2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Uğurlu və normal həddə qanda şəkər səviyyəsini artırmaq üçün menyunuza əlavə etməyiniz məsləhət görülən ədviyyat növləri var. Onların əksəriyyəti lif baxımından yüksəkdir, lakin digərləri daha spesifik bir tərkibə malikdir.
Bunlardan bir neçəsi, faydalı təsiri bir sıra tədqiqatlardan sonra sübut edilmiş və qan qlükozasının azalmasına şübhəsiz təsiri olan insanlardır.
Darçın
Darçın insan orqanizminə özünəməxsus təsir göstərir. Ən vacib keyfiyyətlərindən biri qan şəkərini salma qabiliyyətidir. Tərkibindəki aktiv komponentlər sayəsində insulinin təsirini uğurla təkrarlayır.
Boş bir mədədə istehlak edilməlidir. Lakin dadını bəyənmirsinizsə, qatıq, kokteyl, yulaf ezmesi ilə istehlak edə, hətta qəhvənizə əlavə edə bilərsiniz.
Çəmənlik
Çəmənlik Asiya mənşəlidir və ənənəvi olaraq köri və digər Hindistan reseptlərinin hazırlanmasında istifadə olunur. Çəmənlik toxumları illərdir ki, aşağı salmaq üçün təbii dərman dərmanı sayılır qan şəkəri.
Təbii olaraq lif baxımından çoxdurlar və karbohidratların udulmasını azaltmağa kömək edirlər. Bunun xaricində pis xolesterolla uğurla mübarizə aparırlar.
Sarımsaq
Sarımsaq texniki cəhətdən ədviyyat olmasa da, dadını təyin etdiyi çox sayda yeməyə görə bu məqalə çərçivəsində nəzərdən keçirilə bilər. Qan şəkərini azaltmaq üçün çox vacibdir.
Tədqiqatlar göstərir ki, müntəzəm istifadə qlükoza səviyyəsini yüzdə 60-dan çox azalda bilər. Sarımsaq müxtəlif yeməklərdə, şorba, qəlyanaltı və daha çoxunda istifadə edilə bilər. Bir çox İtalyan, Hindistan və ya Amerika yemək reseptlərinizə əlavə etməyə çalışın. Ət və tərəvəzə əla bir əlavədir.
Digər otlar və ədviyyatlar
Bu siyahı qısa ola bilər, ancaq qan şəkərinizi azalda biləcək digər otlar və ədviyyatlar var. Elm bu kateqoriyadakı hər məhsulun qlükoza üzərindəki təsirini öyrənməmişdir.
Yediyiniz yeməkdə yeni ədviyyat və otları sınayın. Sizin üçün ən yaxşısını tapmaq üçün hər yeni təcrübədən sonra qlükoza səviyyənizi ölçün.
Bununla birlikdə mütləq çəkinməyiniz lazım olan məhsulların olub olmadığını ən yaxşı bilən həkiminizlə məsləhətləşməyinizə əmin olun.
Tövsiyə:
Qan şəkərini Azaltmaq üçün Qidalar
Düzgün qidalanma qan şəkərinin azalmasına kömək edir. Diyabet xəstələrinin pəhrizi natamam adlandırıla bilməz, sadəcə qan şəkərini aşağı salan məhsullardan ibarətdir. Başlamaq üçün ilk şey şəkər qəbulunu azaltmaqdır. İçkiləri şirinləşdirməmək üçün yaxşı bir vərdiş inkişaf etdirməlisiniz.
Qan şəkərini, Xolesterini Və çəkisini Azaldan Səhər Yeməyi
Hər kəs əsas yeməklərin üç - səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi olduğunu bilir. Hansı biri vacibdir? Bir fikir birliyi yoxdur, hər kəs baxışlarına görə bəzilərini birinci yerə qoyur. Ancaq xalqın müdrikliyinə müraciət etsək, görərik səhər yeməyi ən vacib yer təyin olunur.
Portulak Qan şəkərini Kəskin şəkildə Azaldır
Plovdivdəki Qida Texnologiyaları Universitetinin alimlərinin dediklərinə görə, portağal qan şəkərinin səviyyəsini cəmi iki aya sala bilər. Məşhur alaq artrit, ürək-damar xəstəlikləri, tip II diabet, öskürək kimi xəstəliklərin profilaktikasında faydalı təsir göstərir.
Hansı Qidalar Qan şəkərini Artırır?
Bir çox insan konsepsiyanı əlaqələndirir qan şəkəri obezlik və diabet kimi xəstəliklərlə. Əslində qan şəkəri qan dövranında qlükoza konsentrasiyasını əks etdirən ümumi bir ad və tibbi termindir və dəyər bədən üçün mövcud həzm olunmamış sərbəst enerjini əks etdirir.
Qan şəkərini Hansı Qidalar Azalda Bilər?
Pəhrizlər qan şəkəri nəzarət üsullarının vacib bir elementidir. Xüsusilə müalicə olunmayan və çox vaxt ciddi fəsadlara yol açan tip 2 diabetdə vacibdirlər. Araşdırmalar qan qlükozasına yaxşı təsir göstərən bir çox qida olduğunu göstərir. Budur bəziləri qan şəkərini azaltmaq üçün uyğun faydalı qidalar :