2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Çarəsizcə arıqlamaq istəyən insanlar üçün də qidalanma həyatda qalma məsələsidir və həddindən artıq məhrumiyyət həyatı təhlükəlidir. Ancaq ağıllı yemək özümüzü aclıq sınağına qoymamağa, əksinə minimal səylə arıqlamağa imkan verir.
Bu növ qidalanma anlayışı yeni bir şey deyil. İllərdir ki, sağlamlıq gurusu insanları ehtiyac duyduğu maddələri bu şəkildə almağa çağırır - yalnız avtomatik yemək əvəzinə yediyimizi qiymətləndirməliyik. Bir çox tədqiqat artıq qidanın düzgün qəbul edilməsinin kilo itkisinə səbəb olduğunu göstərmişdir.
Sahəsində bir neçə korifeyə görə ağıllı yeməkBu rejimə başlamazdan əvvəl zehni olaraq tənzimlənməlidir. Bu düşüncə prinsipi əsasında həyata keçirilir. Sakit bir atmosferdə düşüncənizi təmizləyin və bir neçə dəfə dərin nəfəs alın. Sonra yeyəcəyiniz yeməklərdən bir qismini götürün. Bütün hisslərinizlə araşdırmaq üçün beş dəqiqə vaxt ayırın.
Buna baxın, toxumasını və rəngini təyin edin. Görünüşü icazə verərsə, əlinizdəki yemək, qoxusunu hiss edin. Sonra yeməyi ağzınıza qoyun, ancaq çeynəməyin. Hiss et. Mütəxəssislərin fikrincə, bu məşq çox az qida istehlak edərkən hər lokmanı qiymətləndirərək daha yaxşı yeməyinizə kömək edəcəkdir.
Ağıllı yemək tez-tez insanların qida ilə yenidən əlaqələndirilməsinə kömək etmək üçün bir yol olaraq göstərilir. Stressə, bədəndəki maddələrin tarazlığına və toxunulmazlığı gücləndirməyə kömək edir.
Ağıllı yeməyin başqa bir yolu da beş dəqiqədən çox vaxt tələb etmir, masanın diqqətlə düzülməsindən ibarətdir. Qab-qacaqları yeməyə paralel qoyun. Yemək yeyərkən başınızdan keçən düşüncələrə diqqət yetirin. Yeməkləri yaxşı görünəcək şəkildə düzün. Yavaş-yavaş yeyin. Yemək yeyərkən televizoru açmayın.
Mütəxəssislər bunu bir dəfə mənimsədiyini söyləyirlər ağıllı yemək, bir insan diqqətəlayiq bir sağlamlığa qovuşa bilər və kilolu problemlər tez bir zamanda keçmişdə qala bilər.
Tövsiyə:
Daimi Kilo Vermək üçün Balanslı Pəhriz
Ümumiyyətlə, kişinin cinsindən, yaşından və fiziki fəaliyyətindən asılı olaraq təxminən 30 kkal / kq-nın normal çəki hesab edilməsi qəbul edilir. Ümumiyyətlə, 25-50 yaş arası kişilər üçün suqəbuledici gündə 2400 kkal, qadınlar üçün isə təxminən 2000 kkal / gün olmalıdır.
Xiyar - Kilo Vermək üçün Idealdır
Xiyarların asanlıqla arıqladığı məlumdur. Hər hansı bir pəhriz əlavə etmək üçün idealdır, az kalorili və praktik olaraq məhdudiyyətsiz miqdarda istehlak edilə bilər. Bir kiloqram xiyar 135 kalori və 950 ml suya bərabərdir. Xiyar qədim zamanlardan bəri və kosmetik olaraq istifadə edilmişdir.
Limonlu Suyu Unut! Budur Asan Kilo Vermək üçün Qarışıq
Yəqin ki, ən azı bir dəfə eşitmisiniz ki, hər səhər acqarına limon suyu ilə su içsəniz, bədəninizi təmizləyəcəksiniz və artıq çəkidən daha asanlıqla qurtulacaqsınız. Artıq eyni müsbət təsirə sahib başqa bir resept var. Detoksifikasiyaya və metabolizmanı artırmağa kömək edən yeni bir qarışıq sınamaq istəyirsinizsə, greyfurt suyunu isti su ilə qarışdırın.
Asan Kilo Vermək üçün 9 Yemək Vərdişi
Artıq çəki ilə mübarizə aparmaq üçün bir çox fərqli yol var və İnternetdə kilo vermək üçün olduqca fərqli pəhrizlər tapa bilərsiniz, lakin onlar həmişə həqiqətə uyğun gəlmir və hətta sağlamlığınız üçün təhlükəli ola bilər. Əslində, bir az daha çalışsanız və bir neçə əsas qaydaya əməl etsəniz, mükəmməl bir rəqəm əldə etmək o qədər də çətin deyil.
Zərərli Qidalardan Imtina Etmək üçün Asan Bir Hiylə
Zərərli qidalara baxmamaq üçün ən sağlam və güclü niyyətli olanlarımız üçün belə, hər gün mağazalarda gördüyümüz minlərlə vəsvəsəyə - peçenye, şokolad, kolbasa, burger və digər makaron qəlyanaltılarına qarşı durmaq inanılmaz dərəcədə çətindir.
