2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yüksək qan təzyiqi və s. hipertoniya əhalinin böyük bir hissəsini təsir göstərir. Bu vəziyyət səssiz qatil olaraq bilinir, çünki ümumiyyətlə kiçik və gözə çarpan əlamət və simptomlara sahibdir.
Düzgün pəhriz və idmanı əhatə edən həyat tərzi qan təzyiqi nəzarətini əks etdirir. Bəzi qidaları yemək bu vəziyyəti yaxşılaşdıra və ya pisləşdirə bilər. Yüksək qan təzyiqi üçün pəhriz tövsiyələrinin əksəriyyəti ümumiyyətlə sağlam qidalanma ilə üst-üstə düşür.
Alkoqol məhdudlaşdırın. Bəzi tədqiqatlar aşağı konsentrasiyalı alkoqolun ürəyi qoruyucu təsir göstərdiyini və ehtimal ki ürək-damar xəstəliklərinin inkişaf riskini azaltdığını göstərir.
Əvvəlcədən mövcud olan yüksək qan təzyiqi ilə spirt istehlakı zərərlidir. Qan damarlarının divarlarını birbaşa zədələyir və bu da qan təzyiqinin artmasına, daha çətin müalicəyə və eyni zamanda komplikasiya riskini artırır.
Bəzi insanlarda çox duz yemək yüksək qan təzyiqinə səbəb olur. Digərlərində eyni miqdarda duzun heç bir təsiri olmaya bilər. Problem ondadır ki, heç bir həkim və ya alim hər bir xəstənin vəziyyətini qiymətləndirə bilməz.
Bu, çox miqdarda duzun ürəyiniz üçün zərərli olması ilə birlikdə xörək duzu ilə qəbul etdiyiniz sodyum miqdarının azaldılması sağlam qidalanmağınızın tövsiyə olunan bir hissəsidir. Bu tövsiyələr böyrək problemləri səbəbindən yüksək qan təzyiqinin təyin edilməsində xüsusilə vacibdir.
Doymuş yağlardan, xüsusilə trans yağlardan çəkinin. Bunlar ürək və qan damarlarına zərərlidir. Yüksək qan təzyiqi şəraitində qan dövranı sisteminiz artıq yükləndiyindən əlavə stres fəlakətli ola bilər.
Balanslı pəhriziniz az miqdarda doymuş və trans yağları (qırmızı ət, fast food) və orta miqdarda digər yağları - zeytun, kanola yağı və daha çoxunu ehtiva etməlidir.
Tövsiyə:
Yüksək Qan Təzyiqi üçün Pəhriz
Pis yemək vərdişləri əhəmiyyətli dərəcədə kömək edir qan təzyiqində artım . Bir insan orta yaşda olduqda yüksək qan təzyiqi düzgün olmayan pəhrizlə birlikdə bir çox istənməyən yan təsirlərə səbəb ola bilən qocalma prosesinin təbii bir hissəsidir.
Yüksək Qan Təzyiqi üçün Qəhvə
Qəhvə dünyada ən çox istehlak edilən içkilərdən biridir. Aktiv təsiri əsasən təbii bir stimulyator olan yüksək miqdarda kofein sayəsindədir. Sinir sisteminin fəaliyyətini stimullaşdırır, bizi daha ayıq, diqqət mərkəzli və həyati edir. Bu fəaliyyətin mənfi təsirləri də ola bilər.
Yüksək Qan Təzyiqi Ilə Mübarizə Aparmaq üçün Mütəmadi Olaraq Mozzarella Yeyin
İtalyan mozzarella pendir dünyada geniş yayılmışdır. Parlaq ağ rəngi, incə şirin dadı və elastik bir toxuması var. Orijinal İtalyan mozzarella camış südündən hazırlanır. Ən ləzzətli, bir günlük raf ömrü olan, yuvarlaq formada hazırlanmışdır.
Yüksək Qan Təzyiqi Və Baş Ağrısı üçün ən Sadə Vasitədir
Baş ağrısını aradan qaldırmaq təcrübəmi bölüşmək istəyirəm. Ağrı bir anda o qədər sıçradı ki, beyin damarlarının spazmı şəklində belə sıx bir əziyyətə səbəb oldu və tez-tez ürək bulanması və qusma ilə müşayiət olundu. Bir dəfə bir dostum mənə özümlə davranmağı məsləhət gördü salin məhlulu .
Yüksək Qan Təzyiqi üçün Daha çox Maye Içmək
Qanınızdakı digər maddələrlə yanaşı, su nəmləndirmə səviyyəsini və qan təzyiqini qorumaqda vacib rol oynayır. Su içmək təbii və vacibdir, ancaq sağlamlığınızın öhdəsindən gəlmək ümidi ilə çox miqdarda yemək qəbul etmək problemlərə səbəb ola bilər.
