2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Amerikalı diyetoloqlara görə ən faydalı qəlyanaltılar arasında gözlərdəki yumurta da var. Yumurta pəhriz məhsuludur və zehni qabiliyyətlər üçün faydalı olan bir çox vitamin, zülal və iz elementi ehtiva edir.
Bununla birlikdə, İngilis diyetoloqları bununla razılaşmırlar - onlara görə günün ən faydalı başlanğıcı şorba. Onlara görə çox miqdarda maye olan qablar bədəni daha sürətli doyurur.
Beləliklə, insan özünü uzun müddət tox hiss edir. Bu səbəbdən İngilis diyetoloqlar səhər yeməyində şorba tövsiyə edirlər - ancaq müslidən daha az kalori olan bir şorba. Gününüzə ətlə deyil, tərəvəz şorbası ilə başlamaq daha yaxşıdır, ancaq qırıntı olmadan edə bilmirsinizsə və bu gün üçün yaxşı bir başlanğıcdır.
Aclığı aşağı kalorili qatıq, bişmiş kartof və ya dənli bitkilərlə də aldatmaq olar. Yuxarıda göstərilən yeməklərdən heç birini sevməyənlər üçün diyetoloqlar sağlam qəlyanaltıların siyahısını hazırladılar.
Mütəxəssislərə görə badam və yaban mersini ilə yulaf ezmesi gün üçün ideal bir başlanğıcdır, çünki bu qarışıq zülal, qida və sellüloz ilə zəngindir. Bal ilə şirinləşdirə bilərsiniz.
Qızardılmış qidalanma həvəskarları üçün tərəvəzli bir omlet təklif edirik. Başqa bir seçim iki çay qaşığı kətan yağı əlavə etdiyi bir qarışdırıcı yulaf unu, qatıq və meyvədə qarışdırmaqdır.
Limon suyu və qatıq əlavə ilə meyvə salatı meyvə sevənlər üçündür. Bu salatda portağal, qovun, alma, armud, banan istifadə etmək yaxşıdır.
Sağlam səhər yeməyi üçün başqa bir seçim bir dilim kəpəkli çörək, bir parça sarı pendir, bir parça qaynadılmış toyuq və bir kahı yarpağıdır. Qatıq və kəsmik qarışdıraraq öz kreminizi meyvələrlə hazırlaya və dilədiyiniz meyvəni və balı əlavə edə bilərsiniz.
İsti süddə isladılmış qaynadılmış qarabaşaq yarması, vücudunuza bitki mənşəli zülallar və vücudunuzun işləməsi üçün lazım olan vacib iz elementlərini yükləyəcəkdir.
Avokado sevənlər yaşıl meyvələrdən ikisini dilimləyə, üzərinə iki qaynadılmış və dilimlənmiş yumurta əlavə edib salatı sürtgəcdən keçirilmiş sarı pendirlə səpə bilərsiniz.
Sağlam səhər yeməyi təzə və ya qatıqla tökülən dilimlənmiş banan, yarım alma və bir xörək qaşığı yulaf ezmesi qarışığıdır.
Tövsiyə:
Ən Dadlı şorba Hazırlamaq üçün Köklər
Bir çox ölkədə şorba yalnız naharda deyil, həm də axşam yeməyində verilən yeganə yeməkdir. Bunun tipik nümunələri Rusiya, Ukrayna və Moldovadakı borscht, ərəb mətbəxindəki müxtəlif şorbalar, İspaniyadakı puchero, Portuqaliyadakı olla dulavratotu və s.
Günün Başlanğıcı Qəhvə Ilə Qoyulmamalıdır, Səhər 9-dan Sonra Içilir
Günə ətirli qəhvənin bir sellülozuyla başlamağa öyrəşmişik. Bu, dünya əhalisinin əksəriyyəti üçün dəyişməz bir mərasimdir. Cazibədar ətirli mayenin səhər dozası kimi heç bir şey bizi sevindirmir və sevənləri hər yaşdan olan insanların təsirli bir faizidir.
Günün Bu Vaxtında Yemək Yeməsəniz Daha Asan Arıqlayacaqsınız
Hər bir ölkənin gündüz yeməkləri, içərisində nəyin olması və nə vaxt hazırlanması ilə bağlı ənənələri var. Günümüzün kosmopolit dünyasında hər kəs öz həyat tərzini və pəhrizini seçir və bir çox insan ənənələrdən daha çox müxtəlif diyetisyenlərin tövsiyələrini və hazırladıqları rejimləri yerinə yetirir.
Nənənin Içlik Və Bina Ilə Dadlı şorba Və şorba üçün Qaydaları
Çorbalar və bulyonlar hazırlanır müxtəlif məhsullardan: ət, quş əti, tərəvəz, balıq, baklagiller, makaron və meyvələr. Şorbalar və bulyonlar iki qrupa bölünür: içlik və bina ilə. Yağsız və yerli şorbaların bir hissəsi dolma ilə hazırlanır, məsələn:
Uşağı Qaşqabaq Etməmək üçün: Faydalı Və Dadlı Evdə Hazırlanan şorba Və Bulyonlar
Çorbalar və evdə hazırlanan bulyonlar kiçik uşaqlar üçün lazımlı qidadır. Bunun səbəbi tərkibindəki az miqdarda protein, yağ və karbohidratlardır. Şorba və bulyonlar, xüsusən ət mədə ifrazını artırır və həzmi yaxşılaşdırır. Üç yaşına qədər kiçik uşaqlar üçün şorba və bulyon hazırlanmasında bəzi sadə, lakin əsas qaydalara riayət etmək bir çox sağlamlığa fayda gətirəcək və uşağın tonunu və fəaliyyətini yaxşılaşdıracaqdır.
