2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Döş xərçəngindən əziyyət çəkən qadınların sayı artır. Məkrli xəstəliyin daha etibarlı qarşısının alınması üçün aşağıdakı məqaləni oxuyun.
Müntəzəm müayinələrdən əlavə gündəlik menyu sizi məmə xərçəngindən də qoruya bilər.
Pəhrizinizə çoxlu yaşıl və yarpaqlı tərəvəz daxil edin. Kələm, brokoli və gül kələm bu xəstəliyin qarşısını alan ən yaxşı qidalardandır. Əsasən ona görə ki, bu tərəvəzlər antioksidan vitaminlər və liflə zəngindir. E, C və A vitaminlərinə getdikcə antioksidan vitaminlər deyilir. Bunun səbəbi, sərbəst radikalların və digər toksinlərin bədəndən çıxarılmasına kömək edən antioksidanlarla zəngindir.
Antioksidanlar və lif bütün xərçənglərin qarşısının alınmasında əsas rol oynayır. Yaşıl və yarpaqlı tərəvəzlər indollar və sulforafanla zəngindir - kanserogenlər və toksinlərlə uğurla mübarizə aparan fitokimyəvi maddələr. Buna görə menyuda bişmiş və ya bişmiş tərəvəzləri daxil etdiyinizə əmin olun.
Moruq, böyürtkən, yaban mersini və çiyələkləri vurğulayın. Yalnız dadlı deyil, giləmeyvə qiymətli C vitamini və lif mənbəyidir. Mükəmməl bir seçimdir, çünki onları bir çox yeməklərə əlavə edə bilərsiniz - dondurma, qatıq, səhər yeməyi. İstidə, əzilmiş buzla "bəzədilmiş" püresi meyvələr, mükəmməl sağlam bir içkidir.
Daha çox bitki zülal mənbəyi yeyin. Döş sağlamlığınız üçün bitki mənşəli protein mənbələrinə diqqət yetirməlisiniz. Qırmızı və ağ ətlər bu vəziyyətdə xüsusilə uyğun deyil. Tofu və miso kimi soya məhsulları zəngindir. Eyni şey qara lobya üçün də tətbiq olunur. Ümumiyyətlə, baklagiller heyvan zülalının ən yaxşı əvəzedicisidir. Bundan əlavə, folik turşusu və qida lifləri ilə zəngindir. Ayrıca yüksək miqdarda antioksidan var.
Hər yeməkdə bir stəkan portağal suyu içmək. Vitamin C, sizi məmə xərçəngindən uzaqlaşdıracaq güclü bir antioksidandır. Və bu vitaminin yaxşı bir mənbəyindən danışarkən, təzə sıxılmış portağal suyundan daha dadlı heç nə yoxdur. Şirələrin həvəskarı deyilsinizsə, onda portağal dilimlərini yeyin. Sitrus meyvələrini verən qidalar immunitet sistemini də yaxşılaşdırır.
Daha çox balıq yeyin. Omeqa-3 yağ turşularının və D vitamininin yüksək miqdarı balıqları mükəmməl sağlam qidaya çevirir. İki komponentin birləşməsi döş xərçənginə qarşı qoruyucu təsir göstərir.
Tövsiyə:
Qaraciyəri Qoruyan Qidalar
Qaraciyərinizin sağlamlığını qorumaq çox vacibdir, çünki insan bədənindəki bir çox funksiyadan məsul olan güclü bir orqandır. Yemək onun sağlamlığında çox vacib rol oynayır. 6-nı sizə təqdim edirik qaraciyər üçün ən faydalı qidalar . Enginar Enginar istehlakı sizə kömək edə bilər qaraciyər qorunması zərərdən.
Bizi Xəstəliklərdən Qoruyan Qidalar
Özünüzü xəstəliklərdən qorumaq üçün yalnız pəhrizinizə diqqətli olmalısınız - xəstəliklərdən qoruyan məhsullar var. Xroniki xəstəliklərin riski müəyyən qida və içkilərin müntəzəm istifadəsi ilə xeyli azaldıla bilər. Güclü antioksidanlar olan yaşıl çay, müxtəlif xroniki xəstəliklər və erkən ölüm riskini azaldır.
Mədəni şişkinlikdən Qoruyan Düzgün Qidalar
Qarın şişkinliyi həzmsizlik, həddindən artıq sodyum qəbulu və ya aybaşı dövrü səbəb ola bilər. İstəsəniz şişkinliyin qarşısını almaq , doğru qidaları yığın. Bu yazıda sizi hazırkı pəhrizinizə əlavə edəcəyiniz bir neçə qida ilə tanış edəcəyik xoşagəlməz şişkinliyi azaltmaq .
Ağciyər Xərçəngindən Qorunmaq üçün Qidalar
Yəqin ki, sağlam bir pəhrizin də daxil olduğu müxtəlif xəstəliklərin riskini azaltdığını eşitmisiniz Ağciyər xərçəngi . Kim olduqlarını düşünürsən yemək özünüzü qorumaq üçün istehlak etməlisiniz? Həqiqət budur ki, ağzımıza qoyduğumuz şey böyük əhəmiyyətə malikdir.
Qəhvə Döş Xərçəngindən Qoruyur
Budur sevdiyiniz səhər qəhvəsi üçün başqa bir faydalı xüsusiyyət, əziz xanımlar! Dünyada ən populyar isti içki içən qadınlar aqressiv bir məmə xərçəngindən qorunur. Nəticə İsveçli alimlər tərəfindən verildi ki, qara içki qəbul edən qadınların mənfi estrogen reseptorlu döş xərçənginə tutulma ehtimalı daha azdır.