2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Bunun səhv bir yeri yoxdur, xatırladığınız müddətdə sizi əziyyət çəkən əlavə funtlarla birdəfəlik vidalaşmaq istəyirsinizsə, aclığa hazırlaşmalısınız. Qorxunc və hətta pis səslənir, amma həqiqət budur ki, yeməyi əldən verməyəcəksiniz, əksinə qadağan olunmuş meyvə sindromundan əziyyət çəkəcəksiniz.
Pəhriz saxladığınız zaman iştahınız tələsir, çünki beyniniz ona şirəli biftek və ya ləzzətli biskvit tortu yeməyi istəməməyinizi qadağan etdiyinizi qəbul etmir.
Bir insanın qalıcı bir şəkildə arıqlamaq istədiyi ilk və ən vacib qayda, tədricən azalacaq və başlanğıcda olduğu kimi sizə əzab verməyəcək aclıq hissinə alışmaqdır.
Hər 4 saatda 400 kalori olan qidaları yemək tövsiyə olunur. Bu rejim demək olar ki, ac qalmayacağınıza və zehninizi pəhrizdə olduğunuza, nə vaxt və nə istədiyinizi yeyə bilməyəcəyinizə zəmanət verəcəyinizə zəmanət verir.
Gün ərzində bir neçə yemək də sizi axşam çox yemək təhlükəsindən qoruyur. Əlavə olaraq gündə 4-5 yeməklə şəkərinizi normal saxlayırsınız, maddələr mübadiləsi sürətlənir və bonus olaraq yaxşı əhval-ruhiyyə və canlılıq gəlir.
Yenə də ac qalırsınızsa və özünüzə kömək edə bilmirsinizsə, əlinizdə həmişə təzə qoz-fındıq tutun. Uzun bir raf ömrü var, beləliklə onları əl çantanızda gəzdirə və ya masanızdakı şkafda saxlaya bilərsiniz. 40 qram fındıq aclığı yatırmaq üçün kifayətdir.
Çiy, tercihen qoz, fıstıq, badam və fındıq seçin. Fıstıq kimi qıcıqlandırıcıları və ya hər qoz köşkündə satılan çoxsaylı şəkərli meyvələri unut.
Tövsiyə:
Qırmızı Düyü Antioksidanlarla Doludur! İştahınızı Qalıcı Bir şəkildə Təmin Edəcəkdir
Qırmızı düyü ağdan daha yüksək qida dəyəri olan cilalanmamış düyü növüdür. Pişirmə müddəti ağ düyününkindən nisbətən daha uzundur, lakin daha xoş bir dada malikdir. Lif, B1 və B2 vitaminləri, dəmir və kalsiumla zəngindir. Qırmızı düyünün daha yüksək qida tərkibi və sağlamlığa faydaları səbəbindən həm ürək problemi olanlar, həm də şəkərli diabet xəstələri üçün tövsiyə olunur.
Arıqlamaq Istəyirsinizsə Televizor Qarşısında Yemək Yeməyin
Axşam yemək yeyərkən bir film seyr etməyi sevirsinizsə və eyni zamanda artıq çəkiniz varsa, bilin ki, problemləriniz televizordan qaynaqlanır. Yediyiniz otaqda televizorun olması iştahanı artırmaq üçün ciddi bir amildir. Və bu, bel ətrafında əlavə düymlərin görünməsinə gətirib çıxarır, deyirlər Amerikalı alimlər.
Arıqlamaq Istəyirsinizsə Banandan çəkinməlisiniz?
Sağlam qidalanma haqqında hər kəsin bildiyi əsas həqiqətlərdən biri də meyvələrin yaxşı olmasıdır. Buna görə çox az karbohidratlı pəhrizin qəti qadağan edilməsi qəribədir banan . Axı, banan bir meyvədir, lakin kalori ilə dolu bir karbohidrat qidası kimi bir ünə sahibdirlər.
Metabolizmanın Təsirli Bir şəkildə Arıqlamaq üçün Necə Işlədiyini öyrənin
Hər hüceyrənizdə qidalarınızı enerjiyə çevirmək üçün gecə-gündüz çalışan kiçik bir kimyəvi laboratoriya var. Bu prosesin metabolizmanı mümkün qədər sürətli və təsirli hala gətirməsi üçün tonunuza, çəkinizə və hətta əhvalınıza necə təsir etdiyini öyrənin.
2020-ci Ildə şəkəri Qalıcı şəkildə Necə Dayandırmaq Olar
Şirniyyat yeməyi sevirsən və bir gün də olsa desert olmadan dözmək çətindir? Ancaq bu vərdişdən imtina edib gündəlik istehlak etdiyiniz şəkəri azaltmağa çalışmaq istəyirsiniz? Əgər belədirsə, onda bu gün sizə kömək edəcəyik və bunun öhdəsindən gəlmək üçün sizə dəyərli məsləhətlər verəcəyik şəkərdən asılılığı və şirin şeylər.