2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Hamımızın bildiyimiz kimi, ən saf immunostimulyatorlar təbiətdədir!
Ən yaxın aptekə getməyə ehtiyac olmadan onları asanlıqla əldə edib gündəlik həyatda istifadə edə bilərik. İmmunitetinizi artırmaq və viruslarla mübarizə aparmaq üçün lazımlı vitaminləri almaq üçün sizə bir neçə sürətli və asan üsul təklif edirik:
portağal şirəsi
Səhər yeməyində içdiyimiz ən sevdiyimiz portağal suyu bədənə gün üçün lazımlı miqdarda C vitamini verir, toxunulmazlığı artırmaqla yanaşı dəri üçün də son dərəcə faydalıdır. Tədqiqatlar göstərir ki, C vitamini qəbul etmək soyuqdəymələrin qarşısını alsa da, bədənin daha sürətli yaxşılaşmasına kömək edəcəkdir. Bu səbəbdən qida ilə birlikdə C vitamini qəbul etmək lazımdır. C vitamini kivi və qırmızı bibər kimi digər qidalarda böyük dozalarda tapıla bilər.
Gündəlik həb qəbulu insan orqanizmində ciddi nəticələrə - mədə problemləri, böyrək daşları və bəzi uşaqlarda daxili qanaxmalara səbəb ola bilər.
Bir fincan qara çay
Necə kömək edir? Cavab çox sadədir - qara çay bədəndə qrip infeksiyaları və viruslarla aktiv mübarizə aparan protein istehsalına kömək edir. Qara çayın dadını bəyənmirsinizsə, bir stəkan ətirli yaşıl çay ilə əvəz edə bilərsiniz.
Qatıq
Bir Skandinaviya ölkəsində bir qrup işçiyə gündəlik 80 gün qatıq verildiyi bir iş aparıldı. Sonra gündəlik qatıq qəbul edən işçilərin, plasebo qəbul edən başqa bir işçi qrupundan% 33 daha az xəstəxanaya yerləşdirildiyini tapdılar.
Süd
D vitamini çatışmazlığı olan insanların təxminən 36% -inin virus və yuxarı tənəffüs yolu infeksiyası riski ilə daha çox olduğu göstərilmişdir. Bədəndə lazımlı miqdarda D vitamini əldə etmək üçün çoxlu süd, süd məhsulları və eyni zamanda balıq almalıyıq. D vitamini almağa kömək edən bir çox əlavə var.
Balıq və midiya
Balıq süd məhsulları ilə yanaşı zəngin D vitamini mənbəyidir, lakin xüsusiyyətləri burada dayanmır. Balıq da omeqa-3 yağları və selenyumla son dərəcə zəngindir. Bəzi araşdırmalara görə, omeqa-3 yağları ağciyərlərə oksigen axını stimullaşdıraraq viruslardan və qrip infeksiyalarından qoruyur.
Ayrıca, omeqa-3 yağları immunitet sistemini, toksinlərin sərbəst buraxılmasını və qida maddələrinin səmərəli mənimsənilməsini stimullaşdırır. Selenyum, öz növbəsində, qan hüceyrələrinə bədənin viruslarla mübarizə apardığı zülalların meydana gəlməsinə kömək edir. D vitamini, omeqa-3 yağları və selenyum balığının ən kök və zənginlərindən bəziləri: skumbriya, qızılbalıq, siyənək, həmçinin midiya, xərçəng və istiridyə.
Şirin kartof və balqabaq
A vitamini qrip və viruslarla mübarizədə növbəti qəhrəmandır. Bu iki tərəvəz bu vitaminlə son dərəcə zəngindir. Bədənimizi sinklə təmin etməliyik, məsələn tərəvəzlərlə ləzzətli güveç bişirib. Sink A vitamininin toxumalara hərəkəti üçün vacibdir.
Göbələklər
Göbələklərdə ağ qan hüceyrələrinin sayını artıran və immunitet sistemini gücləndirən 300-dən çox faydalı maddə olduğu az bilinir.
