2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Hər bir müasir insan yəqin ki, mədədəki bu xoşagəlməz ağrı və ağırlıq hissi ilə tanışdır. Düzensiz və hər zaman düzgün olmayan qidalanma, stres, zəif ekologiya və yağlı qidaların bolluğu mədə əziyyət çəkmək, nəticədə yuxarıda təsvir olunan əlamətlərə sahibik.
Əlbəttə ki, ağrı müntəzəmdirsə, həkimə müraciət etməlisiniz, lakin hər halda bu məhsulları pəhrizinizə daxil etməyinizi tövsiyə edirik. mədəyə kömək edin Sən. Aşağıdakı sətirlərə baxın mədəni ağrı və şişkinlikdən qoruyan qidalar:
Banan
Toxumalarından və tərkibində yüksək miqdarda lif və kalium sayəsində banan mədə mukozasını qoruyur və var həzm sisteminə faydalı təsir.
Yulaf unu
Mədə-bağırsaq traktının xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanlar üçün yulaf unundan daha qiymətli bir məhsul təsəvvür etmək çətindir.
Həkimlər tərəfindən tövsiyə olunur şişkinlik və ağrıqastrit və peptik xoranın daha əvvəl inkişafının qarşısını alır. Yulaf ununun digər bir vacib xüsusiyyəti, qəbizlikdən əziyyət çəkən insanlar üçün xüsusilə vacib olan bağırsaq stimullaşdırılmasıdır.
Quru meyvə
Quru meyvələrin gündəlik pəhrizinizə daxil edilməsi, yalnız enerji çatışmazlığını kompensasiya etməyə deyil, həm də bədəni təmizləməyə kömək edəcəkdir. Əslində, yüksək lif tərkibinə görə quru meyvələr, xüsusən qara gavalı, bütün mədə-bağırsaq traktının işinə müsbət təsir göstərir. Mütəxəssislər bağırsağınızın sağlamlığını qorumaq üçün gündə bir neçə quru meyvə yeməyi tövsiyə edirlər.
Kətan toxumu
Kətan toxumu inanılmaz dərəcədə sağlam bir məhsuldur. Bədənə təsirindən danışırıqsa, kətan toxumu istifadəsi toxumaların bərpasını təşviq edir, xoraların sağalma sürətini sürətləndirir, bağırsaq hərəkətliliyinin normallaşmasına kömək edir və mədə şirəsinin turşuluğunu azaldır.
Turş kələm
Bu sizi təəccübləndirə bilər, amma mədə üçün duzlu kələm təzə olduğundan daha faydalıdır. Bunun səbəbi kələmdə birbaşa yetişmə prosesi zamanı laktik turşu meydana gəlməsidir. Bağırsaq mikroflorasını qoruyan, orqanizm üçün faydalı olan bakteriyaları qoruyan və E. coli kimi zərərli və təhlükəli ilə mübarizə aparan bu maddədir.
Tövsiyə:
Chia Yeyin - ürəyi Və Mədəni Qoruyun
Chia - bunlar kiçik və sərt toxumlar, bir bitkidən çıxarılmış bir meyvə növüdür. Çox kiçik ölçülü bir adaçaya bənzəyir. Bir zamanlar yalnız dekorativ element kimi yetişdirildi, lakin zamanla və müxtəlif araşdırmalarla bədən üçün son dərəcə faydalı olduğu aydın oldu.
Mədəni Qıcıqlandıran Qidalar
Yemək və sağlamlığın hər zaman bir-birinə bağlı olduğu məlum bir həqiqətdir. Bir çox xəstəliyin uğurla müalicə olunduğu sübut edilmişdir, nə qədər ki, insan hansı qidaları yeyəcəyini bilir. Eyni zamanda, bəzi qidaların mədəni qıcıqlandırdığını bilmək vacibdir və həftəlik menyudan tamamilə xaric edilməməsinə baxmayaraq, onlara daha diqqətli yanaşılmalı və istehlakları ilə həddən artıq dozada verilməməlidir.
Hansı Qidalar Mədəni Qıcıqlandırır?
İnsan mədəsi qidaya fərqli reaksiya göstərir. Hər halda, mədə şirəsi istehsalını tənzimləyə bilmək üçün eyni zamanda gündə ən azı 4 yemək pəhrizinə riayət edilməsindən yaxşı təsirlənir. Yeməyi ritüel kimi qəbul etmək yaxşıdır. İnsan yavaş-yavaş yeməli və mümkünsə yaxşı əhval-ruhiyyədə olmalıdır.
Düzgün Bişirin Və Bu Tövsiyələrlə Düzgün Yeyin
Düzgün qidalanma dedikdə nəyi nəzərdə tuturuq? Bu, yalnız bir və ya digər qidanı seçərkən vücudunuzun təbii ehtiyaclarını izləmək deyil, eyni zamanda bədənin həqiqətən ehtiyac duyduğu qədər qida istehlak etməyi də nəzərdə tutur - nə az, nə çox.
Mədəni şişkinlikdən Qoruyan Düzgün Qidalar
Qarın şişkinliyi həzmsizlik, həddindən artıq sodyum qəbulu və ya aybaşı dövrü səbəb ola bilər. İstəsəniz şişkinliyin qarşısını almaq , doğru qidaları yığın. Bu yazıda sizi hazırkı pəhrizinizə əlavə edəcəyiniz bir neçə qida ilə tanış edəcəyik xoşagəlməz şişkinliyi azaltmaq .