gələcəkdə kilo almağın qarşısını almaq üçün pəhriz və idmanı daxil etməyin .
Effektiv Kilo Itkisi üçün 90 Günlük Pəhriz
Bu istənilməyən funtlardan qurtulmanıza kömək edəcək bir proqram axtarırsınız? Dr.Ozun 90 günlük pəhrizi, Oprah Winfrey'nin nümayişində olduğu kimi bir çox sağlamlıq proqramına daxil edilmişdir. Bu proqram qida seçimlərinə və bir neçə bükülmə ilə orta bədən tərbiyəsinə əsaslanır.
Sağlam Kilo Itkisi üçün Ayrıca Pəhriz
Ayrı-ayrı pəhriz yalnız kilo vermək üçün bir pəhriz deyil. Müvafiq bölünmüş bir pəhriz sayəsində, həzm sisteminə qəbul edilən qidadan bütün faydalı qidaları mənimsəməyə və eyni zamanda bədənin ümumi sağlamlığını yaxşılaşdırmağa imkan verir.
Kilo Itkisi üçün Uyğun Bir Axşam Yeməyi üçün Fikirlər
Bir çox pəhrizdə, onlarda təsvir olunan gündəlik menyuya ciddi şəkildə riayət etmək lazımdır. Bununla birlikdə, hamımız bilirik ki, bu çox cansıxıcı ola bilər, xüsusən də axşam yeməyimiz bir neçə gün eyni olmalıdırsa. Buna görə burada eyni zamanda şaxələnəcək bəzi seçimlər təqdim edəcəyik nahar edin və arıqlamaq üçün uyğun olun .
