2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bəzi insanlar təbiət tərəfindən özlərini istədikləri və istədikləri qədər doldurmaq və kökəlməmək qabiliyyəti ilə bəxş edirlər, bəziləri isə salatla doldururlar.
Metabolizma yaxşılaşarsa, piylənmə problemləri düzəldilə bilər. Metabolizma olaraq da bilinən metabolizma, vücudumuzun qidadan qidaları enerjiyə çevirmə sürətidir.
Bunun çox hissəsi - yüzdə altmış beşə qədər - həyati funksiyaları qorumağa gedir: tənəffüs, ürək döyüntüsü, orqan funksiyası. Yüzdə iyirmi beşi hərəkət üçün, yüzdə onu qida emilimi üçün lazımdır.
İstehlak olunan enerji miqdarı istehlak edilən miqdarla bərabər olmalıdır. Yalnız bundan sonra çəki normaldır. Ancaq bəzən nə yediyinizi izləyir, aktiv bir həyat sürür və üzüklər yığılır.
Bu cür hallarda tarazlıq pozulur, çünki maddələr mübadiləsi çox yavaş olur, qidalardan alınan kalori çox yavaş tükənir və orqanizm ehtiyat yığır.
Metabolik proseslərin sürəti genetik olaraq əldə edilir, lakin bir qədər dəyişə bilər. Böyük sümükləri və çox miqdarda yağ toxuması olan insanlarda maddələr mübadiləsi daha yavaş olur.
Əzələ kütləsinin artırılması və yağ ehtiyatlarının azaldılması üzərində çalışmalısınız. Bir kilo əzələ gündə əlavə qırx kalori yandırır.
Şirniyyat, yağ və qızartma qəbulunu azaldın və pəhrizinizə daha çox zülal əlavə edin: bədən onları udmaq üçün karbohidratlardan daha çox enerji sərf edir.
Otuz beşinci ildən sonra metabolik proseslərin sürəti təxminən yüzdə beş azalır. Əsas səbəb fiziki aktivliyin azalmasıdır.
İncə olmaq üçün aktiv həyat tərzini qoruyun. Qaçış, velosiped sürmə, üzgüçülük və asansörsüz sadə pilləkənlər metabolizmanın normallaşmasına kömək edəcəkdir.
Pəhriz saxladığınız zaman bədəninizi ehtiyatlarını boşa çıxarırsınız. Ancaq könülsüz onlarla ayrıldı və metabolizmasını yavaşlatmağa çalışdı. Pəhrizi dayandırdığınız zaman metabolizma hələ də yavaş olur və çəki sürətlə geri qayıdır.
Daim aclıq hiss etməmək vacibdir. Nəticələri uzun müddət saxlamaq istəyirsinizsə həftədə bir funtdan çox itirməyin ən yaxşısıdır.
Stresli olduğunuz zaman, bədəninizin bərpa olunması üçün çox enerjiyə ehtiyac var, buna görə şirniyyatlara çatmağınız böyük ehtimalla.
Özünüzü tort və peçenye ilə doldurmaq əvəzinə qurudulmuş meyvələrə diqqət yetirin, çünki orqanlarda yağ yığılır və bununla da işlərinə mane olur.
Tövsiyə:
Maddələr Mübadiləsini Necə Sürətləndirmək Olar?
Mükəmməl görünmək istədikdə, maddələr mübadiləsi əhəmiyyətli bir mövzudur müzakirə üçün. Əslində, maddələr mübadiləsi vücudunuzun kalori yandırmasının bir göstəricisidir. Üç göstərici daxildir. Bunlar vücudunuzun yaşamasına imkan verən istirahət edən metabolik nisbət və ya yandırılmış kalori sayıdır.
Mərakeş Mətbəxindəki ətirli ədviyyatlar Və Maddələr
Hər mətbəxdə özünə xas olan bəzi əsas maddələr var. Faslı bu baxımdan fərqlənmir. Fas mətbəxində istifadə olunan ədviyyatların çeşidi olduqca böyükdür, lakin xüsusən tipik olanları da var. Ənənəvi Fas ədvatlarından biri də ras el hanutdur.
Bitki Mənşəli Maddələr
Uzun illərdir ki, meyvə, tərəvəz, baklagiller və dənli bitkilərlə zəngin bir pəhrizin ürək xəstəlikləri, xərçəng, diabet və yüksək qan təzyiqi kimi xəstəliklər riskini azaltdığı aydındır. Bu qidaların təsiri antioksidanlar - hüceyrələri sərbəst radikalların dağıdıcı təsirlərindən qoruyan spesifik minerallar, vitaminlər və fermentlərdən qaynaqlanır.
Zərərli Maddələr Mübadiləsində Qidalanma
Metabolizma, doğuşumuzdan başlayaraq və öləndə bitən mürəkkəb bir prosesdir. Buraya yalnız qidanın yanacağa çevrilməsindən məsul olmayan, həm də bu yanacağın düzgün və səmərəli yanmasına birbaşa təsir edən kompleks bir hormon və ferment şəbəkəsi daxildir.
McDonald's Menyusundan Süni Maddələr çıxarır
Fast food zənciri McDonald's menyusundakı bütün məhsullardan süni maddələr çıxaracağını açıqladı. Məqsəd sağlam qidalanmaq istəyən müştəriləri cəlb etməkdir. Dəyişikliklər, şirkətin Big Mac daxil olmaqla ən məşhur yeddi burgerini əhatə edir və artıq süni qoruyucu, ləzzət və rəng ehtiva etməyəcəkdir.
