2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Axşam yemək yeyərkən bir film seyr etməyi sevirsinizsə və eyni zamanda artıq çəkiniz varsa, bilin ki, problemləriniz televizordan qaynaqlanır.
Yediyiniz otaqda televizorun olması iştahanı artırmaq üçün ciddi bir amildir. Və bu, bel ətrafında əlavə düymlərin görünməsinə gətirib çıxarır, deyirlər Amerikalı alimlər.
Otağında TV olan yeniyetmə qızlar, qarşısında bir yerdə daha çox vaxt keçirməyə meyllidirlər.
Nəticədə daha az fiziki aktivliyə sahibdirlər və ya idmanla məşğul olmaq və ya başqa bir fəaliyyətlə məşğul olmaq əvəzinə sevdikləri şouları izləməyi üstün tuturlar.
Bundan əlavə, televizorun zərərli qidaların istehlakını stimullaşdırması çətin deyil. 5 ilə 9 yaş arasındakı uşaqların% 50-dən çoxunun otağında televizor var və əksəriyyəti kilolu və ciddi piylənmə riski altındadır. Bu yaş qrupundakı uşaqlar gündə orta hesabla üç yarım saat vaxt sərf edirlər.
Sizə başqa bir şeyi xatırladırıq - şirkətdə yemək yeməyin daha yaxşıdır. Çünki öz-özünə yemək yeyən qadınların daha asan kilo aldığı aşkar edilmişdir.
Birlikdə yemək ənənəsinə əməl edən ailələrin obezlik riskini azaltdığı məlum olub.
Kilo probleminiz varsa, sizə bəzi tövsiyələrdə kömək edək:
- Bu günə qədər istehlak etdiyiniz məhsulun yarısını azaltın.
- Enerji sıxlığı az olan qidalar - tərəvəzlər, meyvələr, az yağlı süd, kəsmik, balıq və yağsız ətlər yeyin.
- Tez-tez, gündə 4-5 dəfə yemək yeyin.
- Müəyyən edilmiş yemək vaxtlarınızdan kənarda yeməkdən çəkinin.
- Biskvit, salat, cips və dondurma, qaymaqlı və kapuçinolu qəhvəyi unut.
"Səhər yeməyini qaçırmayın." Məsələn, bişmiş yumurta, meyvə və bal ilə bir fincan yaşıl çay.
Bu bir neçə sadə qaydalara riayət edin ki, iki milyondan çox kilolu olan Bolqarıstan arasında deyilsiniz və onlardan bir milyonu obezdir. Artıq çəki ölkəmizdə bir epidemiyaya çevrilir, sağlamlıq mütəxəssisləri xəbərdarlıq etdilər.
Tövsiyə:
Televiziya Qarşısında Yemək Piylənməyə Gətirib çıxarır
Hollandiyalı və amerikalı alimlərin apardıqları bir araşdırma göstərir ki, süfrə yerinə televizor qarşısında yemək piylənməyə gətirib çıxarır və sağlamlığa mənfi təsir göstərir. ABŞ-dakı Cornell Universitetindən Dr. Brian Wansink və Hollandiyadakı Wageningen Universitetindən Dr.
Arıqlamaq Istəyirsinizsə Banandan çəkinməlisiniz?
Sağlam qidalanma haqqında hər kəsin bildiyi əsas həqiqətlərdən biri də meyvələrin yaxşı olmasıdır. Buna görə çox az karbohidratlı pəhrizin qəti qadağan edilməsi qəribədir banan . Axı, banan bir meyvədir, lakin kalori ilə dolu bir karbohidrat qidası kimi bir ünə sahibdirlər.
Qalıcı Bir şəkildə Arıqlamaq Istəyirsinizsə, Aclığa Alışın
Bunun səhv bir yeri yoxdur, xatırladığınız müddətdə sizi əziyyət çəkən əlavə funtlarla birdəfəlik vidalaşmaq istəyirsinizsə, aclığa hazırlaşmalısınız. Qorxunc və hətta pis səslənir, amma həqiqət budur ki, yeməyi əldən verməyəcəksiniz, əksinə qadağan olunmuş meyvə sindromundan əziyyət çəkəcəksiniz.
Arıqlamaq Istəyirsinizsə Bu Məhsulları Salatınıza əlavə Etməyin
Salat demək olar ki, həmişə pəhrizlərdə istifadəyə uyğun qidalar siyahısında görünən qidalardan biridir. Nahar və şam yeməyinə uyğundur, istənilən məhsulu birləşdirə bilər. Ancaq nəzərdən qaçırılmayan çox vacib bir şey var. Məhsulları düzgün birləşdiririkmi?
Arıqlamaq Istəyirsinizsə, Kök Insanlarla Birlikdə Yeyin
Arıqlamaq istəyən hər kəs obez insanların yanında yeməlidir. İTAR-TASS xəbər verir ki, bu nəticəni bir qrup amerikalı və kanadalı elm adamı köklü insanların yediyi yeməyin növü və miqdarının ətrafdakıların ondan iyrəndiyini hiss etdiyini aşkarladı.
