2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
İnsan mədəsi qidaya fərqli reaksiya göstərir. Hər halda, mədə şirəsi istehsalını tənzimləyə bilmək üçün eyni zamanda gündə ən azı 4 yemək pəhrizinə riayət edilməsindən yaxşı təsirlənir.
Yeməyi ritüel kimi qəbul etmək yaxşıdır. İnsan yavaş-yavaş yeməli və mümkünsə yaxşı əhval-ruhiyyədə olmalıdır. Bu, həzm prosesini yaxşılaşdıracaq və artıq yeyilən qidanın miqdarını azaldacaq.
Həddindən artıq yemək mədəyə yaxşı təsir göstərmir. Hələ biraz ac olduğumuz zaman onun yeməyi dayandırması daha yaxşıdır. Bir neçə dəqiqədən sonra bu hiss toxluq hissi ilə dəyişəcək.
Mədənin vəziyyətindən asılı olaraq insan yediyi məhsullara da diqqət yetirməlidir. Ümumiyyətlə, mədəni qıcıqlandıran qidalar ədviyyatlı, yağlı qidalar, hisə verilmiş ət və spirtdir.
Bu məhsullar sistematik olaraq istifadə edildikdə mədə qişasının iltihabına və qəbizliyə səbəb olur. İstifadə olunmuş yağın təkrar istifadəsinə yol verilməməlidir - mədəni də qıcıqlandırır.
Belə qənaət mədədə çürüyən mikrofloranın böyüməsinə gətirib çıxarır. Yeməyin hazırlanma qaydası da vacibdir - yarı çiy və ya qızardılmış yemək onu yaxşı təsir etmir.
Sağlam bir mədə üçün qızardılmış qidalardan imtina edilməlidir. Qızartma prosesində zəhərli və kanserogen maddələr əmələ gəlir və yemək dadlı olsa da, öd işində çətinlik çəkir və mədənin qıcıqlanmasına səbəb olur.
Ədviyyatlar çox qıcıqlandırıcı bir funksiyaya sahib ola bilər və həddindən artıq istifadə edildiyi təqdirdə mədənin işini ciddi şəkildə pozur və ciddi xəstəliklərə səbəb olur, buna görə minimal miqdarda istifadə olunmalıdır.
Salam, kolbasa və bütün ət məhsullarının tərkibində çox miqdarda duz, stabilizator və qıcıqlandırıcı təsir göstərən və mədəyə yük olan digər maddələr var.
Selüloz nə qədər faydalıdırsa, şəkər də olduğu kimi orta miqdarda qəbul edilməlidir. Selüloz və şəkər baxımından zəngin məhsullarla çox yemək mədədə şişkinlik və ağırlıq hissinə səbəb olur.
Maya olan məhsullar mədəyə yaxşı təsir göstərmir və artıq qaz, şişkinlik və yemək problemi yaradır.
Tövsiyə:
Mədəni Qıcıqlandıran Qidalar
Yemək və sağlamlığın hər zaman bir-birinə bağlı olduğu məlum bir həqiqətdir. Bir çox xəstəliyin uğurla müalicə olunduğu sübut edilmişdir, nə qədər ki, insan hansı qidaları yeyəcəyini bilir. Eyni zamanda, bəzi qidaların mədəni qıcıqlandırdığını bilmək vacibdir və həftəlik menyudan tamamilə xaric edilməməsinə baxmayaraq, onlara daha diqqətli yanaşılmalı və istehlakları ilə həddən artıq dozada verilməməlidir.
Hansı Qidanı Və Hansı Mikroelementləri əldə Edə Bilərik?
Canlı maddə təbii olaraq meydana gələn təxminən 90 kimyəvi elementdən ibarətdir. Bəzən mikroelement səviyyəmizə kömək etmək üçün əlavələr qəbul etməyimiz lazım olsa da, onları əldə etməyin əsas yolu düzgün qidalanmaqdır. Şübhəsiz ki, meyvə və tərəvəzlər çox vaxt iz elementləri ilə əlaqələndirilir və nə qədər çox tərəvəz və meyvə yesək, bir o qədər yaxşıdır.
Hansı Qidalar Mədəni şişirir
Bəzi qidalardan imtina etmək şişkinliyi azaltmaq üçün əla bir yoldur. Artıq mayeni təmizləməyə, suyun tutulmasını azaltmağa və qazı azaltmağa kömək edəcək sağlam qidalar və içkilər yeyərkən şişkinliyi azalda bilər. Budur mədə şişməməyiniz üçün çəkinməyiniz lazım olan əsas qidalar.
Hansı Yüksək Kalorili Qidalar Faydalıdır, Hansı Zərərlidir
Yəqin ki, bir çoxumuz yüksək kalorili qidaları yeyə biləcəyimizi düşünürük, eyni zamanda sağlamlığımızdan və əsasən çəkimizdən narahat olmayırıq. Əksər hallarda bu məhsullar bahalı deyil. Budur olduqca yüksək kalorili, lakin sağlam məhsulların siyahısı:
Mədəni şişkinlikdən Qoruyan Düzgün Qidalar
Qarın şişkinliyi həzmsizlik, həddindən artıq sodyum qəbulu və ya aybaşı dövrü səbəb ola bilər. İstəsəniz şişkinliyin qarşısını almaq , doğru qidaları yığın. Bu yazıda sizi hazırkı pəhrizinizə əlavə edəcəyiniz bir neçə qida ilə tanış edəcəyik xoşagəlməz şişkinliyi azaltmaq .