Toyuq şorbası
İsti toyuq şorbası əsrlərdir dadlı bir vasitədir. Güclü bir öskürəyi yatırır, ifrazatları və burun tıxanması ilə narahatlığı azaldır. Bunun səbəbi toyuq ətinin bişirilməsi zamanı sərbəst buraxılan sisteindir. Sistein, bronxit dərmanlarına bənzər kimyəvi bir quruluşa sahib bir amin turşusudur. Toyuq şorbasının təsirini artırmaq üçün immunitet sistemini gücləndirmək üçün bir az soğan və sarımsaq əlavə edə bilərik.
Sarımsaq
Antibakterial allisin viruslar və qrip infeksiyaları ilə mübarizə aparan bir maddədir. Sarımsaq immunitet sistemini gücləndirir, lakin güclü aroma olduğundan bir çox insan ondan çəkinir. Həblərdə sarımsaq var, ancaq çiy şəklində daha faydalı olduğunu unutmayın.
Buğda cücərir
Gündəlik yarım fincan buğda cücərtinin qəbulu bədən üçün gündəlik sink dozasını almaq üçün kifayətdir. Ağ qan hüceyrələrinin istehsalını stimullaşdırır və immunitet sistemini gücləndirir. Buğda cücərməsini istehlak etməyin bir çox yolu var: salat, qatıq, yulaf ezmesi, püresi və s. Əlavə edin.
Tövsiyə:
Testosteronu Artırmaq üçün 8 Qida
Testosteron əsasən cinsəlliyi təsir edən bir kişi cinsi hormonudur. Sümük və əzələ sağlamlığından, sperma istehsalından və saç böyüməsindən məsuldur. Xroniki xəstəliklər olduğu kimi yaşla da itir. Aşağı testosteron və ya aşağı T adlanan hipoqonadizm, gələcək sağlamlıq problemlərinin qarşısını almaq üçün tez-tez dərmanla müalicə olunur.
Gündəlik Su Qəbulunu Artırmaq üçün Asan Fəndlər
Kifayət qədər su içmək yalnız faydalı deyil, həm də sağlam bir bədənə və sürətli ağıla sahib olmaq üçün tamamilə zəruridir. Bədənin nəmləndirilməsinin faydaları çox olsa da - yaxşı bağırsaq florası, qırışmayan yumşaq dəri, kilo itkisi və s., Diabetin daha yaxşı idarə olunmasına kömək edir.
Toxunulmazlığı Artırmaq üçün Balqabaq Suyu Içmək
Balqabaq istehlakı ölkəmizdə çox yaygındır. Bir sıra fərqli yeməklər hazırlamaq üçün istifadə olunur. Bundan əlavə, xam balqabaq suyu da sıxmaq olar. Son dərəcə qidalandırıcı və faydalıdır. Balqabaq vitaminlərlə və antioksidanlarla zəngin tərəvəzlərdən biridir.
Soyuq Mövsümdə Toxunulmazlığı Artırmaq üçün Mövcud 7 Məhsul
Hər kəs sağlamlığın faydalarını qiymətləndirir. Və hamımız toxunulmazlığımıza bu və ya digər şəkildə qulluq etməyə çalışırıq. Bir çox insan kompleks diyetlərə, bahalı əlavələrə və qidalara və sərt bir həyat tərzinə müraciət edir. Və işlər daha sadə və ucuz ola bilərmi?
Toxunulmazlığı Artırmaq üçün Pəhriz
Diyetisyen Dr. Joel Furam, insanın yalnız düzgün yeməklə özünü onlarla xəstəlikdən qoruya biləcəyinə inanır. Diyetoloq toxunulmazlığı gücləndirmək üçün xüsusi bir pəhriz inkişaf etdirmişdir. Dr. Furam, soyuq havalarda vücudunuzu gücləndirmək üçün təklif etdiyi pəhrizin 2 ay davam etməsi lazım olduğunu söyləyir.
