2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Soyuq aylardan sonra bədən əziyyət çəkir bahar yorğunluğu, bu sizi lazımi gücdən və işləmək istəyindən məhrum edə bilər.
Düzgün qidalanma bu baxımdan sizə kömək edə bilər. Balanslı menyunun köməyi ilə güc çatışmazlığından əziyyət çəkməyəcəksiniz və gün boyu enerjili hiss edəcəksiniz.
Stresli vəziyyətləri boğmağa çalışarkən tez-tez baş verən yağlı və şirin ilə həddindən artıq doymanın sağlamlığa zərərli olduğunu unutmayın.
Bahar yorğunluğunun yoldaşları depressiya, apatiya və depressiya əhval-ruhiyyəsidir. Bir çox insan bununla şirin, xəmir və hətta yağlı bir şeylə mübarizə aparmağa çalışır.
Depressiya vəziyyəti ilə əvəz olunan karbohidratla zəngin qidaları istehlak etdikdən sonra ani eyforiyanın yaratdığı əhval dəyişikliyinə yalnız yüksək kalorili desertlər deyil, həm də çox miqdarda üzüm və ya banan səbəb ola bilər.
Bahar yorğunluğuna qarşı qidalar hansılardır?
Kartof istisna olmaqla, tam taxıl unu məhsulları və tərəvəzləri istehlak etmək tövsiyə olunur. Səhər qəhvəsini yaşıl çayla əvəz edin, çünki qəhvə sinir gərginliyinə, yüksək qan təzyiqinə və bir çox xoşagəlməz problemlərə səbəb olur.
Səhər qəhvəsiz oyana bilmirsinizsə, heç olmasa gün ərzində onu aşmayın. IN mübarizə bahar yorğunluğu kömək edəcək Tərkibində C vitamini olan məhsullar bunlar sitrus meyvələri, təzə və lahana turşusu, cəfəri və acı bibərdir.
Bədəninizdə kifayət qədər protein alın. Zülal yalnız ət məhsullarında yoxdur. Balıq və bitki məhsullarında da olurlar. Zülal paxlalılarda, yumurtada və kəsmikdə olur.
Qatıqdan imtina etməyin, çünki bu sizin ən ciddilərinizdən biridir bahar yorğunluğuna qarşı mübarizədə köməkçilər. Müsli, bal və ya təzə meyvələrlə birləşdirin.
Həftə ərzində hinduşka salatlarını və toyuq sendviçlərini, daha az mal əti və donuz yeməklərini yeyin. Əti bişirin və ya buxarlayın. Yemək üçün yüngül pəhriz salatı və meyvəli qatıq yeyin.
Tövsiyə:
Bahar Yorğunluğuna Qarşı çaylar
Bahar yorğunluğu demək olar ki, hər kəsin bildiyi bir vəziyyətdir. Bir xəstəlik olaraq təyin edilə bilməz, ancaq qüvvələrin güclü bir zəifləməsinə səbəb olur. Piylənmə, depressiya, iş qabiliyyəti olmaması çox vaxt bu həyati əmələ gətirən vəziyyətə görədir.
Kivi Bahar Yorğunluğuna Qarşı Bir Vitamin Bombasıdır
Bahar, bahar yorğunluğunun sıxışdırdığımız fəsildir. Hal-hazırda bədənimizi C vitamini ilə "doplamağımız" lazım olan vaxt. Kiviyə etibar etməyinizi tövsiyə edirik. Yaşıl meyvə həqiqi bir C vitamini bombasıdır - 0,15-dən 0,30% -ə qədər.
Bahar Yorğunluğuna Qarşı Qəhvə Için
Uzun və soyuq qışdan sonra hamımız təbəssümlə baharın dadını çıxarırıq. Təbiət həyatı uyandırır və hər səhər daha yüksək əhval-ruhiyyədə oyanmalısan. Ancaq isti havaların gəlməsi və fəsillərin dəyişməsi ilə sözdə gəlir bahar yorğunluğu .
Bahar Yorğunluğuna Qarşı Soğan Və Turp
Baharın gəlməsi ilə bir çox insanın şikayət etdiyi bir dövr gəlir bahar yorğunluğu . Özlərini letargik hiss edirlər, daim yuxulu olurlar, eyni zamanda yuxu problemi yaşayırlar. Bahar yorğunluğu iştahsızlıq və tez-tez baş ağrısı ilə də tamamlanır.
Bahar Yorğunluğuna Qarşı Enerji Verən Hamarlıqlar
Smoothies ilə təzə şirələr arasındakı fərqin nə ilə olduğunu hələ də merak edirsinizsə, o qədər də narahat olmayın, çünki biz oradaıq və çox yaxşı bilirik ki, hər zaman hər şeyə bələd olmaya bilər. Qısa - xəcalətli meyvələrin içərisindən bir hissəsini çıxarmadan, qarışdırıcı istifadə edərək bütün meyvələrdən hazırlanır, təzə meyvələr isə sitrus meyvələrini sıxaraq hazırlanır ki, sıxılmış suyu düşməsin və meyvənin tükləri.