2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Yəqin ki, sağlam bir pəhrizin də daxil olduğu müxtəlif xəstəliklərin riskini azaltdığını eşitmisiniz Ağciyər xərçəngi. Kim olduqlarını düşünürsən yemək özünüzü qorumaq üçün istehlak etməlisiniz?
Həqiqət budur ki, ağzımıza qoyduğumuz şey böyük əhəmiyyətə malikdir. Meyvə və tərəvəzlə zəngin bir pəhriz hər kəs üçün vacibdir.
Bu yazıda sizi güclü təmin edən ən yaxşı super qidalarla tanış edəcəyik ağciyər xərçəngindən qorunma.
Alma
Antioksidan olan flavonoidlər alma içərisində çoxdur. Bütün alma bu birləşmələrlə zəngindirsə də, daha çox qabıqdadır. Buna görə soyucunu çekmecədə qoymaq ən yaxşısıdır. Gündəlik pəhrizinizə ən azı bir alma əlavə edin.
Sarımsaq
Son araşdırmalara görə, həftədə iki və ya daha çox dəfə çiy sarımsaq istehlak edən insanlar ağciyər xərçəngi riskini% 44 azaldır. Diallil sulfid birləşməsinin təsirləri istilik müalicəsi ilə əhəmiyyətli dərəcədə azaldığından, sarımsağı çiy istehlak etmək vacibdir.
Sarımsağın yüksək qan təzyiqinin müalicəsində, xolesterolun azaldılmasında və hətta soyuqdəymənin qarşısını almaqda əhəmiyyətli bir rol oynadığı bilinir.
Brokoli
Xaçlı tərəvəzlər ən təsirli tərəvəzlərdən biridir xərçənglə mübarizədə super qidalar. Çarmıxlı tərəvəzlərdə birləşmələrin olduğu təsbit edildi ağciyər xərçəngi riskini azaldır əsasən qadınlarda yüzdə 21-dən 32% -ə qədər.
Brokkoli sevmirsinizsə, ümidinizi üzməyin, çünki bunları əvəz edə biləcəyiniz bir çox alternativ var: gül kələmi, turp, roka, bok choy, kələm, horseradish, Brüssel lahanası, şalgam.
Balıq
Balıq istehlakı bədəni ağciyər xərçəngindən qoruya bilər. Əlbəttə ki, balıqdakı omeqa-3 yağ turşularının insan sağlamlığı üçün daha çox faydası var. Həm də ürək-damar xəstəlikləri, yüksək qan təzyiqi və insult riskini azaltmağa kömək edir.
İnsanların həftədə ən azı iki dəfə balıq yemələri tövsiyə olunur. Hamilə qadınlar həftədə ən azı yağlı balıq yeməyə çalışmalıdırlar.
Qırmızı bibər
Qırmızı bibərdə kapsaisin adlı fitokimyəvi var. Kapsaisinin ağciyər xərçənginin inkişafını inhibə etdiyi göstərilmişdir. Qırmızı bibər pəhrizinizə bir az rəng qatmaq üçün əla bir yoldur.
Tövsiyə:
Yaz Aylarında Günəşdən Qorunmaq üçün Uyğun Qidalar
Yaz gəldi və dərimiz güclü günəşdən yaxşı qorunmalıdır. Bunun üçün bizə yalnız kosmetika deyil, həm də qida kömək edə bilər. Budur zərərli ultrabənövşəyi şüalardan ən yaxşı qorunma təmin edəcək qidalar. 1. Qoz, fındıq, badam sinklə zəngindir.
İnfeksiyalardan Qorunmaq üçün Manqo Yeyin
Elm adamları dünyanın ən çox istehlak edilən mango meyvəsinin, bədənin listerioz xəstəliyinə tutulmasını qoruyan maddələr ehtiva etdiyini açıqladı. Listerioz, sinir sistemini və ya daxili orqanlarını təsir edən məməli və quşların xəstəliyidir.
Ağciyər üçün ən Yaxşı Qidalar
Xəstəliklər, siqaret çəkmə və zəif ekologiya ağciyərlərdə bəlğəm və mucus yığılmasına kömək edir. Bununla birlikdə, ağciyəri aktiv şəkildə təmizləməyə və müxtəlif xəstəliklərin inkişafının qarşısını almağa kömək edən məhsullar var. Mütəxəssislər izah edirlər ki, hazırlanmış bədən müxtəlif xəstəliklərin öhdəsindən daha asan gələ bilər.
Sarımsaq Bizi Ağciyər Xərçəngindən Qoruyur
Daily Mail səhifələrində yazır ki, həftədə iki dəfə sarımsaq istehlak etmək bizi ağciyər xərçəngindən qoruya bilər. Nəticə Çinin Jiangxi şəhərindəki Xəstəliklərə Nəzarət və Profilaktika Mərkəzində çalışan elm adamları tərəfindən verilmişdir və tədqiqatın nəticələri Cancer Prevention Research jurnalında dərc edilmişdir.
Döş Xərçəngindən Qoruyan Qidalar
Döş xərçəngindən əziyyət çəkən qadınların sayı artır. Məkrli xəstəliyin daha etibarlı qarşısının alınması üçün aşağıdakı məqaləni oxuyun. Müntəzəm müayinələrdən əlavə gündəlik menyu sizi məmə xərçəngindən də qoruya bilər. Pəhrizinizə çoxlu yaşıl və yarpaqlı tərəvəz daxil edin.