2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Sağlam qidalanma artıq müasir moda kimi deyil, bir çox insan tərəfindən şüurlu şəkildə seçilmiş bir həyat tərzi olaraq qəbul edilir. Ümumiyyətlə parlaqlıq, yaxşı ton və təzə görmə əsasən sağlam pəhrizlər hesabına baş verir.
Lakin onlara riayət etmək asan deyil. İş günümüz çox dinamikdir, səhərdən bəri tələsik və bizi basan vaxtla yarışda günün bütün tapşırıqlarını yerinə yetirə bilmirik. Səhər yeməyində nə yeyəcəyimizi, tez-tez tələsik yediklərimizin tam və sağlam olub-olmadığını planlaşdırmaqdan söhbət getmir. Digər tərəfdən, fast food restoranlarının təklif etdiyi bir çox seçim var. Rasional seçim demək olar ki, heç vaxt gəlmir.
Tələsik seçilmiş şərtsiz qidaya daha çox əlavə edilən stres yalnız sağlamlıq problemlərinə səbəb olur. Sürətli kilo alma, selülit, yüksək qan təzyiqi, immunitet sistemindəki qəzalar və diabet, həddindən artıq işləyən müasir insanın uğursuz yaşadığı problemlərdən yalnız bir neçəsidir.
Necə sağlam qidalanma ilə sıx gündəlik həyatı birləşdirin? Budur bəzi seçimlər.
Gün üçün sağlam qida təchizatı
İnsanın onu xilas etmək üçün çantasında bir şey gəzdirməsi yaxşıdır, əgər belə çıxsa sağlam qidalanma üçün vaxt heç bir şey qalmayıb Seçimlər adi qoz-fındıqdan qurudulmuş və ya təzə meyvələrə qədər genişdir. Düzgün qidalanma üçün vaxt olmayana qədər aclıq hissini azaldırlar.
Planlaşdırma
Mantranın perspektivə baxması vacibdir: fastfuddan başıma gəlməyəcək, düzgün qiymətləndirilir. Bu cür öz-özünə xəyal qurma tez və hiss etmədən pis vərdişlər qurur, sonra dəyişdirmək çox çətindir.
Yaxşı nəmləndirmə
Gündəlik içdiyiniz su miqdarı çox vacibdir və bu səbəbdən həmişə əlinizdə olan bir mineral su şüşəsidir. Su maddələr mübadiləsini sürətləndirəcək, təravəti bərpa edəcək və selülitin sərbəst yığılmasının qarşısını alacaq. Lazımi suyun miqdarını düzgün təyin etmək üçün 300 mililitr mayenin 1 kq ağırlığa düşdüyü bilinməlidir. Təzə şirələr suyu əvəz edə bilməz, yalnız gün üçün maye qəbuluna əlavə olunur.
Gündəlik menyunun planlaşdırılması
Nahar üçün uyğun yemək tapmaq çətin bir işdirsə, naharı evdə hazırlayıb gətirmək yaxşıdır. İmprovizasiyaya müraciət etmədən lazımi məhsulları hazırlamaq üçün nahar da əvvəlcədən planlaşdırmaya tabedir.
İş zamanı yemək yeməyin
Həzm sistemini asanlaşdırmaq üçün orqanlara işlərini sakit bir şəkildə yerinə yetirmək şansı vermək yaxşıdır. İş arasındakı nahar yaxşı bir seçim deyil. Diqqət yemək zamanı qidaya yönəldilməlidir.
Səhər yeməyindən imtina etmək səhvdir
Lazımi enerjini almaq və maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün səhərlər səhər yeməyi yemək yaxşıdır. Meyvə, səhər yeməyi və ya smoothies günə sağlam başlamaq üçün seçimdir.
Tövsiyə:
Xolesterol Olmadan Necə Sağlam Qidalanmaq Olar?
İnsan vücudundakı elementlərin hər biri digərləri ilə düzgün bir şəkildə birləşdirildiyi təqdirdə vacibdir və faydalıdır və hər hansı bir maddənin çatışmazlığı və ya artıqlığı xəstəlik proseslərinə səbəb ola bilər. Bu ifadələr yağlara da aiddir.
Soğanın Gündəlik Həyatda Faydaları
Soğanlar yalnız dadı və bədəni doldurduğu vitamin və minerallarla məhdudlaşmayan bir çox faydalı xüsusiyyətə malikdir. Soğan yanmalarda kömək edir. Təbii bir antiseptikdir və bir neçə dəqiqə ərzində ağrısını dayandıran yanıqların sağalmasına kömək edir.
Gündəlik Həyatda Təəccüblü Hidrogen Peroksid Tətbiqləri
Ucuz və istifadəsi asandır! Hidrogen peroksid gündən-günə sizə kömək edə biləcək ən faydalı maddələrdən biridir. Bəlkə də buna görə təhlükəli bir məhsulun "möhürünü" aldı, bu da təbii ki, istifadəsinin populyarlaşmasını istəməyənlər tərəfindən təsdiqlənir.
Masada Hər şey Olduğu Zaman Necə Sağlam Qidalanmaq Olar
Birinin iştahı və zərərli və yüksək kalorili qidalar yemək istəyi ilə mübarizə aparmaq çox çətindir. Bir örtük olaraq, bir ailəni yemək tərzinin dəyişməli olduğuna inandırmağa gəldikdə, hər zaman bir an gəlir. Beləliklə, masanın bir çox cazibəsinə məhəl qoymadan birinin pəhrizini öyrənməli və dəyişdirməli olduğu bir vəziyyətə gəlir.
Gündəlik Həyatda Istifadə Olunan Plastiklərin Işarəsi Bizə Nə Göstərir?
Plastik məhsullar gündəlik həyatda son dərəcə yaygındır. Nə qədər olduğunu da bilmirik plastik Teflon ev əşyaları da daxil olmaqla məşhur neylon torbalardan başlayaraq diş fırçaları ilə bitiririk. Plastik gündəlik həyatda hər tərəfimizdədir.
