2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
İnsan vücudundakı elementlərin hər biri digərləri ilə düzgün bir şəkildə birləşdirildiyi təqdirdə vacibdir və faydalıdır və hər hansı bir maddənin çatışmazlığı və ya artıqlığı xəstəlik proseslərinə səbəb ola bilər.
Bu ifadələr yağlara da aiddir. Xolesterol və trigliseridlərin qan sayılması ürək xəstəliklərinin qarşısının alınmasında vacibdir. Bir artım və ya azalma aşkar edilərsə, diqqəti artırmaq və pəhrizi və fiziki aktivliyi dəyişdirmək lazımdır.
Məlumdur ki yağ bədəndə müstəqil şəkildə hərəkət etmirlər. Zülallara bağlanır və komplekslər meydana gətirirlər. Müxtəlif növ zülallar bu komplekslərə fərqli xüsusiyyətlər verir. Sözdə zülallar pis xolesterol qan damarlarının və toxumalarının divarlarına yağ yığılmasına səbəb olur. Arterial lövhələr obstruksiyaya gətirib çıxarır.
Kimi tanınır yaxşı xolesterol çevrildiyi yerdə qaraciyərə yağ gətirmə qabiliyyətinə malikdir. Beləliklə, xolesterolun artması problemlərin bir göstəricisidir və azalması eyni şəkildə alınır.
Prinsipləri yüksək xolesterol pəhrizi bir neçə maddə daxildir.
Bunları məhdudlaşdırmaq lazımdır xolesterol miqdarı yüksək olan qidalar. Onlar məlumdur - yumurta sarısı, quzu və qoyun əti, yağlı donuz əti.
Onlardan ət məhsullarının, eləcə də südlü qidaların - pendir, pendir, yağ istehlakını dayandırmaq lazımdır.
Bitki mənşəli yağların qəbulunun artırılması lazımdır, məsələn soyuq preslənmiş zeytun yağı.
İstər tərəvəzlərdən, istər meyvələrdən, istərsə də taxıl çörəyindən olan lif pəhrizdə daha çox olmalıdır.
Alkoqolun tamamilə dayandırılması və gündəlik fiziki fəaliyyətə nəzarət edilməsi vacibdir.
Artıq çəki də azalma tələb edir.
Balıq trigliseridlərin salınması üçün tövsiyə olunur.
Yumurta ağı lazımi zülalı təmin edir və buna görə orada olması yaxşıdır xolesterol olmadan sağlam qidalanma.
Bədənin su tarazlığı təmiz su və ya əlavə edilmiş meyvələrlə qorunur. Meyvə şirələri də istifadə edilə bilər, lakin tərkibində şəkər olduğu üçün fabrik istehsalı deyil. Əlavə edilmiş tatlandırıcı əlavə olunan bütün içkilər uyğun deyil.
Bu qidalandırıcı pəhriz davamlı olaraq yaxşı nəticələrə zəmanət verir xolesterol nəzarəti və trigliseridlər. Tamamilə sağlamdır.
Tövsiyə:
Xolesterol Səviyyəsini Təbii Olaraq Necə Azaltmaq Olar
Yüksək xolesterolunuz varmı? Sən tək deyilsən! Yalnız Amerikada bu problem 95 milyon insana təsir göstərir. Özü də bir sağlamlıq problemi, vəziyyət digər bu cür, hətta daha ciddi - ürək xəstəliyi və diabetlə əlaqələndirilir. Xolesterol təbii olaraq hüceyrələrimizdə olan bir muma bənzər bir maddədir.
Sağlam Olmayan Qidaları Sağlam Qidalarla Necə əvəz Etmək Olar?
Bir çox insan üçün sağlam qidalanma və idman bir nömrəli prioritetdir, bu da istənilən nəticəni əldə etmək üçün tam öhdəlik tələb edir. Artıq vacib pəhrizləri və reseptləri yazdınız, sizi qane edəcək bir məşq proqramı qurdunuz və həqiqətən bunları həyatınızın ayrılmaz hissəsinə çevirdiniz.
Payızda Necə Düzgün Qidalanmaq Olar?
Payız rəngləri ilə rəngarəng və gözəldir. Ətrafımızda ecazkar rənglər görürük - hələ yaşıllıqlar var, lakin yarpaqların çoxu onsuz da sarı, qırmızı və qəhvəyi rəngdədir. Gözəlliyinə baxmayaraq, payız çox dəyişikliklər gətirir - temperatur dəyişir, günəş azalır, hava soyuyur, payız yağışları başlayır.
Masada Hər şey Olduğu Zaman Necə Sağlam Qidalanmaq Olar
Birinin iştahı və zərərli və yüksək kalorili qidalar yemək istəyi ilə mübarizə aparmaq çox çətindir. Bir örtük olaraq, bir ailəni yemək tərzinin dəyişməli olduğuna inandırmağa gəldikdə, hər zaman bir an gəlir. Beləliklə, masanın bir çox cazibəsinə məhəl qoymadan birinin pəhrizini öyrənməli və dəyişdirməli olduğu bir vəziyyətə gəlir.
Sıx Gündəlik Həyatda Necə Sağlam Qidalanmaq Olar?
Sağlam qidalanma artıq müasir moda kimi deyil, bir çox insan tərəfindən şüurlu şəkildə seçilmiş bir həyat tərzi olaraq qəbul edilir. Ümumiyyətlə parlaqlıq, yaxşı ton və təzə görmə əsasən sağlam pəhrizlər hesabına baş verir. Lakin onlara riayət etmək asan deyil.