2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Qarın şişkinliyi həzmsizlik, həddindən artıq sodyum qəbulu və ya aybaşı dövrü səbəb ola bilər. İstəsəniz şişkinliyin qarşısını almaq, doğru qidaları yığın.
Bu yazıda sizi hazırkı pəhrizinizə əlavə edəcəyiniz bir neçə qida ilə tanış edəcəyik xoşagəlməz şişkinliyi azaltmaq.
Zəncəfil
Zəncəfil mədə narahatlığını müalicə edən məşhur bir üsuldur. Bu da biridir şişkinliyi azaldan qidalar. Zəncəfil həzmi stimullaşdırır və ürək bulanması və qaz daxil olmaqla bir çox simptomu aradan qaldırır. Diyetinizə zəncəfil konfetləri, zəncəfil çayı, həmçinin yulaf unu, qatıq və daha çox şey üçün təzə zəncəfil daxil edin.
Qulançar
Kuşkonmaz, probiyotiklər kimi, həzm sistemində yaxşı bakteriyaların saxlanmasına kömək edən prebiyotiklərdən ibarətdir. Bu şəkildə şişkinlik əlamətləri aradan qaldırılır. Ancaq diqqətli olun. Əgər həzmsizlikdən əziyyət çəkirsinizsə, bu tərəvəzi yemək şişkinliyə səbəb ola bilər.
Kərəviz
Kərəviz biridir şişkinliyi azaldan qidalar. İçindəki kimyəvi maddələrin mayenin tutulmasını azaltdığı məlum olduğu üçün bağırsaq qazına nəzarət vasitəsi kimi istifadə olunur. Bundan əlavə, yüksək su tərkibinə malikdir və bədəninizi toksinlərdən təmizləməyə kömək edə bilən detoksifikasiyaedici təsirə malikdir.
Qovun
Qarpız ən şirəli meyvələrdən və şişkinliyə kömək edən ən yaxşı qidalardan biri kimi tanınır. Bu, ehtimal ki, onun% 92 su tərkibli olması ilə əlaqədardır. Bundan əlavə, qarpız təbii sidikqovucu təsirə malikdir və əla kalium mənbəyidir.
Bok choy
Bok choi kimi yarpaqlı tərəvəzlər şişkinliyi azaltmağa kömək edir, çünki tərkibində qan damarlarının genişlənməsini artıran və qan dövranını yaxşılaşdıran pəhriz nitratları var. Bundan əlavə, bu tərəvəzlərdə maqnezium və kalium çoxdur. Bitki mənbələrindən daha çox maqnezium və kalium əldə etmək, orqanizmin artıq sodyumu saxlamasına mane olmaqla mineralları tarazlaşdırmağa kömək edə bilər.
Tövsiyə:
Qaraciyəri Qoruyan Qidalar
Qaraciyərinizin sağlamlığını qorumaq çox vacibdir, çünki insan bədənindəki bir çox funksiyadan məsul olan güclü bir orqandır. Yemək onun sağlamlığında çox vacib rol oynayır. 6-nı sizə təqdim edirik qaraciyər üçün ən faydalı qidalar . Enginar Enginar istehlakı sizə kömək edə bilər qaraciyər qorunması zərərdən.
Mədəni Qıcıqlandıran Qidalar
Yemək və sağlamlığın hər zaman bir-birinə bağlı olduğu məlum bir həqiqətdir. Bir çox xəstəliyin uğurla müalicə olunduğu sübut edilmişdir, nə qədər ki, insan hansı qidaları yeyəcəyini bilir. Eyni zamanda, bəzi qidaların mədəni qıcıqlandırdığını bilmək vacibdir və həftəlik menyudan tamamilə xaric edilməməsinə baxmayaraq, onlara daha diqqətli yanaşılmalı və istehlakları ilə həddən artıq dozada verilməməlidir.
Hansı Qidalar Mədəni Qıcıqlandırır?
İnsan mədəsi qidaya fərqli reaksiya göstərir. Hər halda, mədə şirəsi istehsalını tənzimləyə bilmək üçün eyni zamanda gündə ən azı 4 yemək pəhrizinə riayət edilməsindən yaxşı təsirlənir. Yeməyi ritüel kimi qəbul etmək yaxşıdır. İnsan yavaş-yavaş yeməli və mümkünsə yaxşı əhval-ruhiyyədə olmalıdır.
Hansı Qidalar Mədəni şişirir
Bəzi qidalardan imtina etmək şişkinliyi azaltmaq üçün əla bir yoldur. Artıq mayeni təmizləməyə, suyun tutulmasını azaltmağa və qazı azaltmağa kömək edəcək sağlam qidalar və içkilər yeyərkən şişkinliyi azalda bilər. Budur mədə şişməməyiniz üçün çəkinməyiniz lazım olan əsas qidalar.
Mədəni şişkinlikdən Və Ağrıdan Qoruyan Düzgün Yemək
Hər bir müasir insan yəqin ki, mədədəki bu xoşagəlməz ağrı və ağırlıq hissi ilə tanışdır. Düzensiz və hər zaman düzgün olmayan qidalanma, stres, zəif ekologiya və yağlı qidaların bolluğu mədə əziyyət çəkmək , nəticədə yuxarıda təsvir olunan əlamətlərə sahibik.
