2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Günə ətirli qəhvənin bir sellülozuyla başlamağa öyrəşmişik. Bu, dünya əhalisinin əksəriyyəti üçün dəyişməz bir mərasimdir. Cazibədar ətirli mayenin səhər dozası kimi heç bir şey bizi sevindirmir və sevənləri hər yaşdan olan insanların təsirli bir faizidir.
Ancaq nevroloqlar bunun doğru olmadığını söyləyirlər. Qəhvə içilməlidir səhər saat doqquzdan sonra, oyanış saat səkkizdirsə. Bu lazımlı fasilə üçün mütəxəssislərin izahatı nədir oyanma ilə qəhvə arasındakı vaxt?
Səhər saat 8 ilə 9 arasında qanda kortizol səviyyəsi xüsusilə yüksəkdir. Kortizol, bizi oyadan, bütün bədənin işini aktivləşdirmək üçün hərəkətə gətirən bir stres hormonudur. Tövsiyələr oyandıqdan bir saat yarım sonra bir stəkan qara içki içməkdir.
Kortizol ən aşağı səviyyəyə çatdıqda, davamlı xoş ritualı 9.30 ilə 11.30 arasında etmək yaxşıdır. Sonra bədən kofeini daha asan işləyir. Digər bir vacib detal ondan ibarətdir ki, kortizol hələ də aktiv olarkən bədənə kofein vursaq, bədənin kofeinə qarşı müqavimət göstərməsi mümkündür. O zaman praktikada nə olacaq?
Qəhvə kortizol istehsalını azaldır və bədənin enerjisini azaldır. Artıq yaxşı işləməyəcək və daha çox kofe ehtiyac duyacaq.
Bəzi insanlar səhər səkkizdən əvvəl yaxşı qalxırlar. Onlarda kortizol səviyyəsi əvvəllər artır. Səhər qəhvəsinin vaxtını proqnozlaşdırmaq üçün bu nəzərə alınmalıdır.
Baxmayaraq ki qəhvə içmək geri dönməz bir səhər ayini olaraq təyin edilir, bir çox insan axşam da istifadə edir. Yatmadan əvvəl belə bir stimullaşdırıcı içki içməməli olduğunuzu bilməyən demək olar ki, heç kim yoxdur, çünki yuxuya getməyi çətinləşdirəcək və əlavə olaraq yuxu rahatlığını pozacaq və bir gecə istirahəti üçün lazım olan vaxtı uzadacaqdır..
Bu tamamilə doğrudur, baxmayaraq ki, insanların çoxunun bilmədiyi bir detal var. Qəhvənin ən yüksək aktivliyi istifadəsindən təxminən yarım saat sonra olur. Sonra zirvə tədricən azalır. Bu axşam şüşəsini sevənlərə canlandırıcı bir maye ilə xidmət edə bilər.
Tövsiyə:
Səhər Qəhvə Maddələr Mübadiləsini Pozur
Demək olar ki, hər kəs günə bir fincan qəhvə ilə başlayır. Bu, sadəcə bir səhər ritualı deyil, tez bir zamanda oyanmaq, ton artırmaq və önümüzdəki gün üçün yaxşı bir əhval-ruhiyyə yaratmaq lazımdır. Ancaq İngiltərənin Bath Universitetinin alimlərinə görə qəhvənin oyanması sağlamlığa zərərlidir çünki metabolik proseslərə mənfi təsir göstərir.
Qəhvə üçün Mükəmməl Vaxt Səhər Tezdən Deyil
Tədqiqat nəticələrinə görə səhər saat 10-a qədər qəhvə içməməliyik. Səbəb, səhərin erkən saatlarında kortizol hormonunun bədəndə ən yüksək səviyyədə olması və hormonun yüksək səviyyəsində kofeinli içkilər istehlakının problemə səbəb olmasıdır.
Səhər Qəhvə əvəzinə
Bir fincan qəhvə içmədən oyanmağın qeyri-mümkün olduğu səslənsə də, həqiqət budur ki, yeni gün üçün bədənimizi oyatmağın başqa yolları var. Həddindən artıq kofeinli içkilər sürətli ürək döyüntüsü, əsəb və təzyiqə səbəb ola bilər. Əksər insanlar səhər və günortadan sonra ən azı bir qəhvə içirlər.
Ətirli Səhər! Muskat Yağı Ilə Qəhvə üçün Təriflər
Muskat İndoneziya mənşəli eyni adlı ağacın daxili toxumundan istehsal olunan istiləşmə ədvasıdır. Həm şirin, həm də ədvalı qidalarda istifadə olunur. Bununla birlikdə, çox miqdarda istifadə edildikdə, hindistan cevizinin bir toksin olduğunu unutmamalısınız.
Günün ən Faydalı Başlanğıcı şorba
Amerikalı diyetoloqlara görə ən faydalı qəlyanaltılar arasında gözlərdəki yumurta da var. Yumurta pəhriz məhsuludur və zehni qabiliyyətlər üçün faydalı olan bir çox vitamin, zülal və iz elementi ehtiva edir. Bununla birlikdə, İngilis diyetoloqları bununla razılaşmırlar - onlara görə günün ən faydalı başlanğıcı şorba.