2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yeməkdə çox yemək zəifliyiniz varsa və yatmazdan əvvəl başqa bir şey yeyin, bunun kifayət qədər zərərli olduğunu bilməlisiniz. Bədən cavan olsa da, axşam saatlarında bu bol qida qəbulunun öhdəsindən gələ bilər, lakin illər keçdikcə çox şey göstərməyə başlayacaq. Başqa sözlə, əlavə funt qazanacaqsınız.
Bir qayda olaraq, səhər yeməyi ən doyurucu yeməkdir və axşam yeməyi kiçik və yüngül olmalıdır. Yatmazdan əvvəl hər hansı bir ağır qida yeməyə meyl edilməməlidir.
Yatmadan əvvəl ağır və yağlı qidalar istehlak etmək tamamilə kontrendikedir. Sarı pendir və kərə yağı xaric edin, çünki tərkibində uzun müddət bədəndə qalacaq çox yağ var.
Acılı qidalar, xüsusilə ürək yanmasından əziyyət çəkən insanlarda fiziki narahatlığa səbəb ola bilər. Acılı endorfinin sərbəst buraxılmasını artırır, bundan sonra insan yuxuya getməkdə çətinlik çəkəcəkdir.
Təbii şokolad və bir çox digər şirin məhsullarda kofein vardır ki, bu da sinir sisteminin fəaliyyətini artıracaqdır. Qazlı və alkoqollu içkilər də yaxşı işləmir.
Biftek və qırmızı ət yeməkləri yatmazdan əvvəl yeyilməməlidir, çünki həzmimizin işlənməsi çox çətindir. Onları yatmadan ən az üç saat əvvəl yeyin. Qırmızı əti dərisiz toyuq biftek ilə əvəz edin.
Vafli, kraker və bənzər məhsullar da tövsiyə edilmir. Onları bir az qoz-fındıq və ya az yağlı bir pendir ilə əvəz edin.
Bir çoxumuzda bir film izləmək, cips və popkorn yemək vərdişi var. Bu vərdiş daha yüngül və asanlıqla həzm olunan məhsullarla əvəz olunmalıdır.
Dəniz məhsulları, tərəvəz və meyvələr bir saat ərzində parçalanır. Həm də sonrakı bir axşam yeməyi üçün mükəmməl uyğun gəlirlər, çünki tez əmilirlər.
Gec yeməklərdə diqqətli olun. Rəqəmizə zərər verməklə yanaşı, zəif yuxuya və zəif istirahətə səbəb olurlar. Bununla birlikdə, gecə yalnız sənə deyil, mədənə də istirahət etməlisən. Ancaq yüklədiyiniz təqdirdə bütün gecə işləyəcəkdir. Ertəsi günün nəticəsi yorğunluqla oyanmaqdır.
Tövsiyə:
Reflü üçün Qadağan Olunmuş Qidalar
Reflü həzm sisteminin problemidir. Yemək qəbulu nəticəsində həzm sistemi qişasının qıcıqlanmasına səbəb olur. Günümüzdə bu problemdən daha çox insan əziyyət çəkir. Ümumiyyətlə, reflü, mədə suyunun özofagusa qaytarılması deməkdir. Bu xəstəlikdə insanlar qarında yanma və mədədə kəskin ağrılarla qarşılaşırlar.
Qaraciyər Steatozunda Qadağan Olunmuş Qidalar
Qaraciyər steatozu qaraciyərin piylənməsidir. Bu orqanda çox miqdarda yağ yığılması ilə xarakterizə olunan metabolik bir xəstəlikdir. Obez qaraciyəri olan insanlar pəhrizlərinə xüsusi diqqət yetirməlidirlər. Qaraciyər steatozu üçün qadağan olunmuş qidalar bişmiş və hisə verilmiş kolbasa və hisə verilmiş ətlər, yağlı ətlər və heyvan yağları olan məhsullardır.
Xora Və Qastrit üçün Qadağan Olunmuş Qidalar
Qastrit, tez-tez mədə şirələrinin ifrazının artması ilə nəticələnən mədə qişasının iltihabıdır. Bu vəziyyətə bakteriyalarla mövcud olan bir infeksiya səbəb ola bilər - Helicobacter pylori, onikibarmaq bağırsaqdan safra suyunun olması, həmçinin bəzi qida və içkilərin qəbulu.
Helicobacter Pylori-də Qadağan Olunmuş Qidalar
Statistik məlumatlar göstərir ki, dünya əhalisinin yarısından çoxu yoluxmuşdur və ya Helicobacter pylori bakteriyasını daşıyır. İnsan mədəsinin təbii mühitində yaşayan spiral bakteriyadır. Aparıcı tibb institutlarının araşdırmalarına görə Helicobacter pylori onikibarmaq bağırsaq xorası hadisələrinin yüzdə 99-da, mədə xoralarının təxminən yüzdə 60-da və bakteriyaların səbəb olduğu mədə xərçənginin yüzdə 80-də aşkar edilmişdir.
Yatmadan əvvəl Zərərli Olan Sağlam Qidalar
Yuxu ehtiyacı, onsuz mövcud ola bilməyəcəyimiz əsas bir insan ehtiyacımızdır. Yuxu fiziki və zehni rifahımız üçün təbii bir dərmandır. Bunun sayəsində istirahət edirik, enerjimizi doldururuq, immunitet sistemimiz bərpa olunur, bədənimiz stresə, nevrozlara və müxtəlif infeksiyalara daha davamlı olur.
